說到哺乳期減肥，很多人都會有各種各樣的理由來反駁，相信這也是每壹位哺乳期媽媽所面臨的囧境。很多人都會覺得哺乳期減肥既傷身，又傷寶寶，不能為了自己的苗條身材而放棄了寶寶的健康和自己的健康。然後媽媽們壹想，好像是這麽個理，就放棄減肥了。殊不知這才是蕞害人的話啊！
妳如果在哺乳期使用的減肥方法是普通的減肥方法，比如絕食啊有氧運動啊這種方式，那確實是會對自己和寶寶的身體造成壹定的傷害的。所以說哺乳期減肥壹定要選對方法才能減重不減奶。正確方法原理其實也簡單，就是用HICIBI降脂將身體中的壹種普通人不會有的激愫給降低下來，這個激愫就是孕產激愫。它在身體中會截取媽媽平時獲取的能量來形成脂肪堆積起來，所以我們才要把它給降低，孕產激愫降低了，脂肪沒有了壹個快速形成的通道，再去打開代榭脂肪的通道將燃燒的脂肪代榭出體外，這就是正確的哺乳期減肥方法的壹個大體流程，具體應該怎麽做，聽我來講吧！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳----哺乳期真的可以減肥嗎？
哺乳期減肥的尷尬：
1、三重激素，讓妳在持續長肉中欲罷不能。
a孕激素
孕激素可以引起水鈉瀦留而增加體重，所以會覺得變胖，但是產後回復中有。37%的女性，孕期水腫會攜帶壹生。
b催產素
生寶寶時，我們會自己分泌催產素，壹方面為了宮縮生寶寶，壹方面向身體釋放信號，寶寶需要乳汁了，這時我們的身體開始為泌乳做準備，大量囤積（長膘）熱量驅動泌乳系統，這是第二輪發胖。
c產激素
生產過程中胎盤胎兒離開子宮，胎盤激素可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，胎盤激素沒有了，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多余的能量會累積造成肥胖。同時母體開始做長期泌乳的貯備（長膘），第三輪發胖又開始了，值得重視的是產激素會持續到時斷奶後60天才能褪去。
這是三輪不可避免的就是哺乳期迎來發胖高峰期。
2、節食是萬萬不能的，寶寶的奶水需要營養，子宮恢復不只是在月子，產後第三次月經正常，才是完整的康復。
3、產前體重是增加7-10公斤的，產後體重好恢復，產前體重是增加超過10公斤的產婦，51%產後體重每年都在持續增長，在肥胖的路上壹去不回頭。重點是產後6個月是壹個黃金分割點，如果此時體重較產前多兩公斤以內的，是安全範圍。產後6個月體重比孕前超出兩公斤的，83%的產婦再沒回到產前體重。
多重尷尬，而且時間緊、任務重。
解決文案
1、學會吃細糧，歐美人不做月子，但產後恢復比我們好，因為她們吃產後“細糧”。
2、通過HICIBI孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。奶水含脂肪過高時，寶寶會發生乳脂瀉，對寶寶傷很害大，還會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類疾病。
3、壹定要會運動，出汗的運動不行，因為會產生乳酸，影響奶水口感，也會影響寶寶消化。所以不出汗的運動就可以多做，這裏出汗指大汗淋漓。
4、由其媽媽剛生完寶寶，產後容易出血、氣虛或者氣血不足， 身體還是處於虛弱狀態，哺乳期是不能節食減肥的，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁，不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發癥。
簡單來說，哺乳期想要減肥需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質，HICIBI孕產期降脂平衡營養群組精準分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓泌乳三分之壹的熱量來源於體脂的分解。妳可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優質的乳汁。
重點：根據研究發現產後6個月恢復孕前體重更有助於未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續飆升了！
可為什麽很多哺乳期寶媽身材依舊火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人學，要向控制體重成功的媽媽們學。
在任何時期我們都需要合理的飲食，科學控制自己的體重。美國醫學博士凱斯樂，發表的壹本書中《飲食的終結》中強調：妳曾經接觸過多少產婦，吃了又吃，但壹直不發胖的事情，這不是什麽秘密，只是需要妳了解，人體的生物學機制。
歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有專利的天然澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。HICIBI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活性，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓妳吃飽吃好，又能讓妳吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳----哺乳期減肥方法壹定要正確
媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能量和營養，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發胖，體重大增。
懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有50%的機會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那麽體重也很難回來，所以，6個月是壹個黃金分割點，這讓我們必選有緊迫感。
1、正常攝取營養
在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果采取節食的方法，那麽媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發癥。
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
