讓女人漂亮的養膚美食
讓女人漂亮的養膚美食，在我們的日常生活當中，有些食物不僅能滿足身體所需的能量，還能夠起到保護肌膚健康的作用，讓女人越吃越美麗。下面給大家分享讓女人漂亮的養膚美食。
讓女人漂亮的養膚美食1壹、葵花籽和南瓜籽
富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃壹個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因為頭發的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加壹個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔能明目，因為胡蘿蔔富含維生素A、E，能起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝壹瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有壹雙晶亮艷麗的玉指。
二、美容忌食
不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起壹系列的反應，直至出現“豆豆”。
適當吃壹些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎癥，減少皮膚發炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白裏透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使妳血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
總之如果妳想擁有壹張幹凈漂亮的臉，就要進行科學的飲食。
三、養顏食品
1、黃豆粉養顏：黃豆粉不僅營養豐富，而且是促進脾臟功能最好的食品。還是養顏佳品。常吃有養顏和保健作用。
2、葵花籽和南瓜籽，富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚皺紋。每天吃幾粒葵花籽或南瓜籽可使皮膚光潔。
3、獼猴桃，富含維生素C，每天早晚各吃1個獼猴桃，有助於血液循環，為皮膚輸送養分。
4、動物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。
5、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。
6、蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯後半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。
7、雞蛋青美容：將雞蛋青攪拌壹下，塗在臉上，同時用手指按摩，待蛋液幹後(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會使皮膚光亮細嫩，而且還可以防皺。
8、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼於雙頰，並用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養成份，而呈現出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時後可用清水洗去。
9、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟冷卻後，取米湯適量塗抹臉部，可使谷物所含蛋白質中的'多種氨基酸及其它營養成份滲入皮膚表皮的毛細血管中，達到促進表皮毛細血管血液循環、增加表皮細胞活力的功效。米湯美容術在晚飯後或早餐時均可進行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，壹舉兩得。
10、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈後，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。
讓女人漂亮的養膚美食21、黑芝麻
我們都知道黑芝麻能夠烏發潤發，它有很強的抗氧化作用，常吃能夠延緩衰老，是女性滋補的佳品。女性平時可常吃黑芝麻丸，壹天吃幾顆，滋補又養膚。
2、銀耳
俗話說“外行吃燕窩，內行吃銀耳”。銀耳是女性保養皮膚常吃的食物，其中的天然膠體可以營養皮膚，淡化斑點。高膳食纖維還有助於控制體重。
大家平時可以煮壹些銀耳蓮子羹，養顏美容，保養身體，必須要煮出來膠質才有效果。
如果沒有時間動手做，可以喝凍幹銀耳蓮子羹。銀耳、枸杞、紅棗、蓮子和冰糖制成。溫水沖泡半分鐘，隨時隨地都能喝到壹碗粘稠營養的銀耳羹。
3、蓮藕
女人不可三日無藕，我觀察了身邊愛吃藕的女孩子，和同齡人比皮膚更光滑細膩。蓮藕中維生素含量高，可以促進新陳代謝，擊退色斑，美白皮膚。
4、甘蔗
提起護膚養膚，大家往往會想起壹些昂貴的食材。往往忽略咱們身邊就隱藏著的護膚好幫手，比如甘蔗。常吃甘蔗能夠挺高皮膚活躍度，促進代謝，起到美容養顏的作用。
但是甘蔗並非壹年四季都有，咱們可以用紅糖代替。喝水的時候泡壹塊，不僅能夠潤膚，還可以緩解手腳冰涼，改善氣色。姨媽期容易推後的女性可以多喝壹些。
5、紅棗
紅棗有“百果之王”的美稱，在同類食物中，它的營養物質含量名列前茅。女人要想保持年輕態平時更要多吃壹些紅棗，緩解疲勞，改善四肢乏力，吃出白裏透紅的膚色。如果幹吃紅棗很難堅持，可以經常吃這種益顏糕。其中除了紅棗，還添加了紅豆、枸杞等食材，給身體多重營養。