我雖然主張健身時必須要對飲食多多上心，能自己做就自己做，這樣比較好控制熱量。
但畢竟不可能天天在家做飯嘛，今天部門壹聚，明天改善下夥食，得，壹周的訓練都白做了。
可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康點的餐廳？
經過長時間的琢磨和踩雷，我終於總結出了下面這3類餐廳，既能吃得幸福感滿滿，又相對健康無負擔。
曾經在天津短住2個月，周邊80%的飲食店都是韓國料理，吃多了就發現如果不點炸雞啤酒，韓國料理真的算蠻健康的！
比如 石鍋拌飯 ：
看看這健康豐富的蔬菜！看看優質的蛋白質來源！這真的是非常優秀完美的壹餐啊。如果不喜歡雞蛋，魷魚、海鮮、牛肉也都是韓式料理店常用的食材，它們都是很好的蛋白質來源。
而且我也會和圖片壹樣，請服務員把拌飯醬另外用小碟裝，這樣做的好處是避免攝入過多的鹽，我自己想放多少醬就放多少醬。
除了石鍋拌飯， 參雞湯 也是我的最愛：
有好幾次和朋友壹人壹鍋參雞湯，喝完全身舒暢，瞬間感覺能量滿滿。
參雞湯選用的是童子雞，雞肉本來就是很好的蛋白質來源，而且雞身裏塞上糯米，碳水也有了，這樣壹鍋湯燉上好幾個小時後沸騰著端上來，雞肉鮮嫩，糯米香甜，簡直不要太滿足了。
不過參雞湯也有它的缺點，首先就是幾乎沒有蔬菜，所以壹定要另外再點。其次是請務必忍痛把雞皮丟壹邊，不然肚子多出壹層肉不要來問我為什麽（摳鼻）。
最後，我愛韓國料理還有壹個原因，是動輒十幾樣小菜，真的，太好吃了……
講真，如果有錢，我真想天天都吃日料！
我愛那 刺身 的鮮甜（敲黑板：蛋白質蛋白質！）：
我愛 壽司 的溫潤（劃重點：碳水碳水！）
太愛日料了，刷壹波：
日料的好處是食材基本都原汁原味，沒有添加過多調味，蛋白質和碳水的量基本都是充足的。
不過如果妳想吃得健康，去日料店我還是有幾個建議：
① 請停住妳想點炸物的手！那可是高熱量炸彈！
② 醬油也別蘸太多啦，以免太齁；
③ 和韓國料理壹樣，壹份主食（壽司）裏基本沒有蔬菜，所以記得另外點壹份沙拉，和服務員說沙拉醬另外用小碟裝哦。
越南菜裏，我最愛的是越南春卷 ，百吃不膩，因為這真的是壹份蛋白質、蔬菜、碳水既充足比例又完美的美食。
春卷皮是米皮，裏頭包裹著鮮蝦和蔬菜，蘸壹點甜辣醬，這壹刻世界就只剩我和春卷……
除了春卷， 越南菜的另壹個代表是越式米粉 ，其實就是米粉上面鋪上蔬菜和肉（以雞肉、牛肉為主），然後澆上高湯。
越式米粉的特點是清甜，又因為加了些香料，所以香味獨特。 不過我建議這米粉只吃壹半就行，不然碳水攝入量很容易超標哦。
越南菜算是輕食，下回不妨和好友去試試吧。
1、以上是我自己經過壹兩年的實踐後總結出來的，這3種餐廳吃完幾乎不怎麽會出現胖三斤又腫壹周的悲劇；
2、不過！不要因為它們健康就拼命吃啊，畢竟控制熱量飲食攝入是亙古不變的真理，而這篇文章只是給妳吃得更健康的建議而已；
3、最後，祝大家吃得開心，瘦得愉快～
（除了最後壹張，其它圖片來源網絡）