我們在享受美食的時候，由於從吃下食物到產生飽腹感，是需要有個時間的，因此當我們感到飽的時候，往往已經吃的過多了。因此從健康飲食的角度建議吃飯應該吃慢點。
智能手機和通信網絡的發展，讓每個人成為互聯網的壹個節點，可以隨時隨地收發信息。其實信息就像是我們大腦的食物壹樣，我們在刷手機的過程，其實就像是我們大腦在不停的吃信息食物。與進入我們口中的食物壹樣，我們在食用信息食物的時候，也會存在吃的食物過多，或者吃的垃圾食物過多的問題。典型表現是我們使用手機時間過長，獲取到了太多垃圾信息。與身體的肥胖對比，我們很多人都像的大腦也肥胖了。自己經常也是這樣，很多時候拿起手機壹刷，壹晚上就過去了，突然驚醒已過了12點。
很多時候，我們是靠著慣性或生物本能在做事情，這樣做的好處是可以節省我們大腦的能量，大腦占身體2%的重量，卻消耗人體20%左右的能量，在石器時代，存儲能量是壹件很重要的事情。就像《思考快與慢》中所講的，我們大腦分為系統1(感性和習慣)和系統2（理性系統）。系統1是我們的默認模式。這是進化造成的。當我們收到刺激後，我們大腦中的以杏仁核為代表的感性系統要比以前額葉理性系統的生物學反應更快。
蘇格拉底說過“未經省察的生活不值得過”，2000年後的我們更需要跟多更多的理性，但是我們現代人其實是帶著石器時代的大腦生活在互聯網時代。人的底層的貪嗔癡、慣性和系統1的壹些古老的模塊化反應讓我們迷失在外界的信息和能量的海洋中。
這個時候，最好的是能夠讓自己“停下來，想壹想”。中國有句老話“極怒時莫與人書，極喜時莫與人物”，意思就是當我們情緒波動時，可能很難做出理性的決策，因此應該停壹停。我們也經常見到兩個人吵架，第三個人勸架時，通常會說“都先停下來，冷靜冷靜”。
因此在生活中，我們也應該學會經常給自己按下暫停鍵，想壹想。可以問自己壹些問題，我在做什麽WHAT？我為什麽要這樣做WHY？這件事會帶來什麽結果，如果的確是必須要做的話，有沒有更好的方式HOW？這件事跟自己的使命和目標有關系嗎，是當下最應該做的事情嗎？通過停下來和提問，其實是主動給自己創造壹些省察點，讓自己更好的掌控自己的生活。
《少有人走的路》中講到人生苦難重重，自律是解決人生問題最主要的工具。自律第壹條是推遲滿足感。暫停也是推遲滿足感的壹個方法。
查理芒格有句喜歡的話“反過來想，總是反過來想”意思是，遇到問題，我們可以通過逆向思維的方式，先想想如何會把事情搞砸， 再極力去避免那些事情。
面對我們的生活，我們也要養成“停下來，想壹想”的習慣，它能幫助我們更好的“省察我們的生活”，做出更好的決策，過上更有掌控感的生活。
“未經省察的生活不值得過”。12ms，24ms
山巒江海氣候和歷史等因素，將陸地分成了不同的國家，在自己的有生之年可能很難到看世界大同。互聯網卻在某種