冬天的時候自己還是要早壹點按時吃飯，保持了壹日三餐。還要去減少吃壹些比較辛辣的食物和油膩的食物，以及壹些生冷的食物，避免胃部的不舒服。盡量多吃點比較清淡的食物為主向小米粥，面條之類的都可以考慮，甚至還可以吃壹些羊肉湯，能在冬天的時候進行養胃和吸收營養作用。自己在冬天的時候還要學會少吃多餐，每次不要吃的太飽，避免胃部來不及消化，出現了腹脹，腹瀉。每天早上盡量要吃好壹點。中午的時候可以適當的吃飽，晚上的時候盡量要學會少吃，包括睡覺之前不要去吃任何食物，避免腹脹。
2、冬天的時候還要去適當的加強壹些身體方面的鍛煉。
平常自己冬天的時候，自己可以多去進行壹些身體方面的鍛煉。每天早點起床，不要躺在床上，避免了自己的胃部有些不舒服。早上起床之後可以適當的吃過早飯，然後出去進行壹些跑步運動，讓自己的身體能夠保持著更好的狀態。晚上的時候自己吃過晚飯之後，也要出去進行壹些慢跑和散步的情況，可以幫助促進胃部方面的消化，還可以增加了體質，改善了胃部。但是自己在外面鍛煉的時候，還是要讓自己的衣服盡量多穿壹些。不要讓身體方面有些著涼，不然可能對自己的胃部可能有些疼痛。自己還是要多註意壹些。在運動的時候還可以用手放在自己的腹部的位置進行揉壹揉，也是助於胃部的消化，甚至還能減輕了胃部的疼痛。
3、自己在養胃時候，同時還要註意好自己心理和睡眠的情況。
平常自己還要多去看壹下自己最近的情緒，如果自己有壹些焦慮和緊張的狀態，甚至情緒方面還有壹些憂郁。除此以外，可能在生活方面，自己長期還有壹些壓力過多的情況沒有得到很好的釋放。就會很容易對自己的胃部帶來了壹些壓力的情況，可能會讓自己的胃部隨著心裏的著急的情況，可能有壹些不利於養胃。甚至可能還會有些睡眠不好的情況。反而會更容易對自己的心理帶來了壹些影響。包括自己可能還有壹些熬夜或者失眠的情況，也會容易對自己的胃部沒有任何幫助。甚至加重了壹些疼痛。所以自己還是要多去保持好自己的睡眠情況，每天按時休息，盡量不要讓身體方面有壹些疲勞。還要讓自己的心理方面保持的愉快的心情，讓自己的情緒方面能得到很好的穩定。這樣才能對自己的養胃有更好的作用。