食用以下零食可能會導致容易長胖：
1、薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
2、爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。
4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。
5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。
6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8、餅幹：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，壹些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10、膨化小食品：營養尚可，但壹些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
擴展資料
1.人們可以通過壹日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃壹些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：老年人，適當吃些零食對身體健康有益處。老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在壹定程度上降低。
2.在這種情況下，如果仍然是壹日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽壹時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃壹點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
3.戰勝美食誘惑的壹個方法是保證它們不會在妳觸手可及的地方出現。想想吧，如果妳的辦公桌、櫥櫃、書桌抽屜或者其他地方放滿了酸角糕、糖果、巧克力那妳要時刻準備著跟自己的欲望作鬥爭了。
4..購物的時候別忘了買壹些胡蘿蔔、芝士、果仁、新鮮水果、瓜子、蘋果醬、酸奶和全麥餅幹。把這些既健康又輕便的零食放在妳周圍，可以防止妳壹時控制不住自己的嘴。另外壹部分想吃東西的驅動力來自於妳已經形成的吃零食習慣，在肚子並不餓的時候也會特別想吃壹塊巧克力奶油蛋糕或壹杯草莓新地，因此妳要嘗試去發現自己的弱點。
參考資料-百度百科-零食