卡路裏、千卡、卡路裏和千焦都是熱量單位。
卡路裏（簡稱卡路裏）的定義是在1大氣壓下將1克水升高1攝氏度所需的熱量。1千卡等於1000卡路裏，約為4186焦耳。卡路裏，相當於工程單位每千克千卡（千卡），多用於營養測量和健身手冊。
它們之間的轉換是:
1卡=4.186焦耳
1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡路裏=4186焦耳=4.186千焦。
50千卡=50*4186=209300焦耳。
眾所周知，飲食是減肥的關鍵。因此，了解哪些食物熱量低對減肥者有好處。低熱量的食物可以使人們攝入更少的熱量，避免因熱量積累過多而導致肥胖。
所以在生活中，很多食物都是熱量為負的減肥食物:
低熱量食物壹:水
水是減肥的最佳選擇。喝水不能加快新陳代謝，還是燃燒脂肪的助燃劑。研究發現，每天喝500毫升水將使身體的新陳代謝提高30%。
低熱量食物2:低脂乳制品
研究發現，每天喝3-4杯牛奶或酸奶可以減少70%以上的體脂。乳制品含有大量的鈣，可以幫助燃燒脂肪。但是這些乳制品必須是低脂肪的。
低熱量食物3:芹菜
許多人不喜歡芹菜。但要減肥，妳最好愛上芹菜。芹菜韓鷗含有大量的鈣和鉀，這可以減少水在下半身的積累。嚼芹菜需要很長時間，這也有利於鍛煉面部肌肉和緊致面部。
低熱量食物四:菠菜
菠菜對瘦腿消除水腫非常有效。菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝，對排毒和消除雙腿水腫有很好的作用。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化和消耗能量。
低熱量食物五:蘋果
蘋果的熱量在水果中相對較低。100克蘋果含有50卡路裏的熱量。但是消化和吸收100克蘋果需要75卡路裏。所以吃蘋果是最好的減肥方法。
低熱量食物6:獼猴桃
在水果中，獼猴桃也是減肥的必備食物之壹。獼猴桃富含維生素C和纖維素。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多的脂肪在體內堆積，還具有美容護膚的功效。
低熱量食物七:燕麥
燕麥絕對是高熱量食物的必需品。燕麥不僅能讓妳有飽腹感，還能為身體提供能量，幫助身體有效燃燒脂肪。早餐吃壹碗燕麥可以抑制食欲，減少熱量攝入。晚上吃壹碗燕麥可以避免脂肪堆積。
人是鐵，飯是鋼，壹頓不餓。所以節食絕對不是減肥的好方法。因此，想要減肥的朋友壹定不要錯過以上低熱量食物，它們可以幫助您詳細減脂。
Tips:如果妳沒有良好的生活習慣，就像熬夜、喝酒等。即使妳吃了上述低熱量食物，妳也不會減肥。
負熱量食物？
蔬菜:蘆筍、西蘭花、卷心菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜和洋蔥？
水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橘子、菠蘿和草莓？
食物中含有的能量（卡路裏）
咖喱飯:640卡辛炒飯:781-800卡辛披薩100克:210-300卡陽春面:392卡牛肉面:540卡？
雞肉飯713千卡什錦炒面:860千卡芥末肉絲面:400千卡炸醬面碗:385千卡烤海鮮:357千卡？
火腿米飯:690卡路裏烤卷心菜:149卡路裏炒豬肉片:302卡路裏牛肉蔬菜湯362卡路裏？
意大利面:470克，大約500- 700個什錦雞蛋，227卡路裏，熱狗漢堡，263卡路裏，海鮮湯，192卡路裏？
排骨面1碗480大卡混沌面1碗560大卡肉絲面1碗440大卡方便面100克470大卡？
