要想自己能減肥成功，需要的不是壹般般的毅力，壹般來說，減肥是壹個長期而又必須堅持的過程，我們必須堅持到底。以下介紹的怎樣才能快速的減肥主要是針對壹些有毅力，能堅持的朋友，對於壹些毅力不強，卻又想減肥成功的朋友來說，我們可以配合壹些好的減肥產品，來輔助我們達到減肥的目的，這方面比較好的減肥產品有指日清纖秀減肥茶，是目前最好的減肥產品，減肥瘦身比較均衡。唯壹缺點就是市場價格太高，市場尚不普及，指日清纖秀減肥茶,排毒養顏，清理腸道，有需要的朋友們可以嘗試下。 怎樣才能快速的減肥: 1、喝大量的水12-16杯： 通常壹天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。壹杯水是240毫升，所以妳計劃壹下，早上壹起來喝壹大杯檸檬水，然後早餐前再喝壹杯，午飯前喝壹杯，午飯前20分鐘再喝壹杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是妳喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。妳會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的壹個辦法，呵呵。 2、鍛煉在早上進行： 有幾個好處，壹是早起雖然痛苦，但是妳把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，壹天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裏儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麽頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裏獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。 早上鍛煉還可以提高妳壹天的新陳代謝，所以調整壹下作息時間，早起30分鐘，鍛煉壹下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。 3、找個同伴壹起減肥： 有人每天和妳討論減肥的心得和進步，互相督促，比壹個人孤軍奮戰要容易。而且最好是妳天天見得到的人，這樣大家的減肥效果壹目了然，比較不容易偷懶松懈。 4、減脂的鍛煉方法： 如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣妳壹開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裏這樣想想都覺得感覺很好。 5、每隔2.5到3個小時吃壹些食物： 壹天5餐而不是3大餐。這樣妳不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。
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