老龐認為濕氣的產生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的濕氣 ， 喝出來的濕氣 ， 坐出來的濕氣 ， 忙出來的濕氣 ， 治病治出來的濕氣 。
1、吃出來的濕氣猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入後，使體內環境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。
食物有辛、甘、酸、苦鹹五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會增加體內熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。
2、喝出來的濕氣飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒濕大於熱。長期飲用，濕氣形成
過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是並非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去壹定數量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，壹部分人就形成了濕氣。
3、坐出來的濕氣現代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。
4、累出來的濕氣生活節秦快，竟爭激烈，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什麽職業，沒有幾個不累的。體力透支，修復不及時，結果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，濕氣就形成了。
5、治出來的濕氣盲目進補，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進補，導致體內陰陽平衡被打破，濕氣便乘虛而入。
盲目清熱：大多數人想當然地認為體內上火需要清熱，於是大量服用清熱的藥物，包括去醫院打點滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬於寒涼之物，長期使用，會破壞體內的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成濕氣。
下面老龐教妳幾個簡單有效的祛濕方法
1、運動排汗祛濕運動出汗是很好的去濕氣的辦法。通過運動，使身體裏的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動，體內淤積的濕氣就越多。
2、食療祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等
3、泡腳泡腳 養生 不分時節，雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳通過促進經絡自我調節，可以維持人體平衡，對去濕氣有壹定的作用。
4、拔罐療法拔罐療法是傳統中醫常用的壹種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛等等。
5、避免潮濕的環境經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。濕氣重的人平時要註意生活習慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未幹的衣服；洗完頭要吹幹頭發。
“十人九濕，”濕氣重困擾了很多人，濕氣重者往往食欲減退，身體虛胖，頭面油膩，易起斑起痘，頭身困重，困乏無力，嚴重影響正常的工作和生活。那濕氣是怎麽來的，又該怎樣讓它排出去呢？
我們先看看濕氣是怎麽來的。濕性重濁、膩滯，病易纏綿，反復發作。濕為長夏之主氣（大暑至秋分），此時天氣炎熱，水氣蒸騰，是壹年中濕氣最盛的季節，此時感受濕邪發病者最多，但其他季節也可發生。濕邪分為外濕和內濕，壹般由外感霧露，久居潮濕之地，長時間淋雨涉水或水中作業，加之防護不周，缺乏鍛煉所致的多為外濕。壹般由過食生冷或酗酒太過，以致脾失健運，水液不能正常布散，造成濕濁內停，是為內濕。
外濕與季節、居住環境關系密切，常常表現為頭身沈重疼痛，痛常著留壹處不移，肢體困乏無力，關節屈伸不利疼痛等。對於外濕以防為主，註意保持居住環境幹燥清潔通風，避免涉水，經常參加 體育 鍛煉，增加汗液的發散。風濕在表，頭痛頭重，壹身盡痛者可以采用藥物調理，常用方劑如羌活勝濕湯、麻杏苡甘湯等。
“諸濕腫滿，皆屬於脾。”對於內濕應以健脾為主，平時應忌食寒涼，少吃肥膩食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃壹些茯苓、薏苡仁等健脾養胃的食物。藥物調理內濕宜燥濕健脾，常用方劑如平胃散、參苓白術散、苓桂術甘湯等。
人體內的濕氣因其成因不同，不僅有內濕、外濕之分，還有風濕、寒濕、濕熱之分，在調理時應根據季節、居住環境、飲食習慣、癥狀表現等多種因素加以判斷，辨證施治才能收到好的效果。
首先，了解壹下六氣，風，寒，暑，濕，燥，火，
其次，人體就有六邪，也叫六淫，風邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪
第三，脾主水濕，脾虛，導致水濕不運，人體濕氣大。
最後，怎麽把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。
成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術丸等
食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長期服用起到健脾祛濕的效果。
濕氣到底是什麽？
濕氣是抽象的概念
人體有濕氣重的時候，但是濕氣重只是壹個表象，知道什麽原因導致濕氣重才是根本。
怎麽除濕 ， 聽聽自然的聲音
現在的人們都知道濕，壹說就是我濕氣比較重，那麽濕氣從哪裏來，又該怎麽排出去？
什麽是濕，濕的特性是什麽濕氣是中醫特有的術語。
壹年中有四季，每個季節都有每個季節的特點，春季多風，夏季多火熱，長夏多暑濕，秋季多燥，冬季多寒。長夏就是三伏天，濕為長夏的主氣，這風，寒，暑，濕，燥，火，是天地正常的氣，所以叫六氣。
可是人們因為這六種氣候而生病，比如感受風寒，風熱，中暑等等，這個時候 就稱其為六淫。濕邪為六淫之壹。
濕的自然特性是，濕性粘膩，重濁，趨下的特性。