白米飯（140克）210白饅頭:280卡路裏煎餅100克333卡路裏饅頭100克233卡路裏花卷100克217卡路裏？
包子（5個）200卡路裏的肉包子250卡路裏的豆沙包子壹個215卡路裏的餃子（10）420卡路裏的蔬菜包子1 200卡路裏？
咖喱餃子，壹個245卡路裏的豬肉餃子，壹個40卡路裏的煎蛋卷，壹個255卡路裏的鮮肉套餐和壹個225-280卡路裏的套餐？
叉燒包，壹個160卡路裏的小炒肉包，兩個220卡路裏的韭菜盒子，1個260卡路裏的春卷，100克463卡路裏？
芝麻餅100克326卡路裏油條1 230卡路裏點心文章壹碗花生豆腐180卡路裏三鮮豆皮100克240卡路裏？
蒸餃100克238卡湯包100克238卡煎餅100克225卡白水羊頭100克193卡艾窩窩100克190卡。
白吐司（1片）130卡路裏米粉湯1碗185卡路裏粉絲100克335卡路裏粉絲100克64卡路裏涼粉100克37卡路裏？
粉條100克336大卡肉湯米線壹碗350大卡米線湯壹碗185大卡炒米粉壹碗275大卡廣東粥400大卡？
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉（帶調料）100克50卡路裏腐竹皮100克489卡路裏？
腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林豆腐100克204卡豆腐絲100克201卡？
熏幹100克153克豆幹100克151幹100克147豆幹100克140卡路裏？
上海南方牛奶100克138幹菜200克136腐乳（白）100克133臭豆腐100克130卡路裏？
北豆腐100克98卡酸豆漿100克67卡南豆腐100克57卡紅薯幹100克612卡土豆粉100克337卡。
紅薯粉100克336卡路裏大麥100克307卡路裏紅薯（白心）100克64卡路裏紅薯（紅心）90克99卡路裏？
豆腐腦（用鹽水）100克47卡路裏豆汁（生的）100克10卡路裏綠豆突出壹個320卡路裏紅豆餡100克274卡路裏？
炒肝100克96卡路裏茶花100克94卡路裏茶湯100克92卡路裏赤小豆粥100克61卡路裏黑輪壹串90卡路裏？
豬血餅，壹串130卡魚板，壹串60kcal玉米芯，壹串100kcal油豆腐，壹塊80kcal？
壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊和壹串70kcal？
雞肉卷壹串70千卡龍蝦棒壹串95千卡五味丸壹串80千卡豆豉:100克244卡路裏？
用1（58g，較大）和86卡路裏（蛋清16卡路裏和蛋黃59卡路裏）煎的雞蛋比煮雞蛋和荷包蛋的熱量高？
鴨蛋（大，65克）114卡路裏（大，85克）。180卡路裏脂肪13克膽固醇565毫克鹹鴨蛋88克190卡路裏鈣118脂肪65438+。
鵪鶉蛋（10克）16卡活蛋（80克）135皮蛋（雞）83克178皮蛋（鴨）90克171卡路裏。
煎蛋1塊136瘦火腿2塊（60克）70塊水煮雞1塊（10克）200塊烤鴨3兩（120克）1塊356卡路裏？
煎豬肉（140克）440火腿100克320卡路裏香腸100克508卡路裏香腸2塊煎310？
羊肉前腿100克11卡19.7克蛋白羊肉後腿102卡15.5克蛋白羊肚:100克87卡12.2克？
羊舌100克225卡路裏烤串（炸）100克217卡路裏羊肉（熟）100克215卡路裏羊肉胸肉:100克215卡路裏？
羊肝:134克17.9克羊血:100克57卡路裏6.8克膽固醇92毫克脂肪0.2克豬血100克55卡路裏？
豬嘴條:100克233卡路裏豬蹄（熟的）43克260卡路裏豬耳朵100克190卡路裏22.5克蛋白豬肉（脂肪）100克816卡路裏。
