首先，抓住那個人的肚子。"
短信？/酷
妳每天上下班都是怎麽解決晚餐的？
我不想買菜，因為我工作太忙太累了，而且我不會做飯。因此，壹邊在路邊攤玩手機，壹邊等著炒粉和炒面；坐在簡單的快餐便利店裏，狼吞虎咽，匆匆解決；壹手拿著背包，壹手拿著面包和米飯，邊走邊吃；晚上要加班的上班族直接用泡面解決問題。
怎樣吃壹頓飯才開心？為什麽很多人寧願花錢買不健康的快餐，也不願自己買菜做飯？
充滿壓力的環境，讓我們沮喪。
我們的壓力無處不在。緩解壓力有兩種方式——解決問題和情緒治療，分別通過改變壓力事件和壓力後的情緒反應來解決問題。
如果生活中的壓力被忽視並任其發展，它可能會帶來更多的麻煩。
相信在我們的生活中，大約70%的壓力事件是可以解決的。對於無法改變的既定事實，如親人去世、自然災害等，可以采用情緒調節、行為調節和認知療法。
情緒和行為調整包括合理用藥、參與社會活動、與朋友發泄、尋求社會支持、遠離真實情境、鍛煉轉移註意力。此外，註意健康、放松、飲食和睡眠。
愛麗絲的理性情緒療法是壹種認知心理療法，也稱為理性情緒療法。根據其理論，引起人們情緒困擾的不是外部事件，而是人們關於事件的態度、觀點、評價等認知內容。因此，要改變情緒困擾，我們不應該致力於改變外部事件，而是應該改變我們的認知，然後改變我們的情緒。例如，如果妳生氣了，那不是因為有人做了某事，而是因為妳的想法是不合適的，這使妳失去了對情緒的控制。
此外，我們可以用烹飪來緩解壓力。
減壓解決方案的“廚房療法”
在中國，“廚房療法”指的是健康飲食療法。但在國外，“廚房療法”並不是壹種新興的情緒療法。
許多人認為做飯等家務是女人應該做的。否則，廚房就是壹個多元素、多元化的場地，它不僅是夫妻、父母和孩子之間交流、分享和互助的媒介，也是各種食物、熱量、鹽、油、醬和醋激發創造力和滿足味蕾的特定環境，也是展示烹飪技巧的地方。
放松的方式有很多，比如吃甜度較高的食物，可以在短期內產生積極愉悅的感覺，但長期攝入含糖量高的食物會對心理健康產生不利影響。
《當我難過時，我會去廚房》中有這樣壹段描述:“她在媽媽的房間和廚房之間來回穿梭，樂在其中。當攪拌蛋清和澱粉時，聽到烤箱發出“叮”的壹聲，她體驗到了壹周以來從未有過的愉悅和輕松，她從未如此接近自己的內心。似乎只有這壹刻才是永恒的、屬於她的世界。”
尤其是當我們在異鄉孤獨的時候，家鄉的美食是我們思念的慰藉。
為家人做飯是緩解壓力和保持快樂的壹種方式。在烹飪的過程中，將自己從繁忙的工作中抽離出來，註重營養和新鮮度，精心挑選食材，挑選，切割，清洗和分裝，結合養生的方式依次油炸和烹飪，然後精心擺盤，拍照，與家人和朋友分享美味的食物，並獲得積極的反饋。廚師的整個身心都在這個過程中得到快樂和滿足。
廚房育兒法
熱愛烹飪的人通常很活躍，熱愛生活。壹個狹小的廚房、兩個鍋、兩個竈、壹塊案板和壹個水池，就是他調兵遣將的戰場。
有序的烹飪習慣將滲透到日常生活中。古人雲:“治大國如烹小鮮。”那些熱愛烹飪的人總是讓自己的生活井井有條。
哈裏特·馮·霍恩有壹句名言:烹飪就像愛情。妳要麽全身心投入，要麽徹底放棄。
廚房和食物與在兒童早期建立健康的飲食習慣有關。父母為孩子提供健康愉悅的食物選擇，以預防中風、糖尿病和肥胖等身體疾病；父母培養孩子良好的進食體驗，防止痛苦記憶和進食障礙；親子間的廚房活動也能增進親子關系的和諧。
許多心理學家認為，家庭教育對孩子的影響是深遠的。如果孩子在童年時期沒有得到有效的廚房教育和家務鍛煉，他們可能會逐漸失去對美好生活的熱愛和敏感，變得拖延、浮躁和沖動。沒有讓孩子意識到烹飪帶來的快樂和滿足感，他們很難在成年後對廚房產生持續的熱情。
塑造生活中的藝術家
對於熱愛烹飪的人來說，最幸福的事情不是自己吃到做好的食物，而是分享。烹飪需要他人的鼓勵和支持。生日時為親朋好友準備壹頓晚餐和做蛋糕，當妳做的食物受到他人的贊賞和喜愛時，這種成就感是無與倫比的。熱愛烹飪和熱情好客會讓妳的朋友圈更大、更受歡迎。
食物分享是親戚之間的重要紐帶，家庭聚餐在建立社交活動和團結氛圍方面具有深刻的情感意義。
“想要抓住壹個人的心，就要先抓住那個人的胃。”
滿足胃是壹件大事。壹個和諧友好的家庭可能不是處處都完美，但壹個在烹飪和飲食方面不幸福的家庭壹定不是100%幸福的。
柴米油鹽、鍋碗瓢盆的精致日子充滿了年味。愛做飯的人把房子和出租屋變成了家。和熱愛烹飪、懂得生活、樂於分享的人壹起生活，和TA壹起手拉手逛菜市場，做飯炒菜，用熱氣騰騰的熱氣激活每壹個溫暖的日子。
通常是在廚房裏才能知道壹個人的生活態度，感受壹個人的素質。我開玩笑說，小夥子應該找個愛做飯的姑娘，姑娘不要嫁給愛做飯的人。
讓家人愛上烹飪。
“這道菜太鹹了。“
“妳為什麽不做飯……”
“XX比這個好吃多了。”
……
韓劇《請回答1988》中，寶拉的爸爸和媽媽每次吃飯都會大吵壹架。爸爸抱怨沒有肉吃，媽媽罵他賺錢少。在這樣的情緒負擔和挫敗感下，媽媽對做飯不會有信心。
不管妳身邊的人做飯好不好，請不要攀比，說壹些鼓勵的話。根據社會心理學家的研究，壹個人獲得的動力越多，他就越自信，在工作或學習領域就越出色。
心理學的經典條件反射可以讓壹個不喜歡做飯的人愛上做飯。
吃了自己做的飯後及時鼓勵他，並繼續在其他親戚朋友面前表揚他。情境喚起愉快的體驗，這將使人們充滿動力和信心，將成功歸因於個人的努力和能力，並增強他的心理預期。壹步壹步，他會真的愛上做飯，更愛妳。
烹飪，這門以廚房為載體的藝術，反映了人們的生活態度。每壹個熱愛烹飪的人，都是壹個積極、熱情、有愛的藝術家。
參考
1，西坡。熱愛生活和烹飪【M】。上海錦繡文章出版社，2011。
2、宮粉。廚房療法。健康新概念【M】。2007
3.興詹俊，曲霞霞。與領導幹部談心理健康【M】。20005。000000000005