星期壹
早餐
花卷（面粉100克、芝麻醬5克）、菠菜拌胡蘿蔔（菠菜150克、胡蘿蔔100克）。
午餐
雜糧飯（粳米25克、黑米25克、玉米25克、高粱米25克）、砂鍋凍豆腐（豆腐100克、白菜100克）、豆芽炒韭菜（豆芽200克、韭菜100克）。
主餐
蒸紅薯（150克）、小米粒（50克小米）和菊花蒜（200克）。
星期二
早餐
牛奶（150克）、牛肉胡蘿蔔餅（50克面粉、25克牛肉末和100克胡蘿蔔末）、蒜泥茄子（100克茄子）。
午餐
二、米飯（米飯50克、小米20克）、紅燒扁魚（150克）、番茄花菜（番茄50克、花菜250克）。
主餐
饅頭燉豆腐（面粉75克）白菜末（瘦肉25克、白菜50克、豆腐100克）。
星期三
早餐
煎餅（50克面粉）、豆漿（300克）、水煮蛋（1）、大白菜心（100克大白菜心）。
午餐
饅頭（面粉75克）、蔥爆魷魚（蔥30克、鮮魷魚300克）、菠菜湯（150克）。
主餐
米飯（50克米飯）、玉米粥（25克玉米面）、清蒸魚（80克草魚）和清炒菊花（250克菊花）
星期四
早餐
牛奶（150克）、饅頭（50克面粉、25克豬肉、100克卷心菜）和涼拌茄子（100克）。
午餐
紅豆米飯（80克米飯和20克紅豆）、清蒸魚（100克扁魚）、番茄醬花椰菜（50克番茄和250克花椰菜）。
主餐
饅頭（面粉75克）、肉末白菜燉豆腐（瘦肉20克、白菜50克、豆腐100克）、青椒炒黑豆（青椒80克、黑豆80克）。
星期五
早餐
花卷（面粉75克）、豆漿（220克）、炒雜菜（胡蘿蔔50克、水發木耳10克、洋蔥50克）。
午餐
米飯（75克米飯）、清蒸鯉魚（100克）、炒西蘭花（150克西蘭花）和水煮蛋（1）。
主餐
過水（掛面75克）、醋豆芽（200克）、豆腐幹炒雞丁（雞肉50克、豆腐幹20克、花生20克）。
星期六
早餐
饅頭（面粉75克）、牛奶（250克）、生西紅柿（50克）、鹹蛋（1）。
午餐
米飯（75克米飯）、蒸排骨（150克排骨）和醋溜土豆絲（150克）。
主餐
蔥花卷（面粉75克）、木耳炒肉（10克木耳、40克瘦肉）、豆腐皮炒黃瓜（200克黃瓜、10克豆腐皮）。