1，母乳食品
乳房食物1。谷類
經常食用小麥（面粉）、玉米和壹些雜糧等谷物，這些谷物對乳房都有保健作用。小麥含有大量可溶性和不溶性纖維素，有助於人體降低膽固醇；不溶性纖維素有助於預防癌癥，而玉米是營養專家公認的最佳豐胸食品。
乳房食物2。食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，可以增強人體免疫力，具有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性的乳房健康加分。
乳房食物3。魚和海鮮
吃什麽可以豐胸黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、海苔等。，富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
乳房食物4。各種水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、無花果等。，不僅讓女性攝入多種維生素，還能獲得抗乳腺癌物質。
乳房食物5。蔬菜
吃什麽可以幫助豐胸。合理搭配蔬菜和主食如果在日常飲食中攝入足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿蔔、花菜、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和壹些綠葉蔬菜，不僅有益健康，而且有助於保持乳房健康。
乳房食物6。黃豆
吃什麽可以增加豐胸大豆類食物對乳房健康大有裨益。因為大豆和大豆加工食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。如果每天吃兩頓含有大豆的食物，如豆腐、豆漿等。，它將對乳房健康非常有益。
2、豐胸小技巧
妙招1:規範母乳餵養姿勢和時間
很多媽媽在餵奶時讓孩子咬乳頭、隨意搖晃乳頭，不僅不利於乳汁分泌，還會傷害乳頭及周圍皮膚。過多的卷入會使胸部下垂變形，所以餵奶時壹定要用手托住胸部，使乳汁分泌均勻。此外，需要教育孩子在喝奶時不要觸摸，否則會傷害* *並容易使牛奶嗆到孩子。
哺乳期壹般約為10個月，但有些母親很愛自己的孩子，過了哺乳期仍在哺乳。
兒童的生長發育需要更全面的營養。哺乳後，他們應該從其他食物中獲取能量。母乳不足以供應兒童新陳代謝所需的營養。而且母乳餵養時間過長還會使胸部消耗過多的營養，導致胸部幹燥下垂。
妙招二:乳房清潔和按摩很重要。
母乳餵養期間，媽媽們壹定要註意胸部的清潔。每天，他們應該用與體溫相似的溫水清洗胸部，然後用手輕輕按摩胸部。因為寶寶每天都需要餵奶，吸吮乳房的過程中可能會有很多細菌和汙垢，溢出的乳汁本身也會堵塞毛孔。
此外，媽媽們還可以做壹些擴胸運動，如長時間抱著孩子和哺乳，並向兩側張開雙手以鍛煉手臂和胸背部肌肉；也可以雙手向上伸直，同時踮起腳尖，這樣可以挺胸。放松按摩可以促進胸部新陳代謝，擴胸運動有助於增強胸部肌肉，有助於保持胸部形狀。
妙招三:護胸必須齊全。
為了方便哺乳，大多數乳母選擇不穿內衣，或者穿沒有固定效果的非常寬松的背心。這無疑是胸部下垂、向外擴張和變形的根本原因。哺乳結束後，胸部開始逐漸萎縮，下垂和皺縮的胸部再也無法恢復到產前的形狀。如果妳想在生完孩子後擁有迷人而堅挺的胸部，妳壹定不要怕麻煩而不穿胸罩。
剛進入哺乳期的媽媽可以穿有壹定提拉效果的美體內衣。這種內衣不是由鋼圈固定的，而是利用材料的彈性來提升胸部，不會對胸部造成刺激和傷害。在哺乳結束時，您應該及時穿上帶有鋼圈的內衣，並重點關註提升的類型，以恢復胸部的集中和牢固形狀。