有時妳感覺到餓並不是真正的餓，而是因為妳的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。
這時喝壹杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。
青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入壹些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。
晚上餓了吃什麽零食好：益生菌酸奶不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能壹直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議妳添加壹些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。
香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。
晚上餓了吃什麽零食好：燕麥燕麥和馬鈴薯壹樣，能幫妳清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使妳體內釋放壹種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
其次，燕麥會在妳睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止妳在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。
煮壹小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。
晚上餓了吃什麽零食好：葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒壹樣含有壹種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之壹。
晚上餓了吃什麽零食好：有機西紅柿如果妳總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麽西紅柿簡直是妳夜晚的救世主。
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補妳的胃， *** 大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助妳在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。
晚上餓了吃什麽零食好：黑面包白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使妳對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維。
同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
晚上餓了吃什麽零食好：意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。
美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上壹些白水煮的雞胸肉肉末。
晚上餓了吃什麽零食好：黃豆泥黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆漿壹樣含有豐富的植物雌性激素，能讓妳心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長。
調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沈積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
晚上餓了吃什麽零食好：美國大杏仁很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感。
還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止妳發胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫妳提升睡眠質量。
如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄幹”制成混合堅果食用。
晚上餓了吃什麽零食好：蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低。
而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
晚上餓了吃什麽零食好：香蕉胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧。
它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓妳睡得更好。
晚上餓了吃什麽零食好：蜂蜜晚上餓的話就泡上壹杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足妳的胃口，緩解饑餓，還能有助於睡前放松的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
晚上餓了吃什麽零食好：牛奶在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。