抑郁癥和自卑的原因是什麽？外表沒有別人好看？家庭沒有別人有錢？讀書沒有別人好？還是能力沒有別人強？應該這幾個方面都有可能是抑郁癥和自卑的原因。
從我個人的經歷來談壹下如何客服自卑，希望能對妳有所幫助。
因為父母都是工薪族，家庭條件並不好，小時候接觸到的東西很少，什麽電腦和 汽車 從小就很少接觸，初高中都是沈迷學習無法自拔，所以我的電腦知識更是少得可憐，甚至最基本的壹些電腦表格和快捷鍵都不懂操作。這在我大學第壹個學期表現出來的自卑感非常強烈，舍友都是城市來的孩子，電腦知識超級多，在我看來都是大神！以至於每當老師布置電腦作業，或者做ppt啥的，我都非常緊張，生怕自己做不出來，被同學笑話。
大壹第二學期，讓舍友陪我去買了臺電腦，全程電腦裝系統和應用，全都是舍友幫我搞定，我在旁邊就像壹個小白鼠。大學計算機考試看了兩次才通過（唯壹壹科掛科的，其他科目都是專業前五名），當時這種和他們之間差距的這種自卑感讓我難受不已。
為了盡快客服自己這種自卑感，我瘋狂搜索電腦知識，學習制作表格，ppt，以及學習編程，正好舍友裏面有壹個電腦大神，他在高中是福州市機器人大賽的獲獎者之壹，我提出的問題都能幫我解答，因此在他的幫助和我自己的努力下，我的電腦操作應用已經能夠勝任大部分任務，那種不會電腦的自卑感壹掃而空，在同學裏面也算壹個小能手，頗為自豪！這算是我第壹次戰勝自己自卑的壹次，就是自己越差的領域，越要去學習，不懂就問，把自己這項能力提高到大部分人之上，妳就會發現忽然之間，別人都把妳當成大神，妳可以給他們解答很多他們不懂的問題。
另壹個經歷是我的演講能力，因為從小沒有在大場合以及老師同學面前演講過，我對於自己當眾發言很害怕，手腳都是顫抖。這點在我工作中給我帶來了很大的自卑和阻礙，在領導同事面前匯報工作緊張得很，經常領導問個問題我就不知道該怎麽解釋和圓場，以至於領導覺得我工作做得不到位，升職機會最終也就和我擦肩而過。看著同壹批的同事升主管，心裏很著急，很無助。
為了克服這個自卑感，我開始對著鏡子匯報自己的工作ppt，把自己當成壹個領導者，在給下屬們匯報工作。堅持壹段時間和經過幾次工作匯報後，我發現自己的自信心得到了很大提升，在領導面前壹點也不會緊張，工作匯報得心應手，思路清晰。最終如願提拔為主管，獨立帶團隊，如今再也不會有這種自卑感和緊張感。
自卑感來源於自己所不擅長的領域和別人對比之後的表現，但是克服自卑最快的就是讓自己勇敢去面對它，不要逃避，越是不擅長越要讓自己去學習，試錯。方法因人而異，但是勇敢壹點，不要怕丟臉，當妳發現別人都來找妳幫忙解答問題的時候，妳就成功克服自卑了，而且自信心壹定也得到很大提升！！！加油
少思考，多行動。
當自己開始消極聯想時，停止思考。告訴自己這是內耗，不要想。
身體動起來，運動。抑郁是腦子動的太多，身體動的太少。運動讓腦子產生內啡肽。我喜歡跳跳印度風健身舞，開心。
誇自己，可以寫下來，我會寫在空間，給自己看。
主動爭搶，可讓可不讓的，不讓。比如搶位子，我就幹過，和大媽搶位置吵架，釋放攻擊性，很爽。
有錯誤推給別人，找借口，不要攬在自己身上。
不要在意別人對妳的反應，浪費精力。臉皮厚點，大家都是活壹回，別人的看法不重要。
買好東西滿足自己。我以前老公買手機四五千，我省錢買壹千兩千的。後來想幹嘛對自己不好，我也要好的，買個貴點的，開心。這就是資源，給自己不好的資源就是對自己不好。內心就是委屈。
總之，對自己好，吃好點，用好點。誇自己，自私自利的人不會的得抑郁。不向外釋放攻擊性，會反向攻擊自己。
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!，重要的說三遍!
