隨著人們的年齡變大，身體所需要的蛋白質越來越多，這個時候每天就需要保證蛋白質的攝入足夠才能維持身體 健康 ，不然蛋白質不夠會導致身體免疫力下降，所以需要多補充蛋白質。
說到補充蛋白質，很多人都會想到蛋白粉，但是蛋白粉的吸收率很低，而且還貴，效果不好，最好是從食物方面下手，壹日三餐多吃壹些富含高蛋白的食物，保證攝入量才能保證身體 健康 。下面分享六種高蛋白食物，價格便宜營養豐富，別舍不得吃了。
壹、雞蛋
蛋類的蛋白含量很高，其中雞蛋是蛋白質含量最高的。雞蛋的價格很便宜，營養確實非常豐富的，多吃雞蛋可以益智健腦，延緩衰老，壹天吃兩個雞蛋就可以滿足身體的蛋白質需求。
二、雞肉
雞肉的蛋白含量比豬牛羊肉都要高，而且雞肉方便消化和吸收，多吃雞肉可以強身健體，還可以促進生長發育，補充鈣質，不論是老人還是小孩都是要多吃的。
三、牛奶
牛奶的營養價值不必多說，牛奶的口味豐富，是補鈣的好食材，牛奶中的營養物質很容易被人體吸收，每天兩杯牛奶可以補鈣提高免疫力，老人多喝身體 健康 ，孩子多喝長高個。
四、豆類
豆類都是高蛋白食物，黑豆黃豆豌豆等，其中大豆的蛋白含量是最高的，比豬肉羊肉高出很多，而且豆類的營養物質也非常豐富，各種礦物質和維生素，多吃豆類提高免疫力，保證身體 健康 ，而且豆類的價格都很便宜，平時要多吃。
五、燕麥
燕麥屬於谷物，營養價值特別高，含有人體所需要的各種營養物質，多吃燕麥對身體是非常好的，燕麥加上牛奶泡壹泡，營養豐富又風味十足，不要錯過。
六、豆制品
豆制品都是用大豆制作的，蛋白質含量是很高的，而且豆制品吃起來都非常美味，邊享受美味邊補充營養，屬於是壹舉兩得。
小貼士
現在很多中老年人天天喝清粥吃青菜，以為吃清淡的對身體好，實際上不是這樣的，青菜和清粥的蛋白質含量很低，根本無法滿足人體的日常需求，時間長了就會影響身體 健康 ，所以建議保持均衡飲食最好。