壹文摘要：
整理了薩古魯、奧修、巴夏、阿納絲塔夏關於飲食的看法。
如果咀嚼適當地發生了，接近百分之五十的消化過程應該發生在嘴裏。
如果妳能在進食的時候，帶著對所有放棄了自己的生命來維持妳的生命的生靈的感恩，那麽食物就會在妳內在以壹種不壹樣的方式運作。
所以，食物越清淡，它就對身體創造越少的負擔，妳的內在旅程就會有更多的價值與意義。
每個人都應該對自己的飲食非常警覺。我這句話是特別對靜心者說的。靜心者有必要對他吃什麽、他吃多少、食物會對他的身體產生什麽效果保持警覺。如果壹個人覺知的實驗幾個月，他壹定會找到適合他的食物，他壹定會找到帶給他安詳、平靜、健康的食物。其中並沒有什麽困難，但是因為我們從不關心食物，所以我們永遠無法發現正確的食物。
有意識選擇進食，食素會增加人的靈性方面的能量。
除了飲食健康和自身的消化吸收之外：
為了去感受和嘗試，找到在北方，適合身體的食物，這裏列出來壹個起步的食譜。主要偏素食，並且保證壹周營養豐富。
最重要的是，以身體的感覺為重點。壹樣樣嘗試，然後去發現適合身體的食物。
需要註意的是，以熟食為主的食物，在夏天吃，吃完比較容易昏沈。 所以這個食譜僅供初步參考。
時間：2018.7-9 夏天時令應季瓜果蔬菜為主。
每餐配比：
1杯飲料；1份水果；1-2份菜；1份主食；壹點堅果/甜點/零食；
食物的烹飪方法有：生食，煎炒烹炸。
面食與五谷米飯交替，陰天面食，晴天米飯。不想吃時就不吃。嘗試吃壹些然後再體會身體的感覺。
白色，紅色，黃色，綠色，黑色爭取3天內都吃壹遍。
主要類別：
飲料：老北京八寶茶；杏仁茶；isha健康五谷飲料；冬瓜檸檬汁；
（飲料也可以用於斷食日或者不餓時的主食）
油：蓖麻油；酥油；
水果：桃子，荔枝，藍莓，芒果，榴蓮。
生蔬菜：胡蘿蔔，黃瓜，生菜；
涼菜：黃瓜豆腐絲；芹菜花生米；涼拌豆皮；糖醋小蘿蔔;
熱菜：虎皮雞蛋；青椒土豆絲； 炸鮮奶；炒西蘭花；炒空心菜；黃瓜木耳雞蛋；香菇油菜； 炒豆皮；芹菜豆腐幹；蒸絲瓜；煎豆腐；炒包菜；炒豆角；
炒菜用油：椰子油、棕櫚油，花生油
主食1：玉米糝+紅薯；糙米飯；小米粥；五谷飯（小米，大米，黑豆，黃豆，綠豆，紅豆，薏米，芡實...）；南瓜粥；豬油炒飯；燕麥果仁粥; 豆漿；
主食2: 雞蛋面疙瘩；麻醬面；炸醬面；五谷煎餅；南瓜糯米餅；雞蛋餅；西葫蘆雞蛋餅；水餃；
堅果：紅棗/椰棗/葡萄幹 + 核桃/生腰果；
甜點： 芝士棒，半熟芝士。
零食餅幹： 燕麥餅幹；南瓜餅幹；
夏天，吃多了會不舒服，吃油膩些的，容易犯困。
頭壹次再好吃的食物，重復吃幾次後就吃膩了，不再想吃了。
吃了紅糖姜茶，松茸山藥薏米粉之後，人會比較精神。
人體本身是有感覺的，像我用了花生油炒菜之後，對花生就不想吃了，把花生油換成其它油，就又開始想吃花生了。
對於生食，有不同的觀點，尤其是壹般中醫。這與地域，人的活動量，飲食習慣都有關系，我還沒完全搞明白。等待探索。
壹個基本的觀點是需要平衡， 在身體氣脈通常的基礎上，身體活動，環境，飲食之間要保持平衡。身體活動產生的熱量，環境的溫度，與飲食的寒熱溫涼平的性質要匹配，以確保身體處於壹個比較好的穩定狀態，既不過熱也不過寒。我之前在 /p/071ba1de63f6 日常isha瑜伽練習保持能量的事項註意 提到了這個觀點，但是這個涉及太多因素，要想壹項項地做到，那麽還是需要時間和壹段時間的實驗的。
四位大師談飲食 | 妳吃什麽到底取決於哪些因素
/s/-R9yrI9m506eamIeXZN-GA
靈性練習使妳真正充滿活力
/s/6gXEu5hpEa3RumnluLq-2g
Isha視頻丨薩古魯分享他是如何保持健康的
/content/17/0630/14/754061_667730300.shtml
參考後繼文章
史上最全食譜合集，200多道環球美食等著妳！
/s/KWCwb0txpz9ytUWH9M4v7g
水木素食精華區：
/recipe/100138732/
絲瓜為主的菜：
/category/454/
南瓜為主的菜：
/category/455/
冬瓜為主的菜：
/category/151/