1、運動方法:運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫了”，劇烈運動後大量出汗可以幫助水分快速排出體外。
2、飲食:平日三餐中多吃壹些能消腫利尿的水果和蔬菜，如甜瓜。如果妳的臉由於巨大的肌肉而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗和其他鍛煉咀嚼肌肉的食物，因為它們只能使妳的面部肌肉更強壯。
3、洗澡法:高溫洗澡是壹種很好的減肥方法，同樣高溫洗澡也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深及心，並用瘦臉霜按摩面部。洗澡20分鐘為宜。
4、面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激井明、太陽、四下關和頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。準備3分鐘有氧運動；Step 1、雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次；第二步:用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，然後以螺旋方式按摩臉頰，從下頜到耳朵，中耳和鼻子到上耳朵，重復兩次；第三步，雙手拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次；第四步，用雙手手掌從下往上輕撫頸部。
5、專業瘦臉方法:大多數專業美容院都設置了快速瘦臉服務，效果因方式而異，大家可以根據自己的情況進行選擇。美容院整容的效果毋庸置疑，但在選擇美容院和整容方法之前，妳應該仔細考慮自己的情況，不要留下任何遺憾。目前的美容瘦臉方法包括面部吸脂:從耳後插入吸脂管，以去除面部多余的脂肪；面部整形手術:醫生會切掉妳臉頰兩側的壹小塊骨頭，這樣原本圓滾滾的下頜就會變尖，整張臉就會變成鴨蛋臉。聽起來很容易，但要記得認真做；註射到面部的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。它見效快，對身體健康沒有嚴重危害，但它的缺點是容易在半年左右恢復。這些方法聽起來都很可怕，選擇它們的人應該謹慎！
6、指壓消腫法:使兩頰腫脹的穴位有聽會穴、大盈穴、頰車穴等。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法按摩穴位，以達到按壓穴位的效果。首先，拇指指腹靠近顴骨下部，稍微垂直向下按壓約2厘米，輕輕向上擡起手指用力，然後慢慢放松手指用力；然後，中指和無名指並攏，沿著顴骨下緣的指力輕輕向下按壓2厘米，然後向上推；第三步，將四個手指並攏放在臉頰上的穴位上輕拍幾下；最後，將妳的四個手指並攏並觸摸妳的臉頰，順時針方向，從內向外畫壹個圓圈。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度按摩可能會引起神經傳導阻滯或肌肉松弛和挫傷。
7、化妝瘦臉法:如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂手術太痛苦，就用這個方法，除了比較麻煩，效果也不錯！眉形呈拱形，細而高，然後用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛的凹陷效果；鼻根勾出筆直的立體陰影；嘴唇增大，唇峰清晰，下唇厚而略方；臉頰自然凹陷的棕色，臉部的立體五官立刻凸顯出來，壹張瘦臉出鏡！
8、淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫是氣脈不通引起的肥胖，可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道來消除浮腫。
9.洗臉:改變通常的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，以促進血液循環和新陳代謝。
10、其他:如果妳喝茶，喝壹杯烏龍茶（或咖啡）可以快速排出臉上多余的水分；冷敷，用毛巾包裹冰塊，並將其敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理減輕腫脹，都是快速瘦臉的好方法。