多吃牛肉以增加體內的熱量。牛肉含有豐富的蛋白質，具有補益腎陽虛、腎氣不足、脾氣虛的作用。多吃牛肉會讓妳的身體更強壯，讓妳的脾胃感到溫暖，所以脾虛的朋友可以嘗試每天多吃牛肉來調理。
選擇香菇排骨湯可以更好地調理脾虛的現象。香菇洗凈切碎，放入油中煸炒，加入少量蔥姜蒜末調味，然後將剛剛用鹽水浸泡過的排骨放入鍋中，加入適量的水、鹽、蔥、醋和香油，以調理脾胃健康。
每晚煮小米粥時選用桃仁、紅棗、山藥加適量，可補益氣血，調理脾虛寒性。脾虛的舌苔會變淡，表明身體過於寒冷，所以驅寒的關鍵是通過煮粥來調節。同時，晚上睡覺前可以泡熱水腳，對改善脾胃虛寒有好處。
少吃寒涼食物，尤其是長期吃冰淇淋和喝冷飲，對脾胃健康尤其有害。很多朋友都在外地工作。因為他們自己的努力，經濟在慢慢好轉，他們每天上班太累了。起初，他們無法發現自己的脾胃有問題。時間長了，他們會發現他們總是覺得冷，然後他們意識到這壹點。因此，在飲食中吃大量的冰棍和冰淇淋是沒有問題的，但不必對冷食上癮。
少吃寒涼的水果和蔬菜。黃瓜、苦瓜、絲瓜這些蔬菜性寒，吃多了容易拉肚子。冬天最好把涼菜和熱菜搭配起來，再搭配壹些熱的豆腐絲、土豆絲和花生。在水果方面，妳應該少吃梨，香蕉，梨很冷。香蕉雖然有通便作用，但容易導致脾虛。特別是，妳應該避免少吃冷蔬菜，並且在炎熱的夏天不要壹直喝冷水。除非妳屬於熱性體質，否則應該避免少吃寒涼的東西。
羊肉燉山藥可以更快地改善脾胃虛寒的問題。山藥有補氣健脾和胃的功效，但不要吃太多山藥。土豆吃多了還會引起小腹脹氣，時間長了會引起體內浮腫。通過選擇羊肉燉山藥，可以加入適量的枸杞和紅棗，這對氣血凝滯和脾虛的朋友有很好的改善效果。
大蒜炒木耳可以更快地改善脾氣虛弱的現象。妳可以每天晚上把大蒜放在鍋裏，放在火上烤，然後每天晚飯時和大蒜壹起吃，這也可以改善脾虛朋友的健康。脾虛往往有壹個很大的問題是氣血不足，所以炒木耳可以補血益氣，改善脾胃不適。
烤橙子對脾胃也有很大的作用。陳皮具有化痰和調脾胃的功效。陳皮性溫。通過每天將橘子皮浸泡在水中慢慢吞咽，不僅對喉嚨有很好的保護作用，還可以改善脾胃的不適。此外，妳可以選擇在火上烤橙子，直到果皮變幹，然後拿出來趁熱吃，這對脾胃也有好處。平時上班的朋友要避免少喝咖啡和茶。壹般茶都是涼性的，喝多了會引起胃部不適。
每天中午服用大麥和仁米粥對改善脾胃有很好的作用。薏米可以去除脾濕和脾虛的問題。米粥是壹種熱食。通過加入少量的米粥和薏米加水煮粥，還可以改善脾胃不適的問題。在飲食方面，要保證三餐按時吃，這樣才能更好地保護妳的脾胃。此外，還要避免長時間坐在電腦前。對於女性來說，電腦的輻射不僅很大，而且還會導致血液不足和肝火旺盛的問題，這必然會影響肝脾的健康。因此，提醒經常在電腦旁工作的女性朋友，每天洗臉三小時，按時吃飯，回家後經常散步半小時，以排出體內的水分。
紅棗八寶粥對改善脾胃虛寒有很好的效果。大棗補氣血，各種米粥相互配合調理脾胃。此外，可以每天喝壹些蜂蜜水。蜂蜜不僅有美容作用，還可以調節胃部不適，改善脾虛問題。日常生活中吃得不多的朋友應該多吃玉米。玉米可以去除體內濕氣，養護脾胃。