我就以我的高中時期來理解妳的話吧，高中是我內心最動亂的時期，壹方面為了博壹個好的未來，我要逼自己學習，於是我偽裝成壹個不停學習、不停寫作業的人，坐在課堂裏，別人在聊天，我在寫作業，坐在圖書館裏，別人在閑逛，我在寫作業。靠著這個偽裝，我暗示自己：“愛學習會收獲好成績的。”另壹方面，我不斷被打臉，學習成績和答題錯誤告訴我：“再怎麽付出，也沒有回報。”我攪盡所有腦汁，完全找不到提升成績的法門。我開始揣測別人的目光，想著別人輕松愉快地看著苦逼學習的我，想著他們得意地嘲笑我的白努力，同時，我拼命穩住自己，繼續偽裝自己在寫作業。
題主可以從我的故事看出來，不見得別人說了多少惡毒的話，倒是我心中的迷茫和害怕壹直在動搖著。後來的我，建立了各種心理屏障。比如說，我認為別人是膚淺的，我認為別人只是看到了復雜現象的表面，我認為自己不屑於向別人交代什麽。有了心理屏障後，我離人群更加遙遠，變得更加孤僻。
我現在重新思考“強大內心”這個話題，覺得還是人的幻覺吧，人的內心再怎麽堅強結實如石頭，也是與鋼鐵比不了硬度的。基於這個認識，我提出兩個建議。第壹個是，減少沖突，避其鋒芒。比如妳害怕別人的目光，那就躲開吧，選擇人少的地方，選擇人少的夜裏再幹事情。真的躲不開，那就偽裝吧，偽裝自己在幹其他事，別人問妳，妳就欺騙別人。靠許多方式減少自己的內心沖突後，偷偷地幹自己的正事。比如學霸會選擇早早起床，這個不見得是在裝逼，早晨別人還昏昏沈沈，說閑話的少。承認自己的心是豆腐做的，於是避開自己的弱點，好好努力吧。
第二個是，把自己變傻。人的內心受挫，容易胡思亂想。嚴重點的胡思亂想如同大海波濤，妳小小的內心怎麽能抗得住呢？比如自己學習成績不好，去思考起學校教育是不是有問題。比如自己生活這麽艱難，是不是該換生活道路，於是去思考起人生的意義。比如自己老是不成功，是不是該怪家庭教育的失敗，導致自己養成殘缺人格。學校教育也許有點問題，人生的意義也許沒想通，但是憑我們的小腦瓜是想不通的，非要去想，就是在折磨自己。因此，我們需要把自己變傻，現實不如意，告訴自己付出得還不夠。不用計較回報問題，因為付出不壹定與回報成正比。告訴自己未來不好預測，把自己的生活慢慢過好，才是簡單的。及時把自己的胡思亂想給剎車了，還自己的內心壹片心靜，傻傻地告訴自己，把眼前的事情做好就行了。
祝好運！
太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在關系中有討好特質，在處理沖突的時候，這種人傾向於漠視自己的價值感受。寧願委屈自己也要成全他人。時間久了，性格更為內向情緒變得壓抑。壹個不快樂的人是不可能給別人帶來快樂的，妳發現妳的委屈求全並沒有換來人際關系的如魚得水，妳越是沒有自我他們越是不重視妳。
法國存在主義哲學家薩特有句話叫“他人即地獄”。我們在現實中常常身不由已，這個阻礙就是別人的目光。他人的目光是可怕的，它肆無忌憚的幹預我的選擇，使我在決定的時候猶豫不決、甚至被迫做出我本不希望的選擇。
每個人都是獨壹無二的存在。不要以為那些被愛的、被信任、有力量、有成就感等等這些好的感覺是別人給妳的，需要依賴某個特定的人或者事才能得到。就和被傷害的感覺是壹樣的，那個事件或者個人只不過是個媒介，整個過程只是壹場 遊戲 。是妳把原本就屬於妳的力量與唉，投射到對方身上，經過二次加工，換個包裝再拿回來罷了。這就是無數的大師壹直告訴人們的，妳的壹切本質具足。
