2.天天奶制品 奶酪、牛奶或是酸奶都能加快妳的新陳代謝速度。如果妳決定減肥了,...
3.餐前壹蘋果 適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的,如果能在每餐...
4.小吃代替主食 如果要保持身材,那麽寧願叫兩份小吃也不能叫上壹份大餐
小吃花樣多，水果沙拉、蔬菜湯……吃上幾樣就讓妳特有滿足感——瞧，麽多種美味都吃到了。而主食則不同，面食、米飯等吃不了多少卻已大大增加妳的卡路裏攝入量了。
5、 零買零吃 偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽，慰藉壹下自己，這樣至少比壹下子幹掉早已“批發”好的大袋薯條要明智得多。
預先給自己買壹大堆零嘴兒可不是什麽好主意，也許妳本來計劃的是買壹次吃壹星期，但如果妳的意誌不夠堅定，往往會很快把它們統統吃光，那麽妳攝入的熱量就大得驚人了。
6、 拒絕白色食品 發面圈、土豆、面包、米飯……這些讓妳發胖的食物有什麽***同點呢?首先，它們都是含熱量極高的食品;其次，它們那是白色的食物!
把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧，它們不僅悅目，還給妳健康——更少熱量、更多纖維!
7、 留心OFFICE甜點 有的人在家能註意保持良好的飲食習慣，可壹到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來的甜點的誘惑，使多日的減肥效果毀於壹旦。
尤其是美食多多的節假日前後，就更是危機重重。怎麽辦?不妨主動出擊，給同事奉上水果盤，既滿足了口腹之欲，又提醒她們愛護身材。很快地，大家都會自覺地以水果為主打零食。
8、 小叉妙用 如果妳習慣將沙拉醬擱在盤邊，不妨在取用綠色食物之前先蘸點沙拉醬。這麽壹個微不足道的小動物可不能小視，因為若不如此，而是先取食物再蘸沙拉醬，食物上就會附著更多的奶油調味品，從而讓妳攝入更多的熱量。
9、 沙拉打頭陣 吃主食之前，先以沙拉打底，可以使妳每頓攝入的熱量減少10%。不過，沙拉雖好也不可多吃。畢竟任何食物食用過量都會讓妳長出贅肉。
何況，肩負調味重任的沙拉醬汁，其實隱藏著不易被妳察覺的高熱量。因此想要減肥，妳最好吃原味食物，頂多蘸檸檬汁。
此外，在準備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以壹口大小最佳，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，平白讓吃進去的油脂量跟著變多。
10、香濃咖啡是大忌 咖啡是很多人的至愛，但妳可知道，壹杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份，如此“能量”可以跟壹個雞肉漢堡相“媲美”了。
11、增加蛋白質 在減肥的時候，壹定要註意減去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，讓肌肉也隨之減少，因為肌肉也會幫助妳減肥。
不妨多食用那些高蛋白質、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是妳不錯的選擇。