1將1杯半【保鮮小精靈】速溶燕麥放入搖杯中，加入350毫升鮮牛奶，加入半根去皮磨碎的香蕉【或其他水果和果醬】，蓋上蓋子搖勻。
2將搖勻的原料倒入微波水晶湯碗中，小火慢燉1分半鐘。
兩個。麻辣豆腐
1.豆腐瀝幹水分，切成塊；
2.將肉末、蔥姜蒜攪拌均勻，加入1湯匙色拉油，放入微波圓碗中，打開蓋子，大火保持1分鐘；
3、雞精調成2OZ的湯汁。
4.將3和1湯匙醬油、酒、糖、玉米粉和豆瓣醬放入2中，加入豆腐，打開蓋子加熱4分鐘；
5.將水澱粉倒在豆腐上，然後將其放在爐中2分鐘。
三個。蘑菇肉飯（可以是牛肉、雞腿或其他）；
材料:肉（約2厘米見方）、蘑菇丁和米飯。
練習:
1.將姜絲、醬油、少許糖和適量澱粉放入100毫升水中攪拌，然後加入剁碎的肉腌制15-20分鐘；
2.將米飯放入“華麗團圓微波碗”中，用少量開水浸泡5分鐘，用微波中高火加熱8分鐘；
3.將蘑菇丁鋪在煮好的米飯上，然後將腌制好的1鋪在米飯上，淋上色拉油、少許辣椒油和香菜粉，用微波爐中高火加熱2分鐘；
4.取出來澆上香油。
四個。混合三色
食材:黃瓜、黑眼耳、雞胸肉。
工具:F16多用箱（1500ml）、密封精美的防潮圓罐、粉綠色長方形保鮮盒、噴漆油壺。
練習:
1、醋、醬油、鹽、香油、蒜和少量糖放入“密封精美防潮圓罐”中搖勻；
2.木耳洗凈後用涼開水浸泡至泡發，撈出瀝幹水分後切成絲備用。
3.雞胸肉洗凈，整塊放入F16多用箱（1500 ml）中，微波爐高火加熱8分鐘，取出後淋上適量油，冷卻後將整塊雞胸肉撕成小條；
4.將黃瓜絲、木耳絲、雞絲放入“粉綠色長方形保鮮盒”中，倒入1拌勻，放入冰箱冷藏5分鐘即可食用。
五個。豆芽和白肉
材料:
雞胸肉1，半斤豆芽，6顆大白菜。
調料:
鹽和芝麻油
練習:
1.雞胸肉切絲，用少許鹽和香油腌制。
2.微波爐碗中加入少許色拉油，用1均勻塗抹碗底，放入微波爐2分半鐘後取出。
3.將豆芽放入微波爐中，大火加熱兩分鐘。
4.將白菜放入全能廚房，直到它在沸水中煮半分鐘，撈出瀝幹水分，並摻入少許鹽。
小貼士:雞胸肉絲可以在烹飪前提前腌制，但吃的時候記得用少許澱粉腌制入味。
六個。蔬菜卷
工具:吃不胖0.8升，帶蒸格的微波水晶圓碗。
配料:紫菜皮/蘆筍/豆芽/胡蘿蔔/黃瓜
調料:沙拉醬
練習:
1.豆芽洗凈備用，胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍洗凈切成長條。
2.將整個紫菜皮用溫水浸泡備用。
3.在微波水晶圓碗甚至蒸格中倒入適量的水（不要先放蒸格），放入微波爐加熱至水沸騰。
4.取出後，將豆芽、胡蘿蔔、蘆筍和黃瓜放入蒸鍋中，放入沸水中，然後放入微波爐中用中高火加熱半分鐘。
5.撈出後瀝幹水分，將所有材料卷進紫菜皮中，拌上沙拉醬即可食用。
6.妳可以壹次做幾塊，放在食品盒裏，放在冰箱裏。請不要在蔬菜卷裏放沙拉醬，需要吃的時候再加。
特點:胡蘿蔔含有大量的膳食纖維，具有美容瘦身的作用。蔬菜卷吃後非常飽腹，是減肥食品的最佳選擇。
七個。陽光三明治
工具:壹個0.8升的食盒和壹個0.6升的慶祝盒。
食材:全麥、西紅柿、黃瓜和雞蛋。
