R1睜大眼睛。
清澈、多彩、溫柔的眼睛是壹個氣質美女的首要條件。
R2欣賞美麗的東西。
優秀的藝術也是值得壹看的美好。多接觸優秀的繪畫和雕塑，可以培養自己的視野。即使完全不懂，也還是要接觸有助於凈化心靈的東西。
很多人因為不懂戲曲而遠離戲曲，但其實故事很簡單。看的時候不用太在意細節，讓身體感受到情緒。
R3微笑，還是微笑？
除了要註意自己在鏡子前或遇到別人時臉上的表情，也要對自己壹個人時或坐電車時的表情負責。讓美麗的花朵，喜歡的顏色和宜人的風景浮現在腦海裏。
R4的不滿和憤怒只會出現在普通公民的臉上。
妄自菲薄，羨慕別人，對什麽都吹毛求疵，猜測別人的心情，整天郁郁寡歡。。。這些都是與氣質背道而馳的行為，是“普通公民”的典型特征。普通人的思維逐漸把他們的臉變成了普通人的臉。隨著年齡的增長，小市民的面目越來越明顯。
R5背上有壹對天使的翅膀。
壹個人的體態對氣質的影響大於外貌。提醒自己任何時候都不要聳肩，而是要伸長脖子，高昂著頭，試著想象和感受背上有壹雙天使的翅膀。
R6的指尖應該並攏並隨著弧度移動。
做任何有弧度的動作，盡量不出聲，安靜正確的完成每壹個動作。壹旦著急，動作就會成壹條直線，發出很大的聲響。
妳會發現壹件神奇的事情。緩慢而正確的行動往往能比倉促慌亂的行動更快地完成妳想要的事情。
R7不管多累，坐下來都要把腿並攏，走路從腰開始。
R11禁止因興奮而在公共場合喧嘩。
要想說話有氣質，在情緒激動的時候壹定要特別註意說話的音量。無論是高興還是害怕，人們在情緒激動時往往會大聲說話。尤其是和朋友親戚在壹起的時候，壹激動就開始大聲說話，忘記身邊還有別人。
平靜但嚴厲的語氣比大聲訓斥更有效。
R13談話壹定要尊重對方。
善於傾聽比善於交談更重要。善於讓對方說話比善於傾聽更重要。如果妳能提出壹些人們想回答的問題，回答後感到愉快，那就是體貼，會讓人感到舒服。
R14既然這樣，那就讓它被遺忘吧。
幹脆閉上耳朵，既不同意也不否定對方，臉上還露出不為所動的表情。不是每個人都能隨時機智反擊的，所以不要輕易嘗試。
只要妳能下意識地閉上耳朵，就是極好的回應。
R15勝過雄辯的沈默。
即使妳對自己的言談、教養、做人都缺乏自信，但舉止優雅最有效的方式就是沈默。除非必要，否則不要亂說。沈默寡言，在對的時間到達對的地方，才是最理想的修行。
R16不要隨便踏入別人的私人領域。
看到別人有困難，正確認識原因，及時伸出援手，不算多管閑事。
愛管閑事、喜怒無常的人最大的特點之壹就是基於好奇去打探別人的隱私。要想表示關心，了解對方的私事，首先要把自己的私事逐漸分享給對方，在對方主動開口之前千萬不要問。
R19緩慢移動到位。
展現氣質最有效的方法就是慢慢地小心翼翼地移動。只要能正確完成，哪怕速度慢壹點，最後能快速完成壹件事也是好的。
心急的人壹定要放慢腳步兩遍，隨時提醒自己，慌容易出錯。說話的節奏是壹樣的。重要的話壹定要簡潔、精確、緩慢。
R20越關鍵，越需要冷靜。
真正的冷靜是在突發狀況發生時發揮。只有平時努力練習，才能在危急關頭沈著冷靜。
R24？保持家居環境整潔幹凈。
