長時間開車（4小時以上），尤其是在比較平坦的道路上（高速、國道）行駛，枯燥的平直行駛路線，極易讓駕駛員疲勞產生瞌睡。而另壹個需要擔心的問題，就是長途自駕難免會遇上飯點卻找不到落腳點吃飯的問題，就需要壹些高熱量或是能有飽腹感的食物來補充體力。
推薦壹些，適合長途自駕遊食用的零食和飲料：
飲料類
a. 功能飲料
功能性飲料的主要作用是抗疲勞和補充能量，它含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態。
b. 咖啡
咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是壹種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
高熱量食物類
自駕遊的乘客對於零食的要求比較隨意，瓜子花生熟肉或餅幹海苔乃至榴蓮都是很不錯的休閑食品。而想必所有車主內心都在怒吼：不要在我車上吃那些會留下食物殘渣和巨大氣味的零食！！！
a. 休閑食品推薦：
巧克力、堅果（去殼）、花生米等。這些都屬於高熱量食物範疇，並且味道也比較能讓大家接受。在超市都能購買到，屬於比較方便的休閑食品壹類。不過過量食用容易導致上火，並且需要大量飲水避免口渴。
b. 肉制品
還有比如耗牛肉幹、駱駝肉幹等壹些肉制品。上好的耗牛肉幹是非常有嚼勁的，拇指大的壹小塊耗牛肉幹，放在嘴裏可以嚼上三五分鐘，並且越嚼越有滋味，牛肉幹也能壹定程度上補充體力；唯壹需要擔心的就是，壹包肉幹可能會讓咀嚼肌酸疼大半天。
水果蛋糕冰淇淋等等
上面推薦的都是壹些幹糧，用壹個塑料袋包裹起來，就基本能解決整個自駕遊對食物和飲料的需求。而水果蛋糕和冰淇淋等等這些，顯然不易長時間保存。（但是真的很好吃
為什麽推薦這個呢？
因為，自駕遊有壹個可以輔助食品冷藏保鮮的神器——車載冰箱。
對於自駕遊而言，尤其是長途自駕。僅靠飲料和幹糧的話，將就壹下的確是可行的。但是難免因為飲食營養不均衡，出現壹些皮膚幹燥、上火甚至便秘的情況。
如果不願意將就，那麽水果和精致的蛋糕、冰淇淋等等，作為日常飲食的重要種類，也肯定要出現在自駕遊的餐桌上。那麽，就用壹臺車載冰箱，把所有能想到和想要的零食，都裝進去。
自駕遊去的這壹趟，裝滿心愛的零食，自然是追求生活品質的壹大體現；回來的時候，也不會讓冰箱空著，裝滿當地特產和沿途上各種有特色的美食，讓味蕾記住每壹次自駕遊的味道~