1、有良好的飲食習慣
胃不好，就要乖壹點啦，需要保持良好的飲食習慣。少吃多餐、細嚼慢咽，早上要吃好來點牛奶、雞蛋、面包等大大為養胃加分，中午要吃飽，晚上要少吃。養胃，少食多餐，切記不可暴飲暴食，以免增加對腸胃的負擔。
另外，還需養成良好的飲食規律：按時就餐，坐著吃更有助於營養的吸收與消化；同時，避免進食過多辛辣、油膩、燒烤、太酸或太冷等食物，減少對腸胃的刺激。
養胃，還宜多食蔬菜如芹菜、菠菜等；羊肉、牛肉等溫性的食物，都有養胃的作用；另外，大蒜可消毒也是養胃的首選。
除此之外，養胃還可輔助以按摩。具體做法是：晚上睡前來回搓肚臍周圍，能促進胃部血液循環，還可加速食物的消化等。
2、多吃蔬菜
紅薯可養胃去積
紅薯本身就有養胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進胃酸的分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。建議大家，最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，因為烤紅薯容易糊，衛生條件也得不到保證。
圓白菜保護胃黏膜
圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天壹杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時可以多做壹些室外的運動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動均能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃也很有好處。
南瓜細軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。小編最喜歡吃的就是南瓜糊和南瓜餅。其味道超級棒。南瓜具有很好的養胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。
吃牛羊肉補點鐵
很多女性習慣在夏天減肥，整個夏天吃素食比較多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，這樣極易造成缺鐵性貧血。入秋以後，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼秋膘”的重點就在於要適當吃壹些溫性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助於補鐵。
在健康飲食中，大家還要遵循“以色補血”的原則，適當多吃紅色食物，如枸杞、紅棗、胡蘿蔔等。秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等；其性涼的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃為好。
3、多喝水
人是水做的，生命運作需要水，當然，水也具有保健作用呦。切不可等到渴了才去喝，小編可以負責任的告訴妳，為時已晚！身體缺水，血液循環減慢，減緩營養的輸送，還會使血壓升高。充足的水分，還有助於腸胃的消化，同時水中加上養胃謂舒茶，健脾養胃，能有效強化胃部功能，補水養胃兩不誤喔。
4、多喝湯
弱弱的胃，最細致的呵護，所以，日常飲食因多食營養滿分，又易於消化吸收的湯。如紫菜湯、排骨湯等，補充營養的同時，還能達到養胃的效果。不過需要註意的是：宜飯前喝湯人，更便於營養的全面吸收。
壹、冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：首先將排骨切成段狀，然後用開水清洗以去除排骨中的雜質，再用冷水沖洗以洗凈排骨中的血水。罐內加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時後，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補鈣之效，同食之對脾胃有很好的效果。
二、懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿蔔200克。
懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克
做法：1、將胡蘿蔔、大棗改刀去核。2、將胡蘿蔔、大棗、山藥壹起放入罐加入適宜的水，煨制4小時後放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補腎之效，紅棗可益氣補血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食之對脾胃虛弱者有很好的效果。
三、懷杞魚鰾煨甲魚
原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、幹魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、魚鰾用清水泡軟，切小片。2、甲魚殺好，切小塊，用開水氽燙。3、罐內加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時後，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：魚鰾具有滋補功效，甲魚肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補虛的功效，這道湯品補而不燥，可以達到補氣益血、滋潤肌膚的作用。
四、冬菇海參煨排骨
原料：懷山藥3克、排骨300克、發好的海參300克、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。
做法：首相要將排骨和海參分別切成小塊，用開水來氽燙，待備用，然後在向罐內加入適量的清水，水量至少要蓋過所有的材料才行，再把其他所有的材料全部放入罐中，煨制2個小時後，加入副料用小火煨5-6小時即可。
功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘鹹、微寒，有補腎壯陽、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。