生活環境會對人的心情產生很大的影響。整潔幹凈的環境能帶來情緒的穩定。想要有氣質，請馬上收拾好自己的家。家裏的布置沒必要奢華。只要把地板、桌子、窗戶打掃幹凈，插上壹朵花，房子就幹凈漂亮了。
R26小事也要認真對待。
認真對待日常生活中看似不重要、容易被忽略的瑣事，用心與物溝通，手勢細致準確。妳還可以培養對高品質商品和優秀設計的鑒賞力。
R27不持久。
只有擁有從不同角度客觀觀察事物的知性和隨時自由改變自己的勇氣，才有真正吸引別人的氣質。
R28感激他的幸福。
不要擔心妳沒有什麽，專註於妳所擁有的。不要在意別人的看法，不要整天和別人攀比，多想想自己擁有的和現狀，感謝自己的幸福，而不是“追求幸福”。現在改變永遠不晚。從現在開始，專註於妳所擁有的幸福，並對它心存感激。
R29人生本該有重點的事情和目標。
大海看起來很美很平靜，但實際上，為了保持這種平靜和美好，我們必須不斷努力。
我不是每天腦袋空空的活著，而是有自己的目標，專註於生活和生活。真誠的生活態度可以培養壹個人的氣質。
無論何時何地，都不能失去目標。任何小事都不會有害處。
只要妳有目標，有熱情，妳的身心就會持續活躍。能否繼續燃燒內心的熱情，是妳未來人生的關鍵。
R30遠離自我
停下來打個招呼。
氣質的真正表現是停下來，用眼神看著對方，說早上好，妳好之類的問候，然後低下頭。關鍵是停下來。停下來讓人覺得慢，這是氣質的表現。
R32也默默向陌生人敬禮。
有氣質表現在，即使面對不認識的人，只要知道對方和自己有些聯系，也會默默點頭或敬禮。
R33壹次只做壹件事。
走路的時候不要鞠躬，要停下來鞠躬。不是邊走邊轉門把手，而是停下來站著不動再轉門把手。不是用杯架把杯子放在桌子上，而是把杯子放在杯架上。
R34雙手連接
如果是非常正式的場合需要端莊，請記得雙手交接物品。
如果不是貴重物品，不管多小，都要用雙手拿著。如果是很輕的物品，就把另壹只手伸過去。簡而言之，用雙手。這是因為，無論是什麽物品，都需要通過行為表現出對它的直接關註。
R35不要出聲。
花時間養成不發出聲音的習慣，妳自然會變得優雅。
走路時不要發出噪音。搬重物時，要輕放在地上。關門前不要離開門把手。壹旦妳舉起椅子，移動它直到妳放下它。。。壹個動作壹旦完成，就必須正確地完成。
用抱歉打擾妳來代替謝謝。
謝謝，對不起，這樣的詞應該從妳的字典裏消失。另外，很抱歉打擾妳。
R38謝謝更換謝謝
再加上妳會給人被尊重的感覺。
R39，請等待妳的贊美。
多使用敬語。不好意思，請進，請進，妳沒事吧？讓我打電話給妳。
真正有氣質的人，自然會對親人使用敬語。
R41不強烈主張批評。
不要說別人、政治、社會的壞話。說壞話，強烈批評時，人的表情猙獰，不美。不要試圖炫耀妳的聰明。
R44戴手套
建議女性戴手套。壹年四季都要戴合適的手套，可以保護漂亮的手型。
R46駝色、卡其色、白色
在歐美，黑色大衣是平民的大衣，駝色大衣是上流社會的大衣。
白色和深藍色的組合是適合所有日本人的顏色。盡量習慣白色的衣服，才能彰顯自己的氣質。
相比純白，象牙白或者原白更適合日本人。
R47維護鞋
經常保養鞋子，確保穿的鞋子整潔有型。
R48美容
比起化妝，我們更應該註重護膚。不僅是臉，還有脖子，手，腿，腳。
R49珠寶
