在中醫學中，都有哪些補腎的方法呢?今天給大家講講中醫補腎的方法是什麽、吃什麽補腎以及補腎註意什麽。壹起了解壹下吧。
養腎五個方法，壹起看壹看
1．喝杯檸檬汁
早上起床後鮮榨壹顆檸檬，加入壹杯200毫升的溫開水調和，空腹慢慢喝下，既可清潔腎臟，也可通大小便。還有研究表明，常喝檸檬汁飲品可提高尿中的檸檬酸酯水平，該物質能預防腎結石。
2．多扭壹扭腰
經常活動腰部可使腰部氣血循環暢通,使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
3.捂壹捂腰眼
“腰為腎之府”，腰部是不可以受寒的。可以經常把兩手搓熱，捂在腰眼上，這對保護腰部、腎臟 健康 非常有益。平時更要註意腰部保暖，少穿低腰的衣服。
4、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
5.可按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴、腰眼、命門穴、關元穴。
揉湧泉穴： 盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足湧泉穴（足底前1／3凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然後用右手拇指按壓左足湧泉穴。
揉三陰交穴： 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然後用右手按壓左三陰交穴。
按揉腰眼： 立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩側，拇指向前，四指向後，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。
推揉命門穴： 立位，將兩手掌心放於命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以按揉關元穴：平臥位，左手掌心放於關元穴（臍下3寸處），向左旋轉按揉30次，向右旋轉按揉30次。本保健操有補益腎氣，強腰固精，增強體質的作用。
養腎如何食補？
海參粥： 水發海參（切碎），粳米，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精、滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥： 枸杞子，豬腎壹個（去內膜，切碎），粳米，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
蓯蓉羊腰粥： 肉蓯蓉，羊腰壹個（去內膜，切碎），粳米，同煮成粥。有補腎助陽，益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
鹿角膠粥： 鹿角膠，粳米。將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足、精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花： 杜仲，煎煮過濾備用。豬腰壹對，去內膜，切為腰花。用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等。
養腎忌諱吃得太鹹
臘肉、香腸等含鹽可不少，吃鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
養腎忌諱驚恐傷腎
怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。