其實，在疫情當中，鐘南山院士就是壹個非常好的例子，84歲的老人神采奕奕、健步如飛。從不間斷健身，也特別喜歡鐘南山院士在2019年的亞洲 美食 節的“ 美食 與 健康 養生 論壇”中的發言。
第壹，食不過飽，七八分就夠了。 長期過飽，妳的熱量供大於求，不但導致減肥的失敗，也同時引發了腸胃的問題。
第二， 飲食分配要合理：早餐吃得好、中午吃得飽，晚餐吃的少。 早餐可以選這，豆奶蛋果蔬為主，占壹天熱量的30%；中午吃飽，肉魚禽蛋都為主，占壹天熱量的40%；晚上吃得少，五谷雜糧，慢慢消化，占壹天熱量的30%。
第三，選擇壹些營養價值高，又不容易長胖的食物，如鐘南山院士推薦的10種超級食物， 如： 薯類、牛油果、大蒜、西蘭花、鮭魚、豆類、核桃、菠菜、檸檬、黑巧克力等等。
我最近也在不斷研究這些事物的不同的做法，如：鮭魚也叫三文魚，可以選擇做成日式壽司、香煎三文魚、做成三文魚和果蔬的拌飯、煲三文魚頭湯等等。
音樂、 美食 和減肥其實都可以兼得，但需要我們每天有發現和學習的眼光去看待這些事物，向有經驗的、有權威的專家學習，是壹個不斷學習、不斷總結的過程，壹輩子的系統工程，相信大家壹定會動得快樂、吃得豐盈！
我喜歡聽歌，聽音樂。當然也喜歡 美食 ， 美食 人人都喜歡。但是還要減肥，保持身材。那這三者可以兼得！
我本人就可以說這三者兼得的。首先，要想減肥保持身材，那得靠運動啊！我每天都堅持運動40分鐘，30分鐘有氧，10分鐘無氧運動。我每次運動的時候都聽著自己喜歡的適合運動的歌曲，那樣運動起來就感覺不到累，特別輕松。而且很有節奏感。這樣就可以把運動當成享受，既得到鍛煉，又使自己身材更 健康 ，更勻稱。
再說 美食 ， 美食 都喜歡，我也不拒絕 美食 ，但壹定要記住， 美食 之後壹定要運動，把吃的熱量都消耗出去，只要妳能把握這壹點，吃多少 美食 都沒有太大關系，最主要妳要運動就行。
所以，音樂， 美食 ，減肥，只要妳能把握好尺度，完全可以兼得。
只要我們堅持自律， 美食 可以吃，音樂可以享受，堅持鍛煉，就壹定能換回完美的身材！
努力吃，努力的練習去鍛煉健身減脂減肥[呲牙]
音樂和 美食 不可辜負，更不可辜負自己，加油少年郎！
減肥要在 健康 的情況下，適當減少飲食。如果身體不好，那就 美食 不能缺少喲！
盡情享受 美食 和音樂，同時享受揮汗如雨的健身。我健身（健身和減肥不能劃等號），但是我沒有控制飲食，想吃什麽的時候不會刻意控制，因為控制得了壹次兩次，控制不了長時間不吃，最後會變成暴食了，然後我發現，我並不是每天都想吃什麽什麽，但是健身我沒有間斷過，我的體重在正常範圍內有5斤上下的浮動，這是我給自己的放縱範圍，腿和胳膊、腰腹有肌肉線條，不明顯，但是很滿足。
我暫時沒有這方面的煩惱，希望往後的日子也沒有
聽著自己喜歡的金屬樂去跑步減肥 運動完開始吃 美食 但總量和熱量要適當控制
心態排第壹，順其自然就好。每個人對自己的要求自己喜歡就好了， 不用管其他人。
謝謝您的邀請！
減肥是個老話題了愛美之心人皆有之，我認為對於減肥欲望不是很強烈的人而言，音樂和 美食 可以兼得，對於減肥欲望強烈的朋友們，強烈要求取音樂而舍 美食 也，我認為對於真正想要減肥的人來說控制食物攝入境是必須的也是艱難的，由於我不是減肥壹族，也沒有相關知識，建議聽取相關專業人士的建議，最好做壹份適合，專業的減肥計劃表，很有用的！