當我們在休閑娛樂，居家無聊時，我們嘴巴裏面總想吃點各類零食，來填充內心的空虛和需求。營養與健康兼顧，美食也不可辜負的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務的。
下面我推薦五款好吃還頂飽不胖的零食，這些基本都是高蛋白低脂肪的食物。來看看吧……
1、黑巧克力
當然是要純正的，它裏面含有可可脂，可以促進新陳代謝，還有助於消耗脂肪和熱量，在壹定程度上有助於減肥。有事兒沒事兒吃壹塊吧。
說到巧克力，我們想到可能很多人會想到的是送給自己的愛人的。食用巧克力可以讓人心情愉悅，而且味道特別的香醇，因此備受人們的喜愛，特別是愛吃甜食的女生。但是如果妳想食用純正的巧克力，那就必須選用黑巧克力了，而且更能發揮巧克力的功效。
2、藍莓
藍莓中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利於減肥減脂，而且100g藍莓幹中含有200卡路裏，熱量不算高。
藍莓幹的營養成分 藍莓是壹種營養價值相當高的水果，藍莓的抗氧化力是蔬果第壹名，水溶性及非水溶性食物纖維是奇異果的2倍、蘋果的3倍；抗氧化作用是銀杏葉精的5倍。
3、魔芋面魔芋豆腐
魔芋幹等魔芋制品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。
魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物，據調查中國人飲食習慣中，所攝取的膳食纖維遠遠不足，常吃魔芋可以補充人體所必須的膳食纖維，從而可以達到健康飲食的效果。
4、海苔
海苔是壹種低熱量高纖維食物，100g幹海苔的熱量只有150卡路裏。並且海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
海苔:紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之後，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
5、高纖維全麥餅幹
餅幹在挑選時要避免威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應該挑選高纖維全麥餅幹，但要註意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。吃餅幹時多喝水也有利於增加飽腹感，控制食欲。
以上是我分享的五款零食，減肥過程中不是完全不能吃零食的，控制好量最重要，在選擇零食的時候，可以遵循小包裝、少吃碳水脂肪，多吃蛋白質的原則，吃幾口就停下來，不要在聊天、看視頻的時候吃零食，因為這種時候容易讓妳無意識的吃多。