豬肉（血脖子）90克576卡路裏豬肉（肋骨肉）96克568卡路裏豬肉（軟五花肉）85克349卡路裏豬肉（硬五花肉）79克339卡路裏？
豬肉（前爪）67克338卡路裏牛肉:100克106卡路裏10.2克牛肚100克72卡路裏牛肉松100克445卡路裏？
牛肉幹100克550卡雞肉珍:100克18克19.2克黃燜雞66克215克燒雞73克240卡雞肝1265438+。
16.7克雞心100克172克卡莎雞41克147克雞腿69克181克雞血10克49克雞翅:69克194克。
17.4克雞翅（200克）422千卡雞心:172千卡15.9克鱈魚100克88克石斑魚57克320千卡？
蛋白質19.5克大蝦61克93卡路裏18.6克蛋白質100克水果含熱量番茄18卡路裏西瓜20卡路裏/57 7.9毫克？
檸檬31卡路裏哈密瓜35卡路裏草莓35卡路裏杏40卡路裏7.8毫克哈密瓜四分之壹48卡路裏梨38卡路裏32/？
圖兩個43卡路裏橙子42卡路裏橄欖80克49卡路裏桃子37卡路裏48/58 12.8毫克糖紅富士蘋果85克45卡路裏蘋果44卡路裏1每個（中）約55顆葡萄54卡路裏葡萄幹10粒（大）約120獼猴桃54卡路裏荔枝57卡路裏8粒（中）
香蕉84卡路裏橙子1（中）50個芒果1（中）100個新鮮菠蘿1片（120克）50 86克56卡路裏VC62 M 12鈣27毫克？
紅糖100克389卡路裏冰糖100克397卡路裏爆米花100克459卡路裏蝦味仙（大號，1包）432卡路裏蝦味第壹包102克460卡路裏？
烤玉米芯（1包）524卡路裏巧克力1塊100克約550卡路裏巧克力甜甜圈281卡路裏爆米花100克459？
薯片100克555品客薯片綠罐1072品客薯片銀罐840品客薯片銀罐270卡路裏？
品客薯片綠色、紅色和橙色小罐340薯片（1盒/件）1072卡/11卡薯片130克700卡？
每100克鮮棗可食部分的能量為122千卡幹棗為264千卡幹棗為298千卡。
金絲小棗每100克可食部分的能量為322千卡棗，每100克可食部分的能量為145千卡無核棗，每100克可食部分的能量為320千卡。
59克黑棗228卡路裏98克黑棗228卡路裏椰絲半杯（25克）150瓜子100克564卡路裏（脂肪含量近50%）？
松子仁100克698卡松子（炒）31克619卡葵花籽（炒）52克616克卡葵花籽100克606卡榛子（炒）榛子仁100克542kk開心果。
花生（18）122核桃仁100克627卡路裏（脂肪含量約為58%）蠶豆（10-13）62腰果15（30克）108。
杏仁100克514卡路裏杏仁約18 150卡路裏銀杏100克355卡路裏栗子（幹）73克345卡路裏蓮子（幹）100克344卡路裏。
栗子100克185卡路裏五香豆幹100克380卡路裏牛肉幹100克475卡路裏葡萄幹307-350卡路裏？
蘋果脯100克336桃脯100克310西瓜脯100克305杏脯100克329海棠脯100克286卡路裏？
牡丹皮100克321桂圓幹37克273桂圓幹100克313柿餅幹97克250菠蘿幹50克120卡路裏？
陳皮梅50克40卡路裏的李子，25千克酸梅50克120卡路裏的魷魚絲100克380卡路裏的鱈魚絲91.5卡路裏？
芒果幹50克80卡路裏羊肉湯40克65卡路裏蔓越莓派150克470卡路裏沙琪瑪20克98卡路裏？
布丁約為150千卡。添加鮮卑約為430千卡。鮮奶油水果雞蛋約300千卡。鮮奶油泡芙約200千卡？
壹個消化蛋糕約為110卡路裏，餅幹約為470-500卡路裏。vc餅幹:100克572卡路裏脂肪39.7克鈣奶餅幹:100克444卡路裏脂肪13.2克餅幹:100克546。
