紫菜。紫菜富含維生素VIII、維生素B和維生素B2，還富含纖維素和礦物質，有助於排出體內廢物和積水，從而達到減肥的效果。
水產品。蝦、海蜇、章魚、水蛭、海參等水產品蛋白質含量高，但脂肪含量極低，很少有超過1%的，是理想的減肥食品。
當然，還有很多食物具有減肥的效果。不止以上，只要新媽媽飲食均衡，不吃太多高脂肪和蛋白質的食物，並保持清淡，她肯定能恢復到產前的身材和身材。
黑豆:黑豆營養豐富，具有補脾益腎、滋陰活血、寧心明目、除濕通淋、清熱解毒的功效。長期服用黑豆可以防止皮膚產生黑斑，使皮膚細嫩有光澤。此外，黑豆也有“黑發夫人”的美譽。用它們制作的豆漿和豆腐對於產後脫發的新媽媽來說是很好的食療產品。此外，黑色屬於水，水歸腎，因此腎虛的新媽媽可以吃黑豆，黑豆可以祛風清熱，調理中氣和下氣，解毒利尿，可以有效緩解尿頻和腰酸背痛等癥狀。薏米:薏米富含維生素B和壹定量的維生素E，可以保持新媽媽的皮膚光澤細膩，消除懷孕引起的色素沈著，改善膚色。薏米有清熱祛濕的功效。當新媽媽天氣炎熱或感到無聊時，可以吃壹些銀杏薏米粥，可以清熱解暑，使身體舒適。同時，薏米還可以促進新陳代謝，減輕腸胃負擔。薏米要和糯米粥壹起吃。經常食用有利於緩解風濕、手肘麻木等癥狀，有利於皮膚健身。
枸杞:枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等。它具有增加白細胞活性和促進肝細胞再生的藥理作用，還可以起到自我美容的作用。對於第二個月的新媽媽來說，這是壹種很好的食物補充。枸杞能補虛生津。可入藥、泡茶、煲湯。經常飲用有利於新媽媽的康復。枸杞的葉、花和根也是極好的食物補充劑。枸杞的含糖量高，100克枸杞中含有19.3克糖。患有妊娠糖尿病的新媽媽應謹慎使用，不應過量使用。
產後第5-6周減肥飲食推薦資料:
紅燒蘿蔔海帶
食材:海帶、蘿蔔各200克，豆腐100克，湯1碗，丁香、艾草、桂皮、胡椒粉、植物油、精鹽、醬油。
練習:
1，海帶、蘿蔔洗凈，韌化；豆腐洗凈切片。
2.鍋中加入植物油，燒熱，加入海苔絲、豆腐片、丁香、八角、桂皮、胡椒粉、醬油和高湯，煮沸後改中火煮至海苔絲熟、豆腐片入味，然後加入蘿蔔絲，並加入精鹽調味。
滋補功效:海帶中含有大量的海藻酸、海藻酸等。，具有瘦身美容的功效。
蘑菇雞塊鍋
食材:雞腿肉300克、粉絲100克、水發香菇75克、蔥、姜片、八角、醬油、精鹽、植物油。
練習:
1.雞腿洗凈，切成塊，放入沸水中焯壹下，撈出控水。
2.水發香菇去掉根部，洗凈，韌化；將粉絲浸泡至變軟。
3.鍋洗凈置火上，倒入植物油燒熱，放入回鍋肉、姜片和八角，將雞腿肉炒至八成熟，加入水發香菇，煮醬油，倒入水，煮至雞腿肉熟透，加入粉絲和精鹽。
滋補功效:水發香菇富含酶，可調節人體新陳代謝。可以消除腹壁脂肪。
荷葉知母茶
食材:茯苓10克、法半夏6克、荷葉5克、知母5克、陳皮5克、甘草5克、生姜5克。
練習:
將所有材料混合在壹起，加入400克水，先用大火煮沸，然後用小火煎至200克。
滋補功效:這款茶有助於新媽媽產後恢復身材和消耗脂肪。
產後第5-6周的美容食譜推薦。
獼猴桃果汁
食材:獼猴桃400克，薄荷葉2片，冰水適量。
練習:
1.獼猴桃去皮切塊；蘋果去皮、去核、切塊；薄荷葉洗凈。
2.將獼猴桃、蘋果和薄荷葉放入攪拌機中攪拌成泥。加入適量冰水拌勻。
滋養功效:獼猴桃中的維生素C可以有效抑制皮膚中的氧化作用，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈著，使新媽媽的皮膚保持白皙。
龍巖山藥飲料
食材:山藥50克、桂圓肉25克、蓮子25克、糖100克。
練習:
1.山藥去皮，切成薄片；蓮子浸泡洗凈，去心；桂圓肉洗凈。
2.將桂圓、山藥和蓮子放在鍋五的火上，加入適量的水煮沸，並燉煮50分鐘。
3.加入糖，讓它從火上冷卻下來，並過濾果汁。
滋補功效:桂圓肉含有豐富的維生素，能促進微血管的血液循環，維持皮膚黏膜的生長，使皮膚水潤細嫩，防止雀斑，使皮膚更光滑。
菠菜煮蝸牛
食材:菠菜250克、芥菜150克、螺肉100克、料酒、植物油、精鹽。
練習:
1.菠菜和芥菜洗凈，切成4厘米長的段；蝸牛肉洗凈切片。