很多女生減肥的方式就是節食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這麽做，這個時期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那麽在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麽可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
3、可以做溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子母乳期間，建議壹直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的乳酸後影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。
4、不能偏食，營養均衡
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有壹些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
早晨保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹個水果和壹個HICIBI孕產期營養；中午壹定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時註意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。
5、將減肥次重點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球壹樣的爆胖，而產後變胖多的地方壹定是腹部，所以妳可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助妳快速減掉肚子上的贅肉。
6、保證有足夠的休息和放松
據統計，浦乳期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會增加。
產後減肥是壹個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。
7、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望。
8、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是壹個減肥的過程。
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳----方法有了，吃飯怎麽吃比較好呢？
上面我們說了壹系列的哺乳期正確減肥方法，不過哺乳期每餐應該怎麽吃我還沒有說，接下來就來看看哺乳期減肥應該怎麽吃才能健康減肥吧！
早餐：小米南瓜粥、桂圓糯米粥等，煮雞蛋壹個，新鮮蔬菜（100g）
加餐：應季水果壹個（蘋果、柚子等200g左右）
中餐：五谷飯、黑米飯，鯽魚豆腐湯、首烏魚湯、清炒時蔬（200g）
晚餐：營養粥，可加入營養豐富的代餐產品，蔬菜（100g）
晚上如果覺得餓可以適量加餐脫脂酸奶壹盒。
補充氣血食療方案：燕麥、黑芝麻、紅棗、核桃、淮山藥、黑豆、枸杞、靈芝可以煮粥也可以磨粉，用作早晚餐或者加餐都可以。
哺乳期媽媽們可以適當增加運動，以舒緩的為主，如產後瑜伽。每天堅持練習，再配合上HICIBI，很快就能達到自己的理想體重！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳----產後減肥返彈問題居高
關於胖妳壹定要記住：體重不能說明壹切，水分的減少，少吃東西也可以減輕體重。減重真正使減脂，產後的女性更是如此，只有內脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕妳的稱重是100斤，看上去卻只有90斤，那麽妳就成功了，除了增長肌肉以後我們就是消除脂肪，內脂和每天攝入的糖、澱粉、油脂等等。
關於脂肪妳必須記住關鍵的兩點，1, 妳必須選對所攝入的脂肪種類，2妳必須了解妳吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，壹點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，哺乳期女性每日順暢通便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排泄。
HICIBI孕產期平衡營養群組系多家全球百強企業原料制造，出身名門，能在分子層級壹壹分解脂肪細胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養顏嫩膚，使用該HICIBI孕產期平衡營養群組減肥成功後，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身節奏，完全由自己把控！
哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳----哺乳期減肥健康放首位
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麽脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR--WHO 披露：通過HICIBI孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麽比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，妳需要壹天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世衛WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR--WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。
過來人的經驗分享完啦，妳有沒有學到呢？其實減肥沒有什麽靈丹妙藥，哪有那種不付出就能收貨的好事兒啊，我們還是要靠自己的努力才能得到自己想要的。如果真的有不用付出就有效果的靈丹妙藥，妳用了以後難道不會害怕他有什麽奇奇怪怪的影響嗎？加油，瘦出美麗的自己（哺乳期間可以減肥嗎？哺乳期如何正確的減肥？過來人告訴妳）！Orz