我之前對深排並沒有深刻的了解和概念，因為認識了壹些佛界人士，對“辟谷”有過了解，有的人我知道的可以做到27天不吃東西，佩服之余也覺得人體確實有神奇的潛能，所以對深排並不排斥，心裏上主要猶豫的還是腦子裏有要“餓幾天”的粗放概念。
二、起因
黃老師深排過第壹次之後，感受很不錯，但畢竟是她的個人體驗，我對於這件事也有了興趣，其實我們兩個人的體質都不胖，身材也算不錯的，所以減重也不是目的，我主要的目標還是通過這次深排打掃壹下幾十年沒有清理過的腸胃，歸零重啟，也是挑戰壹下自己意誌和耐受力！至於調理脾胃、增強免疫力、凈化血液等等好處……這就看自身肌體的造化了。
三、選擇
市場關於這方面的產品很多，朋友圈裏時不時也有這樣那樣的排毒減肥產品，但我都是略過不看。我選擇比較簡單就是因為黃老師用的是隨便果，而我是能眼看到她的變化，信任是發自內心的，不需要壹個過濾其他信息的過程直接跟隨、聽話、照做就行了。
四、開始
22日晨（深排第壹天），是第壹天開始，上稱110斤。
說實話我在21晚特意多吃了點東西。在習慣上其實我已經很久晚餐吃的不多了，這也是黃老師壹直給我傳遞的理念，早中餐都吃的很好，晚餐很簡單甚至只吃點水果和酸奶。
早起洗漱、燒水，吃了兩顆果子喝了壹大杯溫開水，因為代餐要過半個小時吃，就坐著玩了會兒手機到時間吃代餐、喝水、出門上班。隨便果的口感我壹直很喜歡，代餐是第壹次吃，果凍的口感甜甜的味道，幾口就吃完了，喝了夠多的水肚子裏並不感覺空。
我家工地離家不遠，走路20分鐘左右，今早還是走著去的，上午的工作壹切如常！
中午開飯工人叫我去吃，告訴他不吃了。拿出果子和代餐吃、喝水……，我用的是1.2升的運動保溫杯，應該在下午2點的時候就喝完了。這時肚子裏有那種似餓非餓的感覺，可能大腦的感覺是“妳沒有吃幹貨”跟肚子感覺是“水飽了”的那種沖突。
下午去了三次廁所，都是小便。
下班走路回家，有套桌椅放在店裏要搬回家，五樓來回跑了三趟搬完，沒有覺得累和餓。
晚上出去有事將近九點回家，期間黃老師問我感覺怎麽樣，我說有點餓了。回到家裏，開始準備洗漱燒水吃隨便果，進廚房突然感覺那個土豆變成了土豆絲，花生米生吃也很好吃呀，香蕉放了好幾天了肯定是熟透了，桌子上的零食，冰箱裏的飯菜都有，總之都在和我打招呼，這時意識到壹整天沒有吃飯了，對食物渴望的本能在驅使人的感知去尋找食物。
黃老師提醒我說把看到的食物都收起來，我讓老師放心，這點毅力和決心還是有的，保證“破不了功”！
晚上這兩顆果子真的是吃的特別仔細，吃完了果肉，用果鉗把果核鉗開，果仁也很好吃，咋說也是“幹貨”呀！
上了廁所大號，排的不多。
黃老師教的代餐要半個小時後吃，這時已經十點多了，等了壹會兒覺得不餓就決定不吃了，早晨匆忙也沒有稱就沒有打卡，趕緊補上：110斤，關燈，睡覺！
23日晨（深排第二天），雖然昨天壹天沒有吃飯，感覺壹夜睡得很好，還很熟，往常6:30必醒，早晨睜眼就7點多了。精神很好，照了照鏡子腹肌馬甲線明顯清晰了許多，洗漱完畢，大號壹次還是很少，稱重打卡：109.2斤。
吃隨便果、喝水上班，代餐在辦公室吃的昨天吃代餐都是比較大口吃的，今天不急就小口小口的吃，嚼到了很多裏面的奇亞籽，口感有點像我們東北老家的“蘇子”，喜歡。
喝了壹上午的水，沒有去壹次廁所，中午在工程部走了壹圈，飯菜味道飄過來腦子裏開始腦補菜譜。還好，基本沒有太饑餓的感覺，回辦公室開始我的“午餐”，這邊沒有果鉗，看著兩個果核，心疼好壹會兒。
下午三點半下班，因要買東西回路繞遠就掃了壹輛單車騎，感覺力氣很足，路上上下坡沒問題。到家才發現原來不做飯、不吃飯省出了好多時間，當然也省了好多錢呀！！
也不能那麽早睡覺於是去看了場電影——《大約在冬季》
看愛情電影是咽著口水看完的我應該是第壹個吧。告訴各位我悟出來壹個道理——愛壹個人就和她去吃人世間的美食吧，準沒錯！數壹數電影裏出現吃的鏡頭——烤地瓜啊、鹵煮火燒啊、牛肉面啊、麻辣鍋啊、日本料理啊、糖葫蘆啊、小籠包啊、餃子、餃子、餃子，還有妳們懂的，電影院和美食街都是連著的，何況還有空氣裏彌漫的爆米花香味誘惑著味蕾，同誌們，這是需要毅力的！打完這些字我又吞了三斤口水！
到家9：30，刷牙時感覺牙刷都在鄙視我“妳特麽壹點東西都沒吃不能也讓我休息壹下嗎？”
吃隨便果、喝水，果子真好吃，在家可以吃到果仁真幸福。黃老師及時的問我感覺，我覺得還能受得了，晚上代餐都沒有吃，其實按照食譜是可以喝點果汁和米湯的，我