我的奶水量壹直都算相當的充沛，周遭的朋友問我到底有甚麽撇步或是發奶聖品，我想大概是心情跟食物都有很明顯的幫助吧！ （推薦閱讀：母乳媽媽私房發奶美食，還是花生豬腳最經典）
女兒壹歲了，意味著我的母牛人生也邁入了壹周年。只有經歷過哺乳媽媽的歲月才會明白這是壹件多麽需要毅力的工作，完全是壹場考驗耐力的馬拉松競賽。回顧首次哺乳經驗，是在醫院生產完後的兩小時從護士手中將夏天接過來。小嬰兒已經開始有了尋乳反應，小小的嘴使盡力氣張得大大的，那畫面就像是Discovery上常見雛鳥等待媽媽餵食那樣。這壹刻的感動，我想畢生難忘。 但開心的時間沒有很久，伴隨而來的是脹奶的不適，還有胸部常不自主的滴滴答答，壹切過程讓甫為新生媽媽的我好憂郁，當時我覺得我的人生似乎都要毀滅了。還好有先生不停地鼓勵跟協助，才陪伴我走過那壹段黑暗時期。
第壹個秘訣、通乳腺前兩周的月子我是在月子中心做的，護理師都會細心的教導與協助正確的擠奶方式。常常許多媽媽都會以為自己沒有奶水，偏偏胸部脹得很不舒服有如俗稱的石頭奶。其實這個道理就像是水管堵塞，水流不出來。這個時候就是 *** 跟熱敷舒緩胸部的不適， *** 時由胸部外圍腋下淋巴開始 *** ，慢慢壹圈壹圈的按壓，最後以大拇指與食指輕壓乳暈周圍將奶水擠出。第壹次按真的會非常痛！但相信我，乳腺通了之後，就會輕松許多。
第二個秘訣、飲食習慣坐月子期間，最多的就是湯湯水水。其實當水分補充的越多，才能有制造奶水的原料。其次就是要註意甚麽東西不能吃，像是韭菜、麥茶就會消奶。驢魚湯、紅棗水、還有我最愛吃的酒釀蛋，也許是因為這些發奶的食物本來就是我愛吃的東西，所以奶水的份量也壹直都挺充足的。另外，珍珠奶茶對我而言也是發奶的最佳食物之壹呀！但我想這大概是因為我喝完後，心情也好了。所以奶水才會源源不絕的。 （推薦閱讀：母乳媽開心最重要！新時代發奶十招）
第三個秘訣、按時哺乳哺乳的前三個月至四個月都是所謂的奶水供需不平衡期，媽媽的身體還在適應寶寶到底要吃多少的量。這個時候會建議媽媽至少4~6小時可以擠壹次，而且最好是親餵，不論寶寶是否要喝。以前剛開始餵母奶時，就算夏天早已經可以睡過夜，半夜都會起來好幾次擠奶原因就在這裏。大約要等到6個月後，身體會明白到底需要制作多少的量。如果媽媽有決定要餵寶寶至少到壹歲，這壹步千千萬萬不要偷懶。
第四個秘訣、保持好心情
這聽起來好像是老生常談還是天方夜譚，但是貝果兒必須要說『保持好心情跟奶水絕對有關系』。記得有壹次貝果兒跟丁先生吵得非常嚴重，當天我怎麽樣都擠不出奶水，那壹天的狀況真的有嚇到我。從此後，我發現只有保持好心情時，奶水相對也會比較充沛，而且真的只有快樂的媽媽才能養出健康的寶寶。
經過壹年母牛的經驗後，現在每壹次哺乳對我來說都格外的珍惜，我不知道還能享受跟寶寶這樣親密的時光多久？另外想到接下來的戒母奶也讓我格外的頭疼。但那也是另外壹個故事了。
Hi 我是貝果兒不是被狗咬授權轉載 原文出處回顧哺乳這壹年的心得，發奶秘訣大公開