濕的性質和致病特征：濕為陰邪，阻礙氣機，易傷陽氣，其性重濁粘滯、趨下
濕和水很相近，水，飲，濕，痰，水為陰邪，故都是陰邪，
大家想想在三伏天，是不是渾身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白帶量多，大便很難在馬桶中沖下，這些都給人壹種粘的特性。
睡完午覺感覺渾身發沈發酸，頭昏昏沈沈的，感覺頭特重，這是濕氣重濁的表現。
不思飲食、脘痞腹脹，這是濕阻礙氣的運行，所以就表現出濕的特性了。
下肢的水腫，關節的病變，濕為陰邪，下先受之，這是濕趨下的特性。
濕分內生濕邪和外感濕邪外感濕邪，就是受外界濕氣的影響而使人生病，比如居住，工作環境陰暗潮濕，則易使人生病比如風濕性關節炎。
內生濕邪，是指因過食寒涼，寒濕傷脾，脾臟的功能下降而使體內的水液代謝出現障礙，使體內的水液儲存於體內，使人水腫，泄瀉，痰飲。濕又分濕熱和寒濕，濕熱是因濕郁在壹起久了，久而生熱。寒濕就是因過食寒涼造成的。
怎麽排除濕邪治濕不利小便，非其治也。茯苓，荷葉。扶脾陽，桂枝，生姜。行脾胃氣，陳皮。燥濕行氣，厚樸。醒脾去濕砂仁。
桂枝，茯苓，砂仁，荷葉，生姜，厚樸，陳皮，可以用以上中藥泡了當水喝，也可以熬了當藥喝，其實本來就是藥。如果是濕熱，桂枝換成黃連。
如果用上面的藥煎好了泡腳應也會有去濕的效果，只不過沒人試。
如何預防濕邪工作環境，居住環境壹定要遠離陰暗潮濕的環境。
飲食壹定要註意不要吃寒涼性食物。
多運動，讓體內的氣血，運轉起來。
濕氣分為“外濕”和“內濕”兩種。
從中醫上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。
濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為壹年中濕氣最盛的季節。濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業等環境中感受濕邪所致。
除了上述所說的外濕，濕濁內生又稱為“內濕”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機變化。由於內生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。
壹般內濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，致使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。
因此，脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。《素問 至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬於脾”。
另外脾主運化有賴於腎陽的溫煦氣化。因此，內濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導致是濁內生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。
那麽該如何祛除濕氣呢？
首先外部環境壹定要避免“外濕”。保持居住和工作環境的幹燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那裏的人因為環境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調整，幫助濕氣的發散，減少體內的聚集。
飲食是不可不說的，這是內濕生成的壹個主要誘因。咱們平時盡量少吃過於肥膩，甜厚的食物。而且現在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導致水液運化不好，滋生了內濕。
最後，每天進行適量的有氧運動也可以幫助我們祛除濕氣。現在的人就是每天家裏公司都有空調，出門開車，很少進行戶外運動。所以，堅持進行有氧運動可以幫助我們促進氣血運行，排出體內濕氣。
外濕和內濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生內濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發病。
中醫是我國的傳統醫學，它有著幾千年的悠久 歷史 ，中醫的理論基礎就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。
濕氣其實是壹個中醫的概念，在西醫上並不存在這個詞語。最近幾年，關於濕氣的相關知識宣傳的都比較多，而且市場上也有不少的去濕產品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來分享壹下相關知識。
1.濕氣從哪裏來？中醫比較講究陰陽平衡，濕氣的主要來源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種汙染、運動量減少等，而濕氣太重會引起陰陽平衡，自然也就會引起壹些疾病。
幾千年的農耕文明註定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長期的吃肉會增加對脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會在體內堆積。
南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來的後果就是濕氣增加。為什麽要說這些呢？主要是因為看那些南方人，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實不僅僅是因為辣有味道，還有壹個比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。
2.如何去除濕氣？在回答這個問題之前，我覺得應該自我診斷壹下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據壹些癥狀。濕氣重比較典型的壹個癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數會存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數量，壹般人1~2張紙也就夠了，但是對於便溏的患者卻不夠用。
濕氣重的還有壹個表現就是容易感覺疲勞，其實我本人也是壹個濕氣重的患者，我個人也有上述的癥狀。每天到10點以後，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷濕氣，這類人群的舌苔厚膩，也有壹些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點飯就感覺飽了。
