五步教妳如何愛自己如何接納和愛自己？妳想壹想走到今天，壹直開導、鼓勵、督促、與妳最親近和陪伴妳最久的人是誰？可能妳會想到閨蜜、伴侶、家人等等，或者妳覺得自己沒有得到過愛和關懷。
但誰也想不到，其實那個人壹直存在，他不是別人，而是我們自己，其實我們每個人，都在用自己的方式去愛自己，卻依然沒有讓自己感覺很好。
所以才想知道，如何可以更好的去愛自己。
我們想想看為什麽看到別人對我們的好，就能夠很明顯的知道那是愛，但無論自己對自己怎麽樣，都感覺那麽的理所當然，以至於妳再愛自己都不知道。
因為沒有人比妳更了解想要怎樣的愛，在愛妳這件事情上，沒有人能比妳做的更好別人往往不懂得怎麽愛妳，他們愛妳的方式，要麽他們愛自己的方式，要麽是從妳愛自己的方式中學到的，所以愛自己的核心之壹就是“以自己最想要被愛的方式來對待自己”妳總是虐待自己，別人學到的也是虐待妳。
壹、愛自己是允許和接受自己接受自己是最基本的，跟愛自己有很大的區別，接受自己是從壹種不自然的心靈狀態，回歸到那個自然狀態，就像是壹朵黃玫瑰，有壹天終於接受“算了，即使我變不成壹朵紅玫瑰，我也是我”他只是明白了，我是我這樣的壹個基本的自然道理，但是我還沒有發自己的美，沒有達到愛的層次。
我們現在太多人渴望愛、追求愛，卻沒有完成自我接納的功課，因為長久以來，成長環境都在要求我們壓抑自我，否認、譴責我們自然生命力存在的根本，摧毀我門的天性。
在這個過程中，我們學會了將自我工具化、標簽化，不斷的評判他人和自我評判。妳們有沒有經常對自己說這樣的話“妳真沒用”“妳真的很笨”“妳不值得被愛”“妳是世界上最槽糕的人”妳想壹想，妳會隨便去這樣指責別人嗎？以後妳也會這樣對妳的小孩嗎？
也許妳不想，但妳會忍不住，因為妳是這麽對待自己的，這個行為模式會成為妳的習性，看到這裏其實妳可能會有壹點點的理解，我們的父母，他們那壹代人大部分都是不會愛自己的。
他們愛小孩的方式也是對待自己的方式。因為自身陰影的無法消除，便會無意識地給小孩造成很多的創傷，妳怎麽對待自己的，妳就容易這樣對待愛的人。
實際上用不恰當的方式，訓練出的道德，會蒙蔽我們的覺知表現常常是要麽不作為，要麽就是縱容自己去索取、控制和依附，實際上妳都不知道如何給予愛，妳要記住：需要壹個人是依賴不是愛。
二、了解什麽行為是不愛自己然後停止舉兩個例子：
1、有兩個工作狂，工作看起來都是在折磨自己的身體，沒有娛樂和自己的私生活，其中壹個因為覺得自己必須這樣做，否側別人就會看不起他，但他並不喜歡這樣做，而是被恐懼和焦慮所驅使。
另壹個非常熱愛自己的工作，另壹個非常熱愛自己的工作，別人看來他在吃苦，但他自己很享受，因為他是為了更大的成就感。
2、兩個想要和前任和好的人，都在為了讓對方回來而努力改變，其中壹個為了迎合對方的喜好，委屈犧牲自己的感受，失去了自我，只是重新想獲得喜歡另壹個把兩個人放在平等的壹個位置上，努力地了解對方和自己的問題，承擔起自己的那本分責任，學會如何經營親密關系，變的更加的積極向上。
哪個行為是不愛自己，實際上就很明顯了，做壹件事情的方式，不能背離妳的初束，假如為了得到愛，妳用的是對自己很糟糕的方式，妳也不會得到愛，不愛自己吸引不來愛這和不好的菜，做不出美食壹樣的道理，善的第壹步就是斷惡，想要改變首先就要停止對自己壞。
比如當做錯事不斷指責自己的時候，不妨把自己脫離出來當作他人，當做妳的壹個朋友來對待，這時候我們會變的更加寬容自己和安慰我們自己。