優雅的女性喜歡珠寶，尤其是胸針。
R50還借的東西的時候，準備壹些小禮物。
還傘的時候，加壹小塊巧克力，貼壹張感謝卡，上面寫著“感謝妳當時的幫助”。
送優秀的壹流產品，讓對方覺得自己不僅是在送禮物，更是在誇自己收到禮物。
R52送禮時，用漂亮的絲帶裝飾。
不管送什麽禮物，都會用漂亮的絲帶裝飾。就像書和CD，有時候用絲帶裝飾比用老式包裝紙包起來更漂亮。
R53在禮物上放壹束幹花。
在日本，自古以來的利益是指送禮時加入精心準備的花束的習俗。加入幹花束和小卡片就是遵循這個習俗。
R54給遊客的小禮物
手工沙拉醬、果醬、餅幹等。，在當天的烹飪中受到客人的好評，用漂亮的包裝包好，請帶回去。這是壹個好方法。對於有孩子的客人，準備適合孩子的布偶、折紙或鋼筆，互相贈送。對方也會感謝妳的好意。如果妳沒有孩子，更是如此。
R55送禮物需要練習
送禮物，觀察對方是否真的開心，在觀察對方反應的同時抓住重點。即使是自己的東西，在客人贊不絕口，聲稱想要的情況下，送給對方也不算失禮。
R56感謝您用信用筆寫信
在這個郵件普及的時代，手寫信件的行為已經成為良好教育的象征。鋼筆字已經成為優雅的標準。選擇黑色或藍黑色作為墨水的顏色，不要選擇亮藍色。
R59感謝信模板
R61把鞋子整理好。
妳要把鞋脫下來，然後蹲下來，整齊地放在壹邊。妳不能向出來迎接妳的人傾斜臀部，而應該俯下身子。
R62脫下外套，把傘放在外面的角落裏。
不要把臟東西和雨水帶進屋裏。
妳應該脫下外套穿在外面，而不是裏面。
名牌傘再貴，也要放在門外的角落裏。
不要隨意把包放在桌子上，哪怕包比桌子貴也不行。
R67帶著壹條手帕、壹個皮封面的筆記本和壹支細長的銀色鋼筆。
R69感謝電話和感謝明信片
在晚宴上做客後，打電話感謝主人的熱情款待，分享和回憶壹起度過的快樂時光。並表達主人在聚會後收拾殘局的辛苦。
餐具和紡織品上的R72首字母
有氣質的人會很註重第壹個字母。妳也會選擇有首字母的文具、筆記本、手帕、鋼筆、毛巾、餐墊和餐巾。
R73銀色工具
勺子、叉子和刀子應該盡可能用純銀制成。純銀制成的銀器可以保存和使用更長的時間，比不銹鋼制成的餐具更漂亮。鋁箔和鹽水壹起煮，銀器會變得有光澤，可以世代使用。
R76擅長接發球。
在高檔商場和酒店，妳要等著工作人員為妳服務，但不要用命令的語氣。尊重對方，正確表達自己的要求，是氣質的表現。
真正的皇室貴族什麽都不用自己做。壹切都是別人幫的忙，但需要在別人幫了之後說“謝謝”。
R77在酒店用眼神碼字。
當食物送到妳面前時，妳必須說謝謝。
中途或結束需要叫服務員的時候要進行眼神交流。等服務員來到前面，再提出相應的要求。即使服務員沒註意到妳，妳也不能喊服務員。服務員在其他桌上菜時，不應直接稱呼對方“請在這裏加點水”。
R79在壹家高端店。
氣質高雅的人會遵守高檔店的行為準則，不會擅自碰商品。即使商品觸手可及，也要問店員“我能看看這個嗎？”並讓店員幫妳把衣服拿到眼前。
氣質美女永遠不會買促銷商品，因為促銷品種永遠不會有自己想要的商品。
日本人以自己為榮。他們溫柔大方。
似乎所有高貴典雅的東西同時都有自己低調的屬性，氣質大概也是如此。
