碳水化合物壹般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是壹種好的功能食品。蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。
吃什麽補充能量吃什麽能為運動補充能量 美國加州大學戴維斯分校營養學系的專家們對壹組25─26歲的健康人進行了實驗。卡爾專家說：“我們發現巧克力中的類黃酮物質可以促進人體的抗氧化功能，從而幫助減少壹些由於年齡增長而導致的疾病，如心血管疾病。而且，有些類黃酮物質可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用。低濃度的類黃酮物質可降低血液中的血小板活性，故可減少血小板發生聚積的危急性。”專家說，“我們並不是建議人們把巧克力作為藥物存放於藥櫃中，但是健康人對巧克力的偏愛可能對心血管有益。” 醫科大學運動醫學研究所陳吉棣教授、常翠青博士的實驗也發現了巧克力的新用途，格外是巧克力在運動中所特有的能量補充功能以及補充巧克力對運動後恢復體力的作用。 “巧克力中含有比較豐富的礦物質，如：鎂、銅、鐵、鋅等。近期研究表明，巧克力含有類黃酮物質，這些物質有利於愛護心血管健康、抗動脈粥樣硬化和進步免疫功能。”陳吉棣教授指出，關於參加運動或體力活動的人、處於生長發育階段的兒童和青少年、體質衰弱者和病人以及重體力勞動者等須要補充能量的人群來說，巧克力的能量固然很高，但是能量密集濃縮，體積很小，有獨特的風味和香味，吃起來不油膩，不輕易產生飽腹感覺，是壹種理想的能量補充品。關於很多人關照的“吃巧克力會不會引起肥胖”這壹問題，專家表示：“健康人在維持能量平衡的條件下，吃巧克力不會引起肥胖。95％以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的，也就是攝入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在體內成為脂肪儲存起來。”為了維持穩定的體重，專家建議進行有規律的運動有助於維持能量平衡，即攝入的能量＝消耗的能量。 另外，關於參加長、中等強度、有氧運動的人，巧克力還具有恢復體力的作用。根據此前陳吉棣教授的實驗“補充巧克力對長中等強度運動後恢復的影響”，運動前食用巧克力可增加肌肉內的糖原儲藏，從而有利於進步運動能力、節儉糖原消耗、延緩 疲憊，同時也有利於長運動後糖原的恢復。糖原在體內儲藏豐富有利於運動後體力的迅速恢復。推薦導讀 >> 吃適量黑巧克力好處等同健身 對常用食品中的健康成分的研究壹直是營養學家們關照的重點。如何盡可能在日常飲食中攝取足夠的能量與營養是人追求的健康生活方式。在近日舉行的“巧克力及其能量補充功能研討會”上，中外營養學家***同叫喚：在日常飲食中，能量攝入量要平衡、營養素分配比例和供給要適當，巧克力具有能量補充功能，可以成為人們健康膳食的壹部分。 編撰推舉：睡覺消耗能量嗎 編撰推舉：人體能量消耗的因素 編撰推舉：疲乏時怎樣補充能量？十個妙招 （免責宣告：本文系轉載自網路，釋出本文為傳遞更多資訊之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。）推薦導讀 >> 巧克力可緩解壓力,常頭痛的人要少吃（編輯： 哆哆 ）
吃什麽最補充能量
當然巧克力
夜間補充能量吃什麽？可能妳會因為工作量大而加班加點，可能妳會為了增長業績而熬夜奮鬥，那麽別忘記健康！其實，加班熬夜後及時補充營養，也是可以補救的。其實有些飲食是可以抗疲勞，只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。在壹日 之晨喝上壹大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果妳覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裏新增壹些橙 汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入壹點鎂元素，可以達到妳想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全谷類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓妳覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成 成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗 光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
吃什麽東西補充能量？滿意答案牛в+閁電14級2010-01-26黑巧克力是最能補充能量有對身體有好處的零食。而且絕對不犯困。還有花生也挺好。想長肌肉吃蛋白質高的食品，如雞蛋、牛奶、牛肉等。 補充： 黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別是，黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的鹽分少（12微克對84微克）、糖分多（64克對55克）。真正會吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力。有些巧克力美食家還定期聚會以專門品嘗各種名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡壹樣，根據可可豆產地的不同和研制方法的差異，黑巧克力也有很多很出名的品種。