調料:食用油、鹽
練習:
1.西紅柿和黃瓜洗凈，切成塊。
2.在宴會盒中倒入適量的油，放入微波爐加熱至油爆開。取出雞蛋打散，撒少許鹽放入微波爐2分鐘。
3.將切片西紅柿、黃瓜和荷包蛋夾入面包中，即可食用。
4.妳可以壹次多做壹些，把它們放在脫脂盒子裏，然後放在冰箱裏。請不要把雞蛋放在三明治裏，需要吃的時候再做。
特點:全麥面包富含B族維生素，對長期坐姿導致的腿部肌肉緊張有很好的改善作用。
八個。蘑菇豬肝餅
食材:木耳適量，豬肝壹塊（壹塊錢足夠），豆腐壹塊，雞蛋兩個，芹菜少許。
食材:蔥、姜、蒜、玉米面、胡椒粉、雞精、鹽、醬油、香油、色拉油各適量。
用品:磨碎的盒子、搖晃的杯子、藍寶石刀、奇妙的案板、微波水晶圓碗（或湯碗）、雞蛋分離器。
做法:在美妙的案板上用藍寶石刀將豬肝切成薄片，將芹菜切成丁，放入搖杯中，將姜和蒜在磨碎機和研磨盒上研磨成糊狀，加入搖杯中。同時，將豆腐倒入杯中，並用雞蛋分離器將兩個蛋清打入杯中。加入玉米澱粉、鹽、胡椒粉、雞精、醬油和色拉油；蓋上奶昔杯的母蓋，關閉子蓋並充分混合。將微波水晶碗底部鋪上黑木耳，打開搖杯，將準備好的食物倒入碗中，中間空出壹個小孔，蓋上微波碗的母蓋，打開子蓋，放入微波爐中加熱4-5分鐘，取出後加入蔥花，倒入香油，加熱半分鐘或壹分鐘。
味道和特點:氣味濃郁，口感嫩滑，營養豐富。
九個。烤雞腿
食材:雞腿丁、土豆丁（約2厘米見方）或芋頭丁。
配料:【35】火鍋底料
練習:
1.將所有原料和配料放入1600 ml F16的盒子中，攪拌均勻後腌制20分鐘左右；
2.放入微波爐7分鐘，取出拌勻；
3.放入微波爐7分鐘。
同ＴＥＮＵＴＯ多色的
1.將青豆、玉米粒和胡蘿蔔丁混合，放入F16中，（微波水晶湯碗也可以，取決於要推薦的產品。）加入色拉油，中高火加熱4分鐘。
2.取出來攪拌壹下，加入鹽、胡椒粉和味精，放入微波爐加熱2分鐘。是不是太簡單了？哈哈！然而，紅色，黃色和綠色非常醒目，味道非常清淡滋補，而且營養豐富！
3.加熱時間取決於微波爐的功率和食物的量！
用微波爐制作海綿蛋糕。
所需材料:
低筋面粉...150克
精制糖...100克
蛋...三個。
發粉...1湯匙
鮮奶...1/3杯
色拉油...4湯匙
練習步驟:
取三個三餅模型，在裏面抹上油，薄薄地撒上面粉備用。
將雞蛋打成蛋液，然後慢慢加入細砂糖，充分攪打至起泡。
面粉過篩後，與泡打粉、鮮奶、色拉油壹起慢慢倒入雞蛋液中，用橡皮刀輕輕攪拌均勻，放入三個模型中。如果有氣泡，點擊模型。
用微波爐烤每個蛋糕3分鐘。
備註:
1.海綿蛋糕烤好後，應立即取出，模型應垂直輕放，這樣蛋糕不會塌陷，容易取出。
2.吃的時候可以根據自己的喜好淋壹點蜂蜜或者果醬。
大理石蛋糕
& lt材料》4份
低筋面粉-20克
糖-2湯匙。
雞蛋-1。
香草精-壹點點。
可可粉和水-1湯匙。
& lt練習》
1.將面粉、糖和可可粉分別過篩。
2.將糖、雞蛋和香草精倒入碗中，在水中加熱，直到感覺稍微溫暖，然後用電動打蛋器將其攪拌至2以進行分配。然後移走熱水並繼續攪拌，直到材料完全冷卻。*如果妳用手動打蛋器加熱並在水中攪拌，空氣會進入雞蛋，氣泡很快就會出現。顏色變白後，您可以移走熱水並繼續以下步驟。