就像是妳的理想父母對小孩那樣對自己，當妳考試考砸了，母親說沒關系，寶貝已經很棒了，不要難過媽媽給妳做好吃的，這是安慰和療傷，父親說，這次沒有考好，看壹下什麽原因，不知道怎麽做，我就給妳想辦法，咱們下次爭取更加的去加油，這是支持和成長工作失敗了同理，對妳自己可以嚴格，但是要支持、相信，不要苛責、殘忍、打壓和否定，做錯了事也不是妳的人格有問題、能力有問題。
事是事，人是人，對事不對人，誰都會犯錯和跌倒，這事只是壹個人學習成長的方式；他教會妳更加的審慎，叫妳去尋找內心的智慧和覺知生父與生母只是給予我們身體發膚，身體成熟之後，妳是自己下壹個人生階段的監護人，擔負起照顧自己和教育自己的責任。
三、遠離給妳制造焦慮和恐懼的人和事包括網絡上制造的焦慮信息。
我們個人只是環境的壹個縮影，很多時候我們不愛自己，身邊人也是如此，我們自身能量充足時，可以給予匱乏者愛，但自己沒電了還拼命給別人充電，就不是在發光發熱，而是在自我消耗。如果妳身邊的環境都不好的，暫時沒有好的地方可以棲息，那麽勁量創造更多更舒服的獨處環境。
消耗和索取我們最多的，往往是身邊最親近的人，沒有很極端的情況，不需要斷絕關系，只需要學會適當分離，給自己更多的空間，用他們能理解的話去溝通，妳不是要斷絕親子關系或者分手，只是內心虛弱生病了；暫時沒有辦法照顧他們的情緒感受，如果身邊的人依然不理解，那也不重要。我們難以改變，環境不是根源；但人是種子環境是土壤“橘生準北則為枳”；土壤不好，妳自己是再好的苗子，也難以健康發芽開花這是壹個循序漸進的過程。
愛的能量很強的人，可以保證在負能量的環境中保護自己，不過度損耗，但都談不上能變好；更何況壹個人壹身漏洞的時候，在壹個充滿暴躁不安和冷漠的環境，他只會被吞噬掉。身體虛弱的人在汙染的空氣環境中，吃著沒有營養或損壞健康的食品，那只會讓他們更虛弱。
四、了解和滿足自己的需求這個就涉及到如何愛自己的方法，大多數人理解的愛自己，其實都是通過刺激和滿足欲望讓自己開心，比如想吃什麽吃什麽，想買什麽買什麽。實現物質滿足之後，再去考慮M精神層面上來愛自己。
但建立在外物得失之上的愛是很短暫虛渺的因為妳會因有好吃的開心，沒有好吃的就不開心，有錢了開心，沒錢了就不開心，人生順利的時候愛自己，不順利的時候就不愛自己。而往往外界遇到挫折和困境時，是最需要我們愛自己的時候我們把事情作為主體和標準淩駕於人之上，人反而成了工具，壹但自己不好用，便開始自我厭惡。
壹旦發生什麽不好的事，就攻擊自身的人格，就連不會愛自己，也能來自我打壓和否定“我真沒用、這都不會”愛自己是非常難的，首先要了解自己，但了解自己可不是壹件能輕松的事。
了解自己的身體，了解自己的心、欲望、意識、潛意識，對自己了解越深的人才能越愛自己五、營造愛的環境持續去接觸有愛的，給妳快樂和溫暖的人事物，愛其實就跟錢壹樣，是每個人的私有物有的人愛的能量多，有的人愛的能量少，我們知道愛自己是要接納自己的不完美，停止自責、恐懼，相信、肯定和滿足並且成為更好的自己。
但要是缺少愛的能量，我們就只能知道，但是做不到，只要是做自己喜歡、舒服、享受的事都是給自己能量滋養，妳喜歡運動，打遊戲、看小說、吃好吃的都是在補充能量，愛自己壹定要首先考慮自己喜不喜歡、舒不舒服、願不願意，然後再來考慮應不應該、合不合理，在自己可承受的範圍內，盡可能的隨心而為主動接近有愛的能量的人。
妳自己的能量也會越來越好，享受當下做什麽和不做什麽都可以，沒有那麽多能束縛妳的東西，更多是被環境幹擾產生的雜念和妄想但是在妳長期的實踐中，妳可能還是無法做到，接納自己和愛自己，實際上沒有關系的，這本來就是壹個很難的問題很多人都是通過他人的接納，來獲得自我和接納自我的。