壹般來說，減脂首先要做到的就是“管住嘴，邁開腿”，運動+節食瘦的挺快的，但是反彈的也快，這與妳的體質有關系，如果妳是易瘦型體質，這個方法可以，但是如果妳是易胖型體質，我勸妳還是不要試為好，99%的寶貝節食之後就是暴飲暴食，很快就會胖回來！甚至比以前更胖。HICIBI體重管理法針對管不住嘴、邁不開腿的美食達人，支持運動，但不強迫運動。針對美食采取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，在妳壹邊享受美食的情況下壹邊瘦下來。
壹，大體重，如何開始減肥第壹步---飲食是肥胖的主因
胖子大都是吃出來的，除非妳是天生肥胖，也就是所說的遺傳性肥胖。想要減脂，大家都會告訴妳，首先要做到“管住嘴，邁開腿”，就是所謂的節食，節食的後果就是越節食越胖，也許妳會問少吃點不就少長點肉嗎?不信的話妳可以嘗試壹下,反正受罪的是妳！正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！這也就是說為什麽很多人可以壹次性的喝兩箱啤酒的原因。其實大多數人出生的那壹刻，其實是易瘦體質，因為後天的暴飲暴食、飲食無規律、節食等把自己活活的整成了易胖體質，吃得太多，再加上不規律的飲食，導致脂肪堆積在身體，慢慢的讓自己變成了胖子。也許妳會說妳吃的不多，我告訴妳，那是因為後期妳發現自己胖了才逼迫自己少吃點，但是遺憾的是，妳已經變成了易胖體質。
二，大體重，如何開始減肥第壹步---早餐壹定要吃
早餐不但要吃，還要吃好，早餐是壹餐當中不會使妳長肉的壹餐，無論妳吃什麽都不會，因為人經過壹整夜的休息，第二天起床後無論是學習還是工作都是需要大量的能量，所以妳早餐吃的食物會被很快消化掉，嘴饞的寶貝可以在早餐吃妳喜歡吃的食物，不要放在中午或者晚上吃。重要的壹點是妳得保證妳昨天晚上肚子裏沒有消化不掉的夜宵，或者高熱量的零食。沒事的時候建議上網查下腸道裏面的食物殘渣是什麽樣子的，不能多說，想想就想吐。早上起床也是有講究的，不要猛起，這樣會造成壹整天渾身不舒服，因為身體的各個器官還在熟睡狀態，猛起床會嚇到它們。還有就是起床後記得喝空腹喝壹杯溫開水，給妳的腸道洗洗澡，壹天都會舒舒服服的。
三，大體重，如何開始減肥第壹步---適當的運動
易胖體質的寶寶，運動不會讓妳完全的瘦下來，但是會幫妳提高減脂速度30%。運動有益於健康，運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%），壹邊聽音樂壹邊運動效果會更好。
四，大體重，如何開始減肥第壹步---三羧酸循環
HICIBI體重管理法原理上采取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。妳體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每壹分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候妳體內堆積的脂肪有壹部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？我們再延伸壹下話題，那麽會有人問，既然三羧酸循環的主要參與者是蛋白質、脂肪和糖，為什麽只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質也壹起控制了，是不是瘦的更快呢？當三羧酸循環中沒有了脂肪和糖，可以通過調動我們身體儲備的脂肪轉化為糖和脂肪進入代謝鏈條，但是脂肪不能轉化為蛋白質進入三羧循環。如果妳的蛋白質在三羧酸環鏈條當中也沒有的話，可能調動的是妳的肌肉代謝，消耗妳的肌肉。這時有的減肥小白壹聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點肌肉也是可以的！其實妳的肌肉越少，妳的代謝越慢，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質減肥，它會讓妳越減越肥！
五，大體重，如何開始減肥第壹步---易胖體質轉變成易瘦體質
其實多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為采取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等壹些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃壹點很快就會變成豬頭。HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
六，大體重，如何開始減肥第壹步---壹邊享受美食壹邊瘦下來
HICIBI體重管理法，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：1、熱量阻斷;2、調節消化酶;3、預防反彈，三個步驟同時進行，壹舉多得的輕松完成體重管理。歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。
做好減脂的第壹步：把自己的減脂計劃寫好，然後行動，通過HICIBI改變自己的易胖型體質，就像那些明星模特似的，長久保持完美的身材，再也就不用羨慕那些怎麽吃都吃不胖的寶寶了，我們也可以享受天下美食，比基尼、漂亮的衣服掛滿衣櫥，原來瘦下來這麽美，這麽賞心悅目，秀色可餐······