星期壹
小寶寶晚餐食譜：饃饃(小麥面粉150克)、百合花蝦(鮮蝦50克、紅蘿蔔25克、柿椒25克、食用油5克、百合花、木薯澱粉、雞精、鹽適量)、牛羊肉菜汁(包心菜50克、豆幹50克、紅蘿蔔50克、馬鈴薯50克、牛羊肉50克、食用油5克、西紅柿50克，雞精、鹽適量)。
星期二
小寶寶晚餐食譜：黃金白銀卷(小麥面粉100克、玉米面粉100克，麻汁、鹽適量)、清蒸的活魚(各種各樣活魚150克、食用油5克，蔥段、姜片、鹽適量)、蒜茸茼蒿菜(茼蒿菜150克、食用油5克，蒜頭、雞精、鹽適量)、蔬菜蝦米湯(蔬菜50克、食用油5克、蝦米音樂，雞精、鹽適量)。
星期三
小寶寶晚餐食譜：黑米粥(梗米40克、黑豆10克)、饃饃(小麥面粉150克)、炒豬肝、牛肝50克、豌豆苗50克、食用油5克，白胡椒粉、米酒、雞精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(瘦豬肉25克、豆角100克、馬鈴薯50克、食用油5克，雞精、鹽適量)。
星期四
小寶寶晚餐食譜：肉菜包子(小麥面粉150克、瘦豬肉50克、海菜150克、食用油5克、調味料適當)、紫菜雞蛋湯(生雞蛋50克，海菜、調味料適當)。
星期五
小寶寶晚餐食譜：黑米饅頭(黑豆小麥面粉150克)、糖醋排骨(豬排骨300克、食用油5克，調味料適當)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、水豆腐100克、食用油5克，香萊、蔥、姜、蒜、鹽少量)、白木耳雞蛋湯(生雞蛋50克，白木耳、調味料適當)。
星期六
小寶寶晚餐食譜：赤小豆飯(梗米150克、赤小豆25克)、燉刀魚(刀魚100克、食用油5克，蔥、姜、蒜、米酒、生抽、雞精適當)、炒芹菜幹絲(萵筍75克、豆幹30克、食用油5克，雞精、鹽適量)、瑤柱豆苗湯(豌豆苗50克、鮮瑤柱丁30克，調味料適當)。
星期天
小寶寶晚餐食譜：百合粥(梗米50克，百合花適當)、饃饃(小麥面粉100克)、蔥爆兩種(豬肚50克、瘦豬肉50克、圓蔥100克、黑木耳2克、食用油5克，調味料適當)、青椒豆腐絲(辣椒50克、豆油皮100克、西紅柿50克、食用油5克，調味料適當)、紫菜蝦皮湯。
促孕備孕期滋補養生好菜譜--兩耳牡蠣湯
紫薯卷
給寶寶吃晚餐的常見問題
父母在給孩子提前準備晚飯時，需精心策劃，要做壹些便於消化吸收、發熱量適度的食材，如豆類食品、豬瘦肉、淡水魚、食用菌、蔬菜等。晚飯不必讓小孩吃得太飽，睡前可讓小寶寶喝壹杯熱奶。
小寶寶的用餐早上的用餐最好是加上新鮮水果。
許多 小孩喜愛在下午吃點甜品，因此除開為他提前準備新鮮水果以外，還能夠再給他們壹大杯水果酸奶或壹塊水果布丁。
營養學家覺得有時候讓小孩在下午吃壹塊蛋糕或有藍莓幹的吐司面包是容許的。小孩每天攝入的動能能夠有10%來源於甜點。這等於壹個冰淇淋球和兩勺子蘋果醬。假如小孩習慣性在下午用餐的情況下吃壹些牛乳產品，那最好液體的，例如牛乳、酸牛奶，由於這種更非常容易消化吸收。
此外，小朋友運動強度大，能夠使他吃壹些花生仁、杏仁、甜杏仁、核桃仁，他們帶有豐富多彩的B族維生素、維生素E和蛋白，有利於修復小寶寶的精力，但吃的量要適度，不能過多。