只是在妳成長的過程中，可能曾有人剪斷了妳這雙翅膀，讓妳不敢相信自己的感覺不敢做自己。但當妳長大，妳還是可以長出來的。要破除“太在意他人”的魔咒很簡單，告訴自己妳不是人民幣，做不到人人都喜歡。而且，這世界上註定有壹些人不論妳多麽完美他們也不可能喜歡妳。不被有些人喜歡，其實也沒什麽大不了的。與其委曲求全討好他人，不如花點心思對待自己。
最後，把心理學家阿德勒的壹句話送給妳：因為過於希望得到別人的認可，就會按照別人的期待去生活，就會舍棄真正的自我，活在別人的人生中。不要為了滿足別人的期待而活著。當我們選擇壹種自由的生活方式，就要有被別人討厭的勇氣。
練就壹顆強大的內心，不在乎別人言語，說難也難，說容易也容易。說難，是因為如果妳不從觀念改變做起，而要通過心理鍛煉去實現，妳需要經歷很多挫折、痛苦與折磨，無數次的仿徨與崩潰；說容易，是因為只要改變觀念，從小事做起，壹件件積累，妳就會在不知不覺間改變了自己。壹念成佛，壹念成魔，強大還是弱小，在乎還是無視，其實都在壹念之間。人生宜簡不宜繁，所以這裏僅從簡單的角度談幾點做法。
1.相信自己接納自己。這世上沒有所謂絕對的強大內心，在每壹顆看似強大內心的背後，其實都是對自己責任的自覺承擔，即使經歷了許多不為人知的苦難，但心中依然非常坦然。因為相信自己，所以妳會不在乎耳邊的各種噪音，因為妳明白，這世界上永遠有不少人因為吃飽了飯沒事幹，總喜歡對別人指指點點；因為接納自己，所以妳會接受世界對妳的壹切考驗，妳知道不管成功還是失敗，都與世界無關。
2.小事磨練，持之以恒。讓自己變得堅強的關鍵在於自己的信心。而信心只有在多經歷多反思的基礎上才能建構起來。因為人在現實生活中隨時能遇到自己棘手、困難重重、撲朔迷離、難以解決的事情，如果妳平常就不逃避難，每壹次的迎難而上都會讓妳痛苦萬分。如果平常妳註意點滴之間的反應，並將其形成為習慣，那麽困難來臨時，妳就會自然而然地做出習慣性反應，並會感受解決問題之後極大的自豪與快樂，享受其中。
3.勤學總結，專註當下。學習是改變心理素質的最有效方法。通過學習，妳不僅會有效提升自己的思想境界與觀察視角，而且會體驗到妳從未體驗的生活與境界，更會從別人的角度設身處地去感受和體察別人在生命過程中的，從而大大增進自己對別人的寬容度和理解心，從而增加對別人言語和眼光的抵抗力、容忍度乃至無視力。另外，妳也可以只專註做屬於自己當下的事情，壹切根據妳的判斷和心意，而將別人的言語目光視作過耳秋風或者充耳不聞、目中無人。壹切的行為只要保持自己不後悔，不遺憾，完成了自己的想法，就是對自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更無須別人來說三道四，指指點點。
心是壹個人力量的源泉，要讓自己強大起來，這需要內心的修煉，要做到以下三點:
壹、讓自己安靜下來。難過的時候，找壹個安靜的地方。聽壹聽音樂，吃壹點 美食 ，看壹首浪漫的詩歌……壹個人最美的樣子，就是壹身靜氣、滿目清光。做專註抵達內心的事情。壹切浮華喧囂都在靜心面前俯首稱臣。壹個安靜的靈魂可以帶妳穿越人生所有的狂風暴雨。安靜的人是最有力量的人。