要想去除濕氣，首先就應該盡量做到去除壹些不良習慣，常見的不良習慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚大肉、處於潮濕的環境、口味重等。由於濕氣重和脾不好有很大的關系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當然了也可以找專門的中醫師開方劑去濕。這裏需要註意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應不是太明確，在用藥之前應該咨詢藥師。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關註唄，如有疑問可在下方留言……中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣壹虛，臟東西就要瀦留體內。臟東西是什麽呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、遊泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。妳如果去摸這種胖人，他們的皮膚壹般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用壹條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。
胖人的正確減肥方式應該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內的脂肪。
濕氣是體內水液代謝不良的產物，濕氣的來源有外濕和內濕之分，主要區別是：壹、外濕，因為久居濕地，比如居住水鄉、沿海地帶的漁民，環境潮濕或淋雨涉水，外濕入浸。夏天空調，冬天暖氣，室內外溫差大，皮膚表面汗液不能像平常壹樣宣發出來，濕郁肌表而後入浸體內。二、內濕，與脾虛關系密切，由於貪涼飲冷導致脾胃受傷，脾不運化，聚而成濕，寒濕浸脾，食用辛辣、油膩的食物以及酗酒導致胃無法腐熟、消化，脾無法運化，代謝廢物無法排泄，致濕久化熱。過於勞倦、耗氣導致氣虛，體內廢物代謝不出去而形成濕氣，活動少，新陳代謝速度減慢，濕氣內生。我用的方法有兩條: 壹是食療:除濕的食物通有櫻桃，哈密瓜，蠶豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，紅豆，黃豆，鯉魚，田螺，黑魚，薺菜，水芹等等。食療只是輔助療法，見效比較慢；需要長期堅持服用才有比較好的效果。 二是常年堅持艾灸，條件好的可以去艾灸館請大夫幫忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。還有壹點就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷飲和西瓜 了！
坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。
俗話說，“濕氣不除，後患無窮”，中醫認為，濕氣是現代人 健康 的克星，是大多數慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“濕氣從哪裏來，又該怎麽排出去？”
下面我們就從中醫角度來分析濕氣的來源與祛除濕氣的方法。
濕氣從哪裏來？
濕氣為長夏之主氣，屬陰， 其性質重濁，黏膩 ，是源於水液代謝和運行的產物。 濕氣有內濕和外濕之分 ，二者的成因也不壹樣。
1. 內濕
不 健康 的生活方式和飲食習慣 ，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節制等可能是導致內濕的重要原因。
特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內生。
2. 外濕
“外濕”，即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節和地域環境 的影響。
大暑、立秋、處暑和白露四個節氣處於夏秋之交，這些時段經常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。
怎麽排濕？
1. 戶外勤鍛煉，運動多出汗
減少待在空調房的時間，經常進行戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運行，排出濕氣的壹個途徑， 運動出汗有利於氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出 。
需要註意的是，大量出汗後註意補充水分，且運動和出汗都要有度。
2. 清淡飲食，忌寒涼
中醫認為“諸濕腫滿，皆屬於脾”，濕氣歸根結底都與脾虛有關系， 濕氣是標，脾虛是本 。
而 清淡飲食可以減輕脾胃負擔 ，做飯時適當加壹些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助於行氣並發散體內濕氣。
中醫中的“陽氣”有控制水濕的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽 ，會導致濕氣越來越重。
3. 避免環境潮濕，少吹空調
日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未幹的衣服，不在雨過天晴，濕氣上蒸時外出，少吹空調。
夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會排汗，肺氣會使得津液往外走。如果此時開了空調，汗排不出來，喝進去的水沒有地方可出，就會傷了肺的陽氣，使它無法運化水，水濕就會增多。
4. 針灸按摩，拔罐刮痧
針灸： 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位，如承山、足三裏、三陰交、陰陵泉等。
艾灸療法 是傳統中醫常用的壹種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。
刮痧： 可以對人體背部的上1/3，也就是肩背區域進行刮痧，使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
以上就題主的問題與大家分享了濕氣的來源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評論區分享自己的看法。