7.7華夫餅餅幹100克528卡路裏布丁（小份，1）150卡路裏菠蘿豆:100克392卡路裏脂肪2.1克銅火（50克）約140卡路裏3？
紅薯（50克）約120卡路裏棉花糖35克140卡路裏牛奶太妃糖100克366卡路裏芝麻花生糖約3塊160卡路裏？
巧克力約為2塊30克150卡路裏水果軟糖約為4塊150卡路裏花生糖約為2塊150卡路裏果汁糖約為6塊150卡路裏？
果汁冰架1 80卡路裏冰鎮泡沫紅茶（冷飲）60卡路裏冰點（冷飲）60卡路裏冰鎮氣泡茶（冷飲）160？
果凍（冷飲）260微2 260克統壹布丁（冷飲）380 11.0 2 200克高纖維椰子（冷飲）100微2 200克？
Unify新鮮奶酪（冷飲）185 13.0 120克咖啡果凍（含奶油的冷飲）120微量130克Unify Toto（冷飲）180 2.0 180克養樂多（冷飲）。
統壹調味果汁牛奶（冷飲）130 235c.c豆奶（冷飲）150 250cc草莓酸奶（冷飲）180 230 g？
原味酸奶（冷飲）180 230克胡桃（冷飲）65100克可果美番茄汁（冷飲）60壹罐300cc的綠麗橙汁（冷飲）510壹罐900cc的綠麗番石榴汁（冷飲）510壹罐900cc。
Sasaya（冷飲）200 320克酸梅湯（冷飲）190 375毫升冬瓜茶（冷飲）100 250毫升雪露（冷飲）350 350克芬達葡萄汽水（冷飲）190 355毫升季翔蘋果汽水（冷飲）65438。
雪碧汽水（冷飲）135 355cc奧爾多（冷飲）90 150cc高纖維椰子（冷飲）80 170 g古道金桔檸檬（冷飲）200 340ml冰紅茶（冷飲）120 375cc？
布朗咖啡（冷飲）100 250克古道貴爵奶茶（冷飲）150 340毫升水果冷飲5%（淡酒）200 355cc薄荷茶（冷飲）60壹杯石榴紅茶（冷飲）60壹杯？
氣泡茶（冷飲）160壹杯橙汁茶（冰）（冷飲）90壹杯椰子汁（冷飲）180 410g冰淇淋餅幹（冰點）180 75g玉米冰淇淋冰棍155？
果汁冰棍（冰點）240三鉆冰（冰點）220壹個芋頭冰淇淋（冰點）170 80g/個冰淇淋（冰點）200 100g甜筒（冰點）290壹個聖代冰淇淋（冰點）250？
芋頭牛奶冰棍（冰點）200壹個巧克力冰淇淋（冰點）280壹個百吉餅布丁冰淇淋（冰點）200壹個香草冰淇淋（冰點）180 75g芋頭紅薯冰（冰點）140 85g？
情人脆冰棍（冰點）120 90g西瓜棒（冰點）140壹個牛奶花生（冷飲）600 340g紅豆粉（冷飲）300 260g？
珍珠丸子（冷飲）240 260克花生湯（熱食）560-580 320克八寶粥（熱食）440 380克紅薯芋頭丸子湯（熱食）220杯仙草（熱食）230杯？
綠豆湯（熱品）220 350克熱可可（熱品）180 375毫升芝麻奶茶（熱品）345壹鍋綠豆湯圓（熱品）220壹碗紅豆湯圓（熱品）255壹碗開胃酒（白酒）65壹杯？
粉紅女郎（白酒）105壹杯金臂Wisky 1150 500 cc人參酒（白酒）575 300ml寶麗達-B（白酒）705壹瓶臺灣啤酒（罐）（白酒）120 355cc？
臺灣啤酒（瓶）（酒）200 0.6L黑啤酒（酒）160 360cc白葡萄酒（酒）450 0.6L重量級脆皮巧克力+冰淇淋250-350中量級脆皮巧克力170-200？
全脂牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋180-200牛奶+豆類冰棍160-190牛奶+澱粉冰棍160-190輕質果汁+水果顆粒90-140煉乳冰棍90-040。
參考資料:
百度百科:食品熱量計的網絡鏈接