二、學會做自己。這壹場人生是自己的，別人都只是觀眾。因為自己是主演，所以我愛怎麽演就怎麽演。因為別人只是觀眾，別人怎麽說由他去。記住:妳是主演，不要把自己活成配角。不要糾纏在別人的情緒中，更不要拿別人的想法來折磨自己。妳若看透了，天地就是壹片清澈。
三、學會不計較。永遠不要苛求別人說的話都是妳希望聽到的。世界沒有那麽美，人心也沒有那麽純粹。不是每壹陣風，都會順著妳的心思吹來。無論妳有多好，都逃不過別人說三道四。只有計較少壹點，快樂才會多壹點。放下、不計較、心寬，會讓生活少很多痛苦。
所有擊不垮的，只會讓妳更強大。其實，人生沒有白受的苦。所有的坎坷磨難是為了塑造更加頑強不屈的妳。壹切都會過去的。總有壹天妳會知道，壹切都是最好的安排。
如何鍛煉強大的心理素質，不在乎別人說？
強大的心理素質，是壹個人整體素質的組成部分
自然素質和後天素質《環境、教育、實踐、活動》等因素影響下，逐步發展起來的，心理素質是先天和後天的組合
心理素質《認識能力、情緒和 情感 品質、意誌品質、氣質與性格》等諸多方面
心理素質來自先天和後天的感知認知，來自對人生的感悟和從生活中不斷的體驗和積累
怎樣強大自已的心理素質？
學會克制自己的情緒，生活中有許多的不盡人意之事，都要面對事事非非，挫折困惑時常出現。我們要試著控制自己的情緒、 情感 ，讓自已內心逐漸強大成熟，使自已心理承受能力不斷提高
正確認識自已、了解自已和肯定自已。從認識和了解自已做起，有句話這樣說到，人生中最大的敵人就是自已，如果壹個人真正認識和了解了自已，才會使自已處事不亂，才會在生活中占有主動權，認識自已的不足，肯定自已的長處，使自已的心理更 健康 壯大
多與人交流，善與觀察和思考，豐富個人的閱歷和知識，克服自已的惰性思想。從生活中觀察和思考自已的行為，讓自已永遠處在正確的人生道路上，使思想更積極豐富多彩，使靈魂更豐滿潔凈。克服自已的弊端，用客觀超前的意識改變自已，使自已的品質永遠站在真理的前頭。
強大的心理素質，來自不斷的學習，來自不斷的自信和適應能力，更多的是樂觀坦然的面對生活百態，有足夠的信心和能力適應生活給予自已的所有！
說到鍛煉，就不僅僅是理論，而是要身體力行地去做，去練習。這個道理和身體鍛煉相同，不可能每天不跑步，壹下子跑馬拉松，是不可能實現的。心理鍛煉的方法，主要是靜心、禪修、冥想、瑜伽等練習，心理學已經引進了這些方法，被稱為正念。但是僅僅做這些練習，就壹定能夠練就強大的心理素質嗎？答案是否定的，這是絕大多數人不清楚的地方。靜心練習能提高心理的穩定性，在這個基礎上需要學習更多的心理學方面的知識，並將它們應用在自己的生活中，與實踐相結合，通過不斷地體驗和感悟成為自己內心的壹部分，獲得強大的心理素質。
三道身心整合療愈體系創始人，具有10多年的禪修經驗，成功實現自我療愈，解決了自身的身心煩惱，對於身心的轉變過程有著非常細致深入的體會和感悟。我們深深地體會到，當人們深陷在痛苦之中的時候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是關心、陪伴、鼓勵，以及正確的指引。我們幫助過重度焦慮、抑郁，長年服藥的患者，在很短的時間內獲得康復，原因在於我們能夠提供個性化的、具有針對性的方法，並且親自指導。三道身心整合療愈幫助您獲得強大心理素質！