人人都喜歡陽光的人，妳必須要先自己開心起來：
1 首先做到：5125（我要愛我）
“每天給自己留5分鐘發呆時間;每天運動1小時、每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。” 讀書須臾，開心就好！
2 給自己做做減法：不是必須要去的應酬不去，多多休息放空自己。
3 天生我才必有用：不能在職場上叱咤風雲，可以把家庭搞得有聲有色。做做 美食 讓家人開心……
妳開心陽光了，自然能交到朋友了。妳若盛開，蝴蝶自來。
溫馨提示：如果是抑郁癥，需要借助醫療的及時就醫。
看看下面這張照片，農民工兄弟烈日下，在敞篷卡車上睡熟了。妳有什麽自卑心理呢？
每個人都有潛在的自卑感，不同的只是輕重而已。每個人都可能對自己現時的地位和成就感到不滿意，對優越感的追求是每個人的通性。同時自卑與每個人生活的環境也有很大的關系，比如貧窮，父母感情不和，單親家庭的成長，都會造成自卑心理。當這種負能量越發旺盛，導致無法走出，潛在意識不願走出的時候，“抑郁”就找上門了。
想要走出“自卑”與“抑郁”的陰霾，首先要正確理解抑郁癥。為自己樹立壹個正確的人生目標，要清清楚楚的明白自己到底想要什麽？當妳明白自己想要什麽的時候，就要尋找發揮自己的“優越感”，去追求自己的優越感！每個人都是有著自己的優越感的呦！人生目標壹旦確立，就會縈繞這個目標為中心，向著這個目標而努力。當妳在努力奔向心中的目標時，當妳的時間不夠用時，妳還有精力自卑，還有時間胡思亂想嗎？
走出自卑，抗敵抑郁
肯定自己，追求優越
樹立目標，努力實現
超越自卑，成就自我
相信自己，不要在乎別人對妳的眼光，只有相信自己妳才能把自己的人生塑造得很完美。 壹個有自信的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。 壹定要消除自卑的心理，凡事多往積極的壹面去考慮，事情也就會變得很積極，很美好。
01：多參與積極的活動
有空的時候多參加壹些活動，不要整天窩在家， 社會 上的活動可以提高自己的心理上的素質，還可以增強妳的身體素質。讓性格變得開朗，膽子變大， 社會 活動可以讓妳的內心變得平和，處事不驚。
02：多結交優秀的人
有選擇性的交朋友，不要交損友，多結交優秀的人，優秀的人可以讓妳認識到自己的不足之處。“ 吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？ 多學習優秀的人的優良品質，看看自己有哪些不足之處，並慢慢的改正，取長補短。
03：做事有自己的主見
做事要有自己的主見，敢於自己做決定，不要去在乎別人對妳的眼光，妳覺得正確的可取的事情妳就大膽的去做。不要受外界的幹擾，凡事三思而後行，沒有考慮清楚不要那麽快就下決定，就像妳學習壹樣要多思考。 學而不思則罔，思而不學則殆。
04：多聽音樂
做完事情有空的時候可以聽聽音樂，音樂可以讓妳的心靈變得美好，忘記悲傷的事情。有時候我們聽歌不僅僅是聽動聽的旋律，還有聽裏面的美麗歌詞，感覺歌詞寫的正是和自己的壹樣，產生了***鳴。 音樂可以讓我們的心情愉悅，往美好的事情去想。
05騰出時間做做運動
生命在於運動，不運動就騰出時間去生病。運動不但讓身體 健康 ，還可以治療精神上的各種疾病。 我們的身體有壹種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。當運動達到壹定量的時候就會產生腓肽效應，腓肽效應可以愉悅我們的神經。 我們的心情就會愉悅，內心就會達到平和的狀態。