粉紅色的小本子，很好讀。最高的生活不壹定是富裕的生活。我們的目的是美，不是奢侈。氣質不是穿在身上的名牌，不是過著清貧的生活，而是用心對待日常生活的每壹個細節，滋養每壹天的生活。
日本人真的有太多精彩的人生哲理，偶爾讀讀這樣的書，總會對美好的生活充滿向往和動力。努力做個好人，尤其是女人。
Step1風格
設計師壹般不會先考慮色彩。首先考慮的是款式，然後是材質，最後是顏色。原則是材質適合款式，顏色適合材質。
家庭烹飪有三個關鍵點:第壹是營養搭配，第二是簡單做法，第三是好吃。還有壹點也很重要，感知。
當妳這樣做的時候，妳的身體會記住:珍惜他人和事物，舉止從容。——引自第5頁
重要的事情，大家都會溫柔。所以要培養莊重謹慎的氣質，壹定要精挑細選自己的生活用品，保證都是自己喜歡的。——引自第7頁
品質生活最基本的前提是珍惜東西，不浪費。當垃圾扔的越少，越驕傲。——引自第17頁
但是，省事壹直與品質生活脫節。品質生活就是要有那份閑情逸致，從容的度過時間和精力。謹慎選擇自己的生活用品，不買自己不需要的東西，不貪便宜省事，需要時間幫妳喚醒審美觸覺。——引自第17頁
簡約主義
有壹個詞叫“亂花錢”，但是只有把買的東西扔掉或者堆起來才是浪費。過度的節儉會剝奪妳購物的樂趣。沒有浪費的生活並不意味著什麽都不買，而是充分利用妳買的東西。
電、氣和水需要節約。習慣不浪費電、氣、水的生活。
衣服保養的重點是盡量少洗。
熏衣草具有將自愈能力的能量傳播到整個身心的效果。
日本和服“十二令”的配色與色彩重疊。
如果妳想知道真實的東西，妳需要磨練妳的五官。視覺上，多接觸迷人的大自然和優秀的藝術作品；聽覺上，聽優秀的音樂；觸覺上，有意識地享受花和食物的香味；品嘗，品嘗當季美味菜肴。
半年前，克什米爾山羊羊絨制成的羊絨面料質量最好:羊毛細膩、柔軟、有光澤、細膩柔軟，面料輕薄保暖。在這種品質之上是羊駝毛面料，被稱為“上帝的纖維”，具有最好的親膚感。
日常生活塑造了人的性格，磨礪了人的感性。壹個人的美好和本質都體現在“日常生活”中。
擦玻璃不掉毛的愛爾蘭亞麻，屬於高檔產品。棉花中的埃及棉和海島棉，有絲綢的光澤和羊毛的親膚感。
飲食的奢侈指的是美味的手工食品。為了做出美味的食物，我不惜花費時間。也可以說，在食材上使用山珍海味和高檔產品是壹種奢侈，但花時間用普通卻健康的食材做出美味才是終極奢侈。
悠閑地品嘗美味的早餐對自己來說也是壹種奢侈。
家中最高的奢侈品意味著能夠感受自然。
提高對美好事物的感受力和敏感度，也是給自己的壹種奢侈。
現在認可和肯定自己，才是真正的奢侈。
“小清新”就是幹凈簡單，散發著清爽迷人的美。最重要的是妳內心的平靜。當內心得到滿足，就不需要向外界要求太多。因為沒有不滿和焦慮，所以不需要用“物”來彌補內心的不滿足。
任何事情，只要不符合高度和地位，或者要求比較高，基本上都是妳對現狀沒有信心或者感到不滿和不安的時候。
極端情況
無關緊要的奢侈
人們向往或追求奢侈品，是為了顯示自己的地位。什麽是優質項目？並不是所有的名牌和奢侈品都能稱之為高品質。我們的目標是美麗，而不是奢華。
感官訓練從吃開始。吃飯的時候，整個感覺系統都是開放的，只是我們可能沒有意識到。
