導讀： 每個人到了壹定的年齡之後都會慢慢衰老，雖然這是自然現象，但是如何大家能夠用對方法，吃對食物，可以延緩衰老。那麽吃什麽老呢？如何老效果好？接下來我為大家推薦壹些抗衰老的食物，以及壹些抗衰老方法，趕快來看看學學吧。
6種抗衰老食物 讓妳30歲都不長
1、櫻桃
就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
美膚：櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈後去核，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲（可加適量白糖調味）。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡。
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和肌膚，預防黑色素的沈澱，並可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖樹——全身都能提煉出護膚精華
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另壹強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——能清潔，消除曬傷和雀斑
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少的產生。所含豐富的果酸，能清潔，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄——含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
女人20歲後衰老就看6大部位
隨著年齡的增長，女性身體機能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現變化引起女性衰弱的呢？六個部位看出女人衰老程度。女性朋友要多加關心身體重要部位呦，以防及衰老提前出現！
壹、 *** ：做女人要“挺”好
當 *** 給女性帶來“做女人挺好”的幸福時， *** 自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第壹惡性腫瘤。
*** 是女性最脆弱的部位之壹，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士： *** 自查不可少。專家提醒，壹過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸 *** 、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為 *** 中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛的困擾。可以說，女性壹生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。
女性經常穿，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。
女性絕經期以後骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
小貼士：避免久坐加強腰部。女性不妨做做腰部，倒走慢跑等鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸，以及向後仰腰、向上牽拉等。
三、頭發：燙染過頻風險高
有研究指出：女性如果壹年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。
美國耶魯大學對1名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患的風險比其他人高壹倍。據悉，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占左右。
小貼士：每年燙染不超過兩次。由於純天然染發劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發不要超過兩次。染發前壹定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。
其次，女性的運動反應壹般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。壹旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
小貼士：月經前後註意保護。指出，韌帶在月經期間及月經結束後壹周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。
建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床後做壹下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。
五、腳：需要第二次解放
穿的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。
長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的或。選鞋要註意有緩沖力。
六、心臟：不比男人低
跟人們印象中的不壹樣，女性心臟並不低於男性，但女人第壹次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可壹旦患上，往往是致命的。其心臟壹旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
小貼士：體重損心臟。體重的讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性壹年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
小提示：
1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩妥。3、買鞋時要保證它有壹定的緩沖能力（鞋底厚壹些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子裏放個緩沖墊，能減緩震蕩。
7條抗衰老秘籍 延緩衰老10年
哪些壞習慣會使妳未老先衰？又有哪些抗衰老秘籍能令妳比同齡人永遠都年輕10歲？妳想了解嗎？今天就來為大家揭開謎底。
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立壹個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有妳的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論妳現在在做什麽，妳都要對妳以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，壹杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有壹點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指妳的腰圍會增加，過度的糖會對妳的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3：
隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：
無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，都是壹項必做的護膚工程。平日裏，妳至少要塗抹系數30以上的防曬霜，這樣才能給妳的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬於陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。
抗衰老秘籍5：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到壹定的抗氧化作用。如果妳不想讓妳的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇壹些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老秘籍6：
人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麽辦？除了給妳的肌膚適當的做 *** 外，專業的產品時的，最好是選擇壹些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。
抗衰老秘籍7：改掉妳的壞習慣
盡量不要戴，如果非戴不可的話請確保妳的方法是正確的，當然的衛生也壹定要保證。
減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果妳想讓妳的肌膚保持清潔衛生，那麽壹定減少雙手與面頰接觸的機會。改掉雙手托著下巴的壞習慣吧，這對妳的皮膚沒有什麽好處。盡量不要趴著睡，臉埋在枕頭上；當然枕頭套也是需要勤換的。
溫馨提示： 以上介紹的那些抗衰老的食物，不但營養健康，而且抗衰老的效果非常好，還有我推薦的其他那些抗衰老方法，大家也可以試試，這樣結合效果更佳。