3.將面粉（a）過篩，用打蛋器（b）攪拌均勻。
4.將可可粉和水倒入另壹個碗中，混合均勻。
5.將3的壹半原料倒入4的碗中並充分混合（C）。
6.將雙色面糊倒入四個紙杯蛋糕用鋁箔杯（D）中，輕輕混合。
7.沿著微波爐（600瓦）的旋轉框架排成壹圈，不要放在中間，然後用烘焙紙覆蓋並加熱1分鐘。30秒後取出。如果是500瓦的微波爐，可以加熱20秒。
用微波爐做蛋糕！（無需蛋糕粉）
配料:面粉65438+幹酵母粉000克糖30克黃油45克牛奶1湯匙奶油香精幾滴。
1:首先，將雞蛋和糖混合，用打蛋器打成硬泡沫，這樣感覺很重。
2.將面粉、泡打粉、黃油（提前用微波爐加熱融化）、牛奶和奶油香精放入蛋液中攪拌均勻。
3:將攪拌好的面糊倒入容器表面（請提前用黃油擦拭以免觸底）。
把它弄光滑，然後用保鮮膜輕輕蓋上，放入微波爐中不時用竹簽刺穿。
直到竹簽上不再沾有液體，就說明已經烤成功了。
4.取出烤好的蛋糕，根據自己的喜好用鮮奶油和水果裝飾。
我用這種方法做了兩次，還不錯，但我改變了它，用自發粉代替面粉和幹酵母粉，用水代替牛奶。而且沒有保鮮膜。我認為保鮮膜的溫度太高了。
註意，蛋糕煮熟後體積會大大膨脹，容器應留有相對較大的空間。
妳可以在面糊中加入葡萄幹或棗泥。
用微波爐做蛋糕
【color=Red】材料:面粉100克幹酵母粉5克糖30克黃油45克牛奶1湯匙奶油香精幾滴。
1:首先，將雞蛋和糖混合，用打蛋器打成硬泡沫，這樣感覺很重。
2.將面粉、泡打粉、黃油（提前用微波爐加熱融化）、牛奶和奶油香精放入蛋液中攪拌均勻。
3:將攪拌好的面糊倒入容器表面（請提前用黃油擦拭以免觸底）。
把它弄光滑，然後用保鮮膜輕輕蓋上，放入微波爐中不時用竹簽刺穿。
直到竹簽上不再沾有液體，就說明已經烤成功了。
4.取出烤好的蛋糕，根據自己的喜好用鮮奶油和水果裝飾。
它可能不像在烤箱中烤的那樣松散，但也很柔軟和美味，但如果
用鮮奶油和水果裝飾，應該可以吧！最重要的是頭腦。
5分鐘內用微波爐做蛋糕！[/
微波爐蛋塔DIY做法】
1，原材料；
蛋塔皮:壹小鍋低筋面粉，1個雞蛋，少許泡打粉，壹堆奶油和少許糖。
蛋塔心:三四個雞蛋，壹罐牛奶，少許糖，少許鹽和少許香草粉。
黴菌。烤箱（我用的是帶烤箱功能的微波爐）。
麥德龍超市出售模具和其他通常沒有聽說過的原材料。
2.將奶油和雞蛋打勻，加入糖。加入面粉，提前把面粉搓壹下（最好過篩或者用搟面杖搟開），加入泡打粉混合面粉。混合面團，放在壹邊醒發。
3.將雞蛋、牛奶和香草粉放在碗裏攪拌，然後放在壹邊晾幹。
4、鍋中加水，不要用太多，加入糖、鹽，煮沸後加入剛剛打好的牛奶和雞蛋液，拌勻。
5.蛋塔皮的面團醒發後，像餃子壹樣拉劑子，放入模具中，根據模具的形狀均勻按壓。小心不要打破底部。粘在模具上，用刀刮去多余的表皮。
6、將蛋塔心倒入蛋塔皮中，不要填滿，以免烘烤時溢出。
7、微波爐烤箱模式，預熱，180度，把蛋塔放進去，大概15分鐘到20分鐘。妳看，蛋塔的心基本凝固了，出爐了。