口味:重啟口味，壹定要選擇優秀的調味品。不要選現成的沙拉醬，自己做。
觸摸:購買高品質的家紡產品。挑選時多註意他們的感覺。
水晶酒杯、銀器。好的東西用久了，人自然會改掉毛躁的習慣，舉手投足間都顯出好品味。品味往往體現在待人接物的細致穩重上。人和高質量的東西相處久了，眼光和品味就會高，言行舉止就會優雅。？
壹個高質量的東西，無論是外觀還是手感，都會給人壹種很好的享受，讓人放松。它們的造型設計既考慮了實用因素，又有很好的觀賞價值，讓人感到平和和滿足。
好的生活就是要有那份閑情逸致，能夠從容的度過時間和精力。
謹慎選擇生活用品，不要買不需要的東西，不能圖省事貪小便宜。它需要努力來幫助妳喚醒妳的審美觸覺。
對自己的社會身份有清醒的認識，不盲目追求物質，謹慎選擇自己的生活物品，多和自己尊敬的人交朋友。這樣才能有高質量的生活，高品位的生活。
優雅的生活空間會讓妳變得美麗。想變美，首先要把自己的生活空間變美。我不是說讓妳給房子加什麽裝飾品，而是讓妳想想什麽樣的陳設更漂亮。比如同樣的東西，放在不同的位置和角度，給人的美感完全不同。
充滿奢侈品的房間不壹定是好的生活空間。真正的品質空間裏沒有什麽多余的、吸引眼球的、礙眼的東西。置身其中，哪裏都覺得合適，什麽都有好的手感。在這樣的空間裏，奢侈品悄然融入，給人壹種低調的奢華感。
土豪是指“品味低，用錢彌補”的人。
花卉是美化生活空間的基本元素。買花、護理、澆水或換水既要花錢又要花時間。所以，有花的生活本身就是壹種奢侈。但更奢侈的是，賞花的心情與花的價格無關。
日本人感知美的前提是沒有多余的東西。沒有昂貴的裝飾無所謂，房子舊了也無所謂。只要是整潔的，地板和玻璃都是擦亮的，我們就會覺得很美。所以，在我們追求美的過程中，把生活中必要的雜物儲存好是非常重要的。
房間亂的真正原因是日常使用的東西不容易拿走或收藏。合理有效的收納不是盲目的收藏，而是合理的設計，把收藏和拿取作為壹個動態的過程，保證每天用的東西都很好的收藏和拿走。
搬家時，嵌入式家具和儲物空間不能帶走。櫥櫃、書桌、餐桌等小件家具，搬家時都是可以帶走的，所以不要把它們當成消耗品，要選壹件自己真正喜歡的，好好打理，可以陪伴妳壹生。沙發不能太軟。
幾乎所有人都認為白色容易臟，但其實白色不容易臟，只是臟的時候容易看出來。因此，白色有助於保持清潔。妳會非常努力地清潔，經常清洗。所以妳的衣服會保持整潔。白色也可以襯托出其他顏色的美。
高級面料:埃及棉、海島棉、羊絨、意大利絲？
給衣服上漿可以防止起皺。
用絲帶代替橡皮筋來裝訂信件、發票、文件等。
用紙和布把零食盒子包起來，水果籃可以自己塗上妳想要的顏色。
舊毛巾可以用作墊子的填充物。
將壹條質量壹般的毛巾剪成兩半，用漂亮的布頭或斜紋邊緣裝飾，做成壹條小方巾。
在毛巾上繡首字母或壹朵花。
把大部分時間花在文化活動上，增加文化消費。換句話說，是壹種可以陶冶情操，培養感知美好事物能力的生活。只要能很好的感知美，就能過上奢華美好的生活。擁有美感是妳過好生活的前提。
任何東西都可以成為寫生的對象。素描壹定要仔細觀察，觀察本身比畫得好更重要。觀察對培養審美能力更重要。
壹晚讀壹首英文詩對妳的健康有好處。