適量吃黑巧克力（沒有新增牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發生心臟病
巧克力中雖然含有大量的飽和脂肪，但巧克力中的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水平升高。在過去的幾年中，研究者發現巧克力中含有類固酮，它是綠茶和紅酒中的健康成分。現在許多研究表明黑巧克力對人的身體健康特別有好處。
去年義大利的專家在權威的科學雜誌《自然》上發表過壹篇論文，比較黑巧克力和牛奶巧克力的區別。實驗發現吃了黑巧克力的誌願者血液中抗氧化劑活性增強，而吃牛奶巧克力或吃了黑巧克力又喝了牛奶的人血液中抗氧化劑活性在原來的水平上下浮動。這說明，牛奶可能影響巧克力中類固酮的吸收。
黑巧克力還可以起到降血壓的作用。 追問： 德芙的黑巧克力可以嗎 回答： 壹，巧克力本身就是混合物，所以無所謂純，只有純度。。
二，德芙純黑巧克力，只是名稱而已。它除了沒有加牛奶，其他黑巧克力該有的品質，它都沒有。在國外，牛奶巧克力的可可脂含量都得在30%以上，而黑巧克力，應該在45%以上。而德芙的只有不到22%。所以德芙不能算黑巧克力，也不能起到報道中黑巧克力的作用。
生產前吃什麽補充能量所以孕婦產前吃的東西很關鍵，孕媽咪產前吃什麽比較好呢?孕媽咪產前吃什麽對生產更有幫助呢?生產是力氣夠的危害?由於缺乏分娩的能源，子宮收縮無力，可導致滯產，產程延長，胎兒宮內窘迫，新生兒窒息，甚至分娩過程中死亡。即使經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術助產，母親也可能因極度的衰竭。產後子宮無法收縮，發生致命的產後大出血。臨產時孕婦吃什麽好呢?這是每位產婦及其親人所非常關心的問題。此時，由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。註意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，於是便壹頓猛吃十個八個的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。熟不知人體吸收營養並非是無限制的，當過多攝入時，則“超額”部分經腸道及泌尿道排出。多吃浪費是小事，由於加重了胃腸道的負擔，還可以引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴重的後果。產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。臨產期間，由於宮縮的幹擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸裏的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。臨產時，若產婦惡心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸註葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應盡量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。生產是產婦產力不足是造成難產的壹大原因，所以為了能夠平安生下寶寶，請在生產前及時補充營養和能源。
早上吃什麽最補充能量？糖、葡萄糖、米面、饅頭、面包、包子
只要含高碳水化物的食物的能快速補充能量，碳水化合物是直供能源
補充能量吃什麽有幫助？Nature Made的高濃度輔酶CoQ10可以試壹試
初級健身吃什麽補充能量其實早上吃飯多吃幾個雞蛋蛋清，又便宜又有效，再偶爾喝喝牛奶，剛開始這樣夠了
熬夜後該吃什麽補充能量女性最主要的養生就是養陰，而夜晚是養陰的最佳時期，可是很對女性會為了工作而熬夜，錯過了養生的時機。其實，加班熬夜後及時補充營養，也是可以補救的。其實有些飲食是可以抗疲勞，只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦！ 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。在壹日 之晨喝上壹大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果妳覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裏新增壹些橙 汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入壹點鎂元素，可以達到妳想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。 3、選擇全谷類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。 4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁 漢堡之類的高脂肪食品會讓妳覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成 成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗 光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。