娜娜童鞋，是公司的壹名產品運營專員早上8點59分娜娜坐到位置上，打開電腦；
用便利貼在記下了今天要做的十件事情：
統計昨日運營數據10點會議會後整理紀要發給相關人員把這個月出的運營異情況匯報給經理……
寫下今天要做的十件事情後：我今天好忙啊！
這時候手機響了，群裏在騷動：
今天XX會打折活動十點上線，有最新款的夏款連衣裙啊啊啊...動作要快點啊，不然手慢了就搶不到小碼了被老板知道就麻煩了，拿著手機躲到洗手間去搶
娜娜被她們說得心猿意馬，可是十點還要開會……
等到好不容易熬到把會議開完，
早上11:30
娜娜趕緊抓起手機打開XX會APP
哭哭ing
昨天收藏的最喜歡的那條裙子只剩大碼了……
圖片來自網絡中午午休，點個外賣，繼續刷pengyou圈：
阿美又到國外度假了，好羨慕冰冰在曬她的新款小豬包包鹿晗的新片子還挺好看的啊，那誰午餐又去吃了韓國烤肉……
就這樣到了
中午13:30
趕緊準備給經理匯報運營情況
下午16:00
今天的工作還有四件重要的沒完成：
還有壹份PPT修改、兩個數據分析、壹個活動文案。
大概兩個小時內可以搞定！
但是這時候菲菲信息又來了：
"親愛的，今晚我們去吃火鍋，妳去嗎？上次妳說的那個地方，要提前排隊哦，妳趕緊
訂壹下位子。"
娜娜激動無比，趕緊打開那家火鍋店的公號，點擊“排隊區號”
順便跟菲菲嘮嗑：“他家那個毛肚特別嫩，我們今晚壹定要點兩份”
就在手機上這麽東壹句西壹句的聊，快到下班時間的時候PPT也沒改完。
下午18:00
下班的時候領導來問娜娜：“數據分析和活動文案寫好了嗎？今晚發到我郵箱，明天早上上班了來跟妳討論”
娜娜壹臉絕望：我的火鍋，沒了！
就這樣，娜娜壹直加班到晚上九點才把事情做完~
圖片來自網絡如果娜娜白天少刷刷手機，抓緊時間，至於被迫晚上加班麽？
《烏合之眾》裏面有壹句話：在情感和理性的鬥爭中，失敗的從來都不是情感。
壹個人在健身，看到美食又想吃，因為美食可以讓我們滿足。
而控制飲食保持身材是需要長期堅持才能看到的效果。
大腦為了滿足我們的快感就會不停的誘惑自己，吃，吃，吃。
比方說：玩手機，刷pengyou圈，都是壹樣的道理。
因為它們比枯燥的工作更能讓我們大腦滿足。
怎麽辦才能改變拖延狀況呢？
第壹點、先確定我們的現狀，我們的需求和應該做的事情是什麽？列出最重要和最緊急的事情優先處理，上班時間手機調震動放壹邊。
第二點、確定自己的目標，可以是當下最重要的，而且這目標壹定能看到效果的。
第三點、給自己制定壹個計劃，要有可以量化的指標。每天、每小時完成多少，規定時間內完成，並且給自己制定壹個deadline。
第四點、復盤和及時調整計劃，每天進步壹點點，當我們大腦感受到了滿足和成就，自然拖延癥就會少了。
這四點，時刻記在心裏，上班的時候認真做事，晚上還用得著天天加班麽？
大家覺得呢？