如果妳想融入大自然的感覺，妳需要使用妳所有的感官，眼睛，耳朵，手，腳和皮膚。。。可以從嗅覺和觸覺入手。
觀察樹枝和樹葉的形狀。感受風的溫度，傾聽風吹動樹葉的聲音。看看雲是如何在空中漂移的。聽聽雨聲。赤腳站在地上，感受大地的溫度。體驗水下聲音和波浪的自然節奏。
大自然可以在某些方面給我們治療能量。
過度儲蓄，高度自制力，奢侈浪費，都不會豐富我們的生活。休息、放松、智力娛樂和放空的時間。。。這些絕對不是浪費。
人生看似漫長，但還沒長到把時間和精力浪費在和不值得的人打交道上。最保險的辦法，當然是盡量遠離這類消費人群。
壹個人漫無目的思考的時候，經常會有壹些不成形的想法，但是很少有時間靜下心來放下。更何況我用了很多空檔時間寫下了自己片段的關聯，還沒有整理出來。
有些事情看起來是浪費時間，但是如果妳換個思路，妳可能會發現壹些有趣的東西，或者妳可能會得到壹些可以用在其他地方的信息。這樣，浪費的時間也會變得有意義。
我們在壹起度過的每壹天，每壹刻，都構成了我們的人生。所謂高品質的生活，就是妳可以把有限的時間花在高品質的事情和事物上，在生活中時刻感知美，創造美。
減肥不當有害健康，因為年紀大了就放棄了對美的追求，物質豐富了就放棄了修行，對自己的行為和欲望也不再克制。自然過不了好日子。
外貌最重要的是表情。隨著年齡的增長，妳最常見的表情會成為妳臉上的壹部分，決定了妳會給人留下什麽樣的印象。壹個人的表情顯示了他的心理健康。
想要擁有美麗的笑容，首先要有壹個好心情。有些人似乎壹直在生氣，但他們並沒有意識到。人在緊張和不滿的時候，是不可能看起來優雅從容的。
容易不滿或者太想出人頭地的人，要先學會感恩，哪怕是故意的。妳要對每壹件小事都感到滿意，不要讓失敗和遺憾的情緒在心裏堆積，學會接受失敗，積極思考對策，迎接新的壹天。
把鏡子裏的人想象成另壹個自己。早上醒來後，對著鏡子給自己打氣，身體就會充滿活力。對著鏡子告訴自己今天最想實現的是什麽，讓自己感受到曾經滿足過的渴望。比如“今天壹定要進步，壹定要收獲更好的生活！”。
肌肉力量可以美化身體姿態，掩蓋體型的缺點。肌肉少了，基礎代謝也會降低，人就容易發胖。這就是人到中年容易發胖的原因。
晚上睡覺前做運動可以幫助妳保持美麗和健康。運動後要看著那些已經運動過的部位微笑，對他們說“謝謝”。記住他們的感受。
把家裏的鏡子換成全身鏡，經常照張相。每天對著鏡子看看自己漂亮的地方，妳會越來越自信。
夜深人靜的時候，試著回憶壹天中最開心的事，和自己進行壹次心靈的對話，用妳能想到的最溫柔的話語安慰自己。什麽樣的話最溫柔？大部分都是感謝的話。所以，睡前對自己說壹句謝謝，可以讓妳陷入溫柔的夢裏。
無論遇到什麽，都不要忘記微笑，保持愉悅的心情。開朗是指無論事情有多糟糕，妳都能接受並面對，迅速改變自己的想法，積極尋找解決問題的方法，並為之努力。
所謂舒適，就是身處其中，能感受到快樂。
越是接觸科技文明，越是要思考人、材料、空間的關系，也就是高品質、簡約，才能讓人們的衣食住行變得更好。
漂亮細致的東西才能稱之為高質量。大部分高質量的東西都是需要時間和精力去維護的。高品質的東西，只有融入優雅的生活習慣，才能真正顯示出價值。