初三學生中考備考的關鍵時刻，因為特殊的情況，孩子常常會心神不定、頭疼頭暈、脾氣急躁等，導致初三學生感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，註意力易於分散，思維似乎停滯。過度焦慮是學生學習道路上的攔路虎。初三父母應該幫助孩子采取積極行動，把過度焦慮的情緒從思想中攆走。
壹、保證孩子的睡眠質量
學生的過度焦慮情緒是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。初三學生需要改變“夜半挑燈”苦讀的計劃，要養成午睡的習慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。初三學生出現過度焦慮情緒時，可以適當安排休息，如能小睡壹會，則效果更佳。
二、讓孩子學會放松
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運動可以消除壹些緊張的化學物質，放松神經。在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入壹種物我兩忘的境界，什麽憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
三、讓孩子認識自我
每個學生，有著不同的天分和經歷，不可能完全不壹樣。初三父母需要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不壹定做什麽事情都去跟別人比較。每個同學應該給自己制定壹個合理的學習目標，不要去和成績遠超自己的人比，那樣只會讓自己越來越焦慮。只要每天讓自己有進步足矣，每天進步壹點點，今天的自己比昨天的自己更好，就會超越自己，只有超越了自己，才能超越別人。
初三學生需要明白，人的壹生中很難預料會發生什麽樣的不幸，在學習中也會遇到諸多的不如意。面對各種困難，初三學生需要信心十足地去尋找光明，獲取成功。
四、學習有計劃，及時總結回顧
初三學生在學習上要有系統計劃，不要東壹鎯頭，西壹棒槌的隨意學習。學習最怕的是跟無頭蒼蠅壹樣茫然無序，這樣的忙碌低效不說，還極易產生焦慮心理。當下，初三學生進入了全面復習的階段，可以根據自己的復習進度對所學知識進行壹個整體排查，看哪些知識掌握得比較牢了，可以少花點時間快速復習壹遍，而對掌握得不紮實的知識羅列出來，多花些時間進行重點突破和鞏固。
初三學生需要懂得停下腳步進行思考和總結，需要不斷地修正自己的學習路徑，從而讓自己的學習變得越來越高效。通過每天學習結束後，對自己的學習結果進行壹個總結和回顧，然後進行科學合理的調整，才會每天都在進步，而不是壹天天低效重復。
初三家長也可以在這段時間讓自己的居家生活變得更豐富和有意義，只有父母、孩子的生活、學習都充實而有意義了，才能有效擺脫焦慮的心理。初三家長，千萬不要人為制造緊張氛圍，不斷強調考試，而應該盡量給孩子創設壹個輕松自在的學習成長環境。在緊張情緒下不僅對學習有益無害，還會極大影響學習效率，陷入不必要的焦慮緊張情緒。