01立秋食補
補肺防燥？
“立秋”後，氣候幹燥。雖然晚上很涼爽，但白天的溫度仍然很高。因此，根據“燥則生濕”的原則，我們應該多吃壹些滋陰潤肺、防止幹燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜和枇杷。
防暑祛濕？
今年的立秋仍然在三伏天。即使在初秋，天氣仍然很熱。“秋老虎”仍有余威，故仍需防暑、養心、健脾、祛濕。
少辛酸？
《蘇文·臟氣法》:“肺主秋，肺斂。”吃酸急著收，用酸補，發泄出來。”意思是酸能斂肺氣，辛味能散瀉肺，秋季宜采而不宜散。因此，建議立秋應少吃生姜和辣椒等刺激性食物，多吃酸味水果和蔬菜，如西紅柿、烏梅、葡萄和菠蘿，以幫助滋養肺部。
秋季健康美食
沙參百合潤肺湯
原料:北沙參30克、百合30克、肥鴨150克、精鹽、味精。
做法:將鴨肉切成小塊，與百合、沙參壹起放入砂鍋中，加入適量水，小火慢燉，待鴨肉熟透後調味，喝湯吃肉。
功效:滋陰清熱，潤肺止咳。
玉竹百合蘋果茶
原料:玉竹30克、百合30克、陳皮6克、大棗10、蘋果3個。
做法:前四味洗凈，蘋果去皮切片壹起煮，加適量冰糖。
功效:滋陰潤燥、生津止渴、清心安神。
吳梅姜茶
原料:烏梅1片（去皮），生姜1~2片，紅糖適量。
做法:將烏梅切碎，姜切絲，與紅糖放入沸水中沖泡半小時。
功效:滋陰生津，暖胃健脾。？
02立秋的日常生活
立秋和安？
第65438卷+0
適度鍛煉
秋天空氣清新，適合各種鍛煉。妳應該選擇放松和溫和的項目，如散步和打太極拳，以防止出汗過多和陽氣流失。
第二卷
早睡早起。
在立秋時節，我們應該“早睡早起，這對雞有好處”。我們應該早臥以順應陽氣的收斂，早起以舒展肺氣，並防止過度收斂。立秋天氣，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，而且很容易感冒。
第三卷
精神康復
從中醫的角度來看，“秋”對應五臟中的“肺”，肺為悲。在秋天，我們應該盡量保持冷靜、平靜和舒適，避免感到悲傷。即使我們遇到不開心的事情，我們也應該主動調整自己，以防止肺氣受損。