人的壹生，會遇到各種各樣的不同事情，甚至有的事非常意外，十分突然，令人難以應對和接受。
面對這些意外的突然到來，是檢驗壹個人心理素質好壞的重要時期。
其實，心理素質的強大，不單靠鍛煉就能強大起來。提高人的心理素質，首先是多學習，了解掌握各種 社會 生活知識，包括黨紀國法，哲學政治經濟軍事醫療衛生等，各領域都要涉列壹點，只有知識的強大，內心才能強大，才有應對各種突發事件的能力。其次，多思考。思考是在積累知識的基礎上進行消化的過程，好比人的胃裏吃得太多，不消化人是受不了的，也不利於 健康 。只有通過經常思考，消化所學知識，才能更好的發揮知識在現實生活中的作用。第三，多積累。積累就是把生活中的所見所聞，把發生在他人身上的事情，儲備在大腦裏和記憶中，有朝壹日自己攤上了類似情況，不覺驚慌失措，說穿了，是把他人的教訓變成自己的經驗，這就是增強心理素質的過程。第四，處變不驚，沈著冷靜。人生無論工作或生活中的事，有時發生的很突然，這時的妳，無論事情大小，千萬不能急，壹定要沈著冷靜，認真思考，分析事情的來攏去脈，找到解決問題的根本方法，這就是心理成熟的過程，也是成熟的基本標誌。
不用鍛煉！
如果妳從壹個人人都認為妳很優秀也都崇拜妳的地步壹下跌落谷底，做起了別人認為很低下的下九流行業，成為了“正人君子”眼裏的販夫走卒之輩，並且為了生存妳能頂受住別人的閑言粹語和異樣目光！
那麽，恭喜妳，妳已經具備了強大的心理素質！而且妳還會有意外收獲：各種妖魔鬼怪在妳這個低谷階段會統統顯露原型，曾經的友情在現實面前原來是那麽不堪壹擊！壹些人或事會慢慢揭下虛偽的面紗，妳會看清誰是真的，誰是假的！
發表壹下個人看法，有些片面，但希望能解答壹點點
我個人覺得強大的心理素質可以從兩個維度去鍛煉：
壹個是外在的經歷，我們在社交活動中每天都會經歷新鮮事物，會有自己之前並不了解的情況發生，有些人選擇逃避或者稀裏糊塗蒙混過關，有些人選擇面對但是並不總結，得過且過，而有些人即面對它又總結，在總結中不斷改正；慢慢的經驗就豐富了，也知道如果去應對，自然就會有強大的心理素質產生，臨危不亂；
第二個就是心態，說直接點就是有壹部分人把“自己”看的太重了；
舉個例子，男女朋友間，有壹部分人會經歷過這樣的事情；女孩對男孩說，晚上我們吃點好的，男孩就帶女孩去最好的餐廳吃最好的菜，可是發現女孩並不開心，男孩還自以為是覺得女孩矯情，可是真實情況可能是女孩眼中所謂的吃點好的，是男孩給她親手做菜呢。對嗎。可想而知壹場吵架是免不了的了。那為什麽呢？因為男孩在壹些方面把“自己”放在了第壹位，沒有真正考慮女孩到底需要什麽。他想當然以為女孩會高興，女孩會對自己認可，可是結果背道而馳；
其實我們在社交中，確實應該在乎別人對自己的看法，但是在別人對自己有看法之前，我們是不是也考慮過別人的感受呢？
真正心理強大的人，或許就是那些心理沒有“自己”的人，他們活的很自由，因為有了被認可的欲望，自然就會有不被理解的失望；
總結壹下，強大的心理素質，很難，但是我們也必須努力去做，多經歷壹些事沒有壞處，但是要學會反省並改正；多為別人著想，不要太自我，就會很自由；
純屬個人看法
把妳經歷過的苦難挫折打擊，都積累起來，練就目空壹切心態，誰還能把妳怎樣呢？當然平時學會調整自己，有個良好心態，才能長久。