1、夏季養生宜吃食物
1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。壹般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之壹，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
7、草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
8、蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
在炎熱的夏季，大家壹定要多吃以上推薦的養生食物哦。
2、夏季女性養生食療法
1、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃壹些蓮子。
功效：
（1）防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
（2）降血壓，蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用。
（3）強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
2、草莓
初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃壹些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。
功效：
（1）滋補調理，草莓對胃腸道和貧血均有壹定的滋補調理作用。
（2）降血脂、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
（3）清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
3、鴨蛋
夏天飲食首當其沖推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助妳恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。
功效：
（1）清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。
（2）強健身體，促進骨骼發育，預防貧血。
（3）促進食欲，能刺激消化器官，增進食欲，使營養易於消化吸收，並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
4、生姜
冬吃蘿蔔，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治壹些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
功效：
（1）降溫提神、增進食欲，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生姜還有健胃，增進食欲的作用。
（2）開胃健脾、防暑救急，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
（3）防治腹痛、吐瀉，科學家研究發現，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
5、地瓜
夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，壹是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。
功效：
（1）抗癌，有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
（2）通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
（3）提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
6、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。
功效：
（1）清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。
（2）抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
（3）保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。
7、苦瓜
進入夏天後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃壹些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
功效：
（1）苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有壹定的功效。
（2）防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
（3）抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。
8、萵苣
夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃壹些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助妳通氣，把體內廢氣放出去。
功效：
（1）利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有壹定的食療作用。
（2）防癌抗癌，具有調節神經系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。
（3）通便排毒，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。
9、薏米
薏米有清熱去濕的功效，夏季天氣燥熱，很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
功效：
（1）健脾胃、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
（2）美白肌膚，薏米中含有壹定的維生素E，是壹種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有壹定的治療作用。
（3）利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
10、檸檬
檸檬裏含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
功效：
（1）生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果壹樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝壹杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神壹振，更可以打開胃口。
（2）美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沈著等十分有效。
（3）清熱化痰，檸檬也能_痰。檸檬皮的_痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以註意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。