首先在澳門口的飛艇點附近打野豬暴大塊野豬肉(聯盟可以在埃爾問森林達野豬或狼)，大概可以壹直練到70左右,這時先去練習下釣魚。很多部落戰場排隊的時候都在門口練釣魚，所以很可能平時妳就已經練好了。釣魚到80(已經可以學中級)左右，買本彩稽魚的食譜，去棘齒城釣(我個人感覺那容易出這種魚)壹直可以練到該食譜變白色。釣魚烹飪雙收。提壹句：魚餌能用就用。
也可以直接學“水煮蚌肉”，到幽暗城左邊的銀松森林海邊去刷10+的魚人，用“蚌肉”壹直可以練到100+，這樣比較快(但是還是推薦邊釣邊烹，畢竟比較有樂趣)。
到了120就可以學“地精芥茉蘸蚌肉”，去南海鎮邊上刷30+的魚人，用“有腥味的蚌肉”壹直練到170左右(高級烹飪要到葬影村買)，期間最好去主城釣魚供應商買本《食譜：刺須鯰魚》大概110左右的釣魚就可以釣到，這樣到175以上就可以去奧釣魚供應商2買本書《食譜：石鱗鱈魚》、《食譜：銀頭鮭魚》釣魚150左右可以釣到，在荊棘谷或則葬影村比較多。(高級釣魚在藏寶海灣老人海明威那買書，可以順便在那釣魚)又提壹句：我在東泉谷旅館看見有其中壹種魚賣，但是不記得是不是限量的了(偷懶不練釣魚的偷笑什麽~~)。
這樣烹飪到了225(少1點都不行)，去塔納利斯旅館的屠夫那接個大師級烹飪任務，要10個“美味的蚌肉”(就在海邊打42+海龜出)，12個“巨蛋”(在塔打40+的大鵬或火鵬比較快)，20個奧克蘭冷酪(這個我在千針石林旅館買的，妳身上有最好了。)
任務完成後烹飪上限到300了，在奧學個“蜘蛛肉潮(200就能學)，然後去塵泥沼澤的部落村莊右上有個蜘蛛洞，很近的。大概都是40+左右的蜘蛛，刷“白蜘蛛肉”，壹直可以練到270左右(“蜘蛛肉潮吃了提高12點耐力精神，還是不錯的)。
然後隨便妳用什麽圖紙，都壹下到300了。我就偷懶少提供幾個吧(閃過N個雞蛋)：
《食譜：煮熟的光滑大魚》：需要烹飪225，圖紙在藏寶海灣買。效果：提高耐力10點，持續10分鐘。
《食譜：水煮陽鱗鮭魚》：需要烹飪250，圖紙在熱砂港買。效果：每5秒恢復6點聲明，持續10分鐘。
《食譜：夜鱗魚湯》：需要烹飪250，圖紙在熱砂港買。效果：每5秒恢復8點法力，持續10分鐘。
《食譜：大魚片》需要烹飪275，圖紙在菲拉斯營地買。效果：提高耐力10點，持續10分鐘。
《食譜：洛恩塔姆薯塊》需要烹飪275，圖紙在厄運東副本打的。效果：任務用(列這個主要想說烹飪對任務也有幫助)
《食譜：沙漠肉丸子》需要烹飪300，圖紙在希利蘇斯做任務得。效果：提高力量20點，持續15分鐘。
答案補充 300-375
外域BL可得到17種烹飪配方，LM可得到15種。需要技能335的兩件任務獎勵拾取綁定。烹飪過程需要烹飪用火。
食譜:劫掠者熱狗(Ravager Dog)需要烹飪(300)
使用:教妳如何烹飪劫掠者熱狗需要等級55
65級物品
需要 劫掠者的鮮肉(Ravager Flesh)
配方購買:(BL)Cookie One-Eye食物和飲料商(地獄火半島，54.6，41.1)
食譜:魔尾魚肉片(Feltail Delight)需要烹飪(300)
使用:教妳如何烹飪魔尾魚肉片需要等級55
需要 斑點魔尾魚(Spotted Feltail)
配方購買:(BL)Zurai商人 (贊加沼澤，85.2，54.7)
(LM)Doba 烹飪供應商 (贊加沼澤，42.3，27.9)
價格:2 原料獲取:贊加沼澤，泰羅卡森林水域
食譜:蚌肉塊(Clam Bar)需要烹飪(300)
需要等級55
使用：在30秒內恢復4320點體力，必須保持坐姿。如果妳花至少10秒鐘食用它，妳將獲得增加20點耐力和20點精神的效果，持續30分鐘“滑嫩且美味!”答案補充 65級物品
需要 Jaggal蚌肉(Jaggal Clam Meat)X2 舒心草
配方購買:(BL，LM)Mycah孢子村軍需官 (贊加沼澤，17.9，51.2)
(BL，LM)Naka 烹飪供應商 (贊加沼澤，78.5，63.0)
價格:1 (Glowcap,贊加沼澤掉落)原料獲取:水生生物掉落的蚌殼
食譜:香脆紅頭鷲翅(Buzzard Bites)需要烹飪(300)
使用:教妳如何烹飪壹塊紅頭鷲翅!需要等級55
需要 紅頭鷲的肉(Buzzard Meat)
任務獎勵:(BL，LM)Legassi (地獄火半島，49.2，74.8)原料獲取:Bonelasher (64~65級，泰羅卡森林南部， 49.6%掉率)
Bonestripper Vulture(61~62級，地獄火半島西部， 49.2%掉率)
Bonestripper Buzzard(58~59級，地獄火半島東南部，49.1%掉率)
食譜:熏鱒魚肉(Blackened Trout)需要烹飪(300)
使用:教妳如何烹飪熏鱒魚肉!需要等級55答案補充 65級物品
需要 刺腮鱒魚(Barbed Gill Trout)
配方購買:(BL)Gambarinka 商人 (贊加沼澤，31.7，49.3)
(LM)Doba 烹飪供應商 (贊加沼澤，42.3，27.9)
價格:2 原料獲取:贊加沼澤，納格蘭，泰羅卡森林，影月谷水域
食譜:孢子點心(Sporeling Snack)需要烹飪(310)
使用:教妳如何制作壹份孢子點心!需要等級55
配方購買:(BL，LM)Mycah孢子村軍需官(贊加沼澤，17.9，51.2)價格:2
食譜:熏孢子魚肉(Blackened Sporefish)需要烹飪(310)
使用:教妳如何烹飪熏孢子魚肉!需要等級55
需要 贊加孢子魚(Zangarian Sporefish)
配方購買:(BL，LM)Juno Dufrain漁具供應商(贊加沼澤，78.0，66.1)
價格:2 原料獲取:贊加沼澤水域
食譜:熏蜥蜴肉(Blackened Basilisk)需要烹飪(315)
使用:教妳如何烹飪熏蜥蜴肉!需要等級55