06：學會欣賞自己的風景
對自己壹定要自信，妳只有對自己自信，妳才有力量感去勝任妳不敢做的事情。自信的人走哪裏都是光芒四射的，自信的人容易得到別人的尊重。壹個人如果不自信，做什麽事情都是灰心喪氣，很難成功。當妳自信的去做事情妳就成功了壹半，成功的秘訣在於自信。所以 學會欣賞自己的風景，不要老仰慕別人的風景。
07：多看書
看書雖然不能夠給我們帶來好運，但是可以讓我們成為更好的自己。 多看書，學到了，活到老，別以為我們以前讀的書就過眼雲煙了。讀書可以提高我們的文化內涵，素質修養，談吐，精神面貌以及體現在生活裏和文字裏。壹定要多看書，書是壹劑良藥，書可以凈化我們的心靈，讓我們自信滿滿，讓我們的思想 健康 。書就是人類進步的階梯。
08：時刻保持積極樂觀的心態
好的心態成就好的人生，壹個人的心態是積極樂觀的，看到的世界就是美好的，而壹個人的心態如果是消極的，看到的世界就是糟糕的。所以，要時常的告誡自己保持積極樂觀向上進取的心態，心態好了，壹切就會好了，心態好的人朋友都喜歡他，因為他能夠帶給人正能量感，而心態消極的人帶給人就是負能量感。 心態決定妳的命運，心態決定姿態，姿態決定生態。
總結：相信自己，學會欣賞自己的風景，面對壹切都以積極樂觀向上進取的心態去面對，不抱怨，不埋怨，妳身邊的朋友就會越來越多，正能量的人都會去接近妳。
1.抑郁癥與自卑有著密切聯系，克服孤獨感需要從內心深處 融入 社會 。
2.也許妳的某些方面的確很強大，但冷靜下來多想想別人的長處，不要太過於 孤芳自賞 。實際上每個人都有自己的優勢。
3.不要太 理想主義化 ，生活沒有絕對的完美。都有瑕疵。敞開心扉後展現出的是光明與多彩多姿。樂觀主義的詼諧與幽默有助於恢復妳的開朗性格。
4.內心的強大是戰勝抑郁癥的根本。這需要有正確的生活方式和價值觀。 建立學習人生， 不斷積累知識能量，為自己提供不竭的精神動力。知識能改變壹切。
5. 強健的體魄 是美好生活的基本保障，故僅僅是思想的活躍還不夠。還需要有日常的 體育 健身運動。比如慢跑或徒步快走等。內外兼修必將活出精彩人生。
但凡是抑郁的人，不是病，而是生活的態度。如今人口非常密集，人們都在為生活奔波，很少有人在乎別人是什麽狀態。妳如果在這樣的氛圍，還去考慮別人如何看妳，其實是自作多情了。沒人在乎妳的存在。知道了這個，還有什麽自卑可言？人生本無卑賤和尊貴，而自己非要制造壹個自卑，實在是太可憐了！
關於這個問題，我個人認為首先要讓自己把心裏所有的不愉快的東西放下，讓自己接觸些開心的事物，不要太在意別人的種種觀點和閑言俗語，世上人有千千萬萬，各有不同，個有個的活法，又何必要同壹種方式去活呢，別人有別人的精彩，妳也有妳的閃耀。比如看看壹些開心的，勵誌的電視劇，電影以及書籍等等。充分的讓自己緩下來，等個壹段時間，再讓自己開心樂觀地去面對自己身邊的事和物，多學會分析事情，然後學著怎樣去解決問題，學會多與人交流！相信自己，妳壹定能行，妳也是最棒的壹個人。相信在妳以後的生活當中，不斷地總結，不斷的學習提高自己，堅持下去，妳會慢慢的變得越來越堅強，越來越優秀的。別人也會主動的與妳交朋友了。
加油，妳壹定是最棒的，加油！希望這樣回答能幫助到妳。
憂郁癥是壓力大造成的，首先要調整好自己的心態，把壓力當成動力。把失敗當成是黎明前的黑暗，上天對每個人都是公平的，對每個人關上壹扇門，就會打開壹扇窗。沒有過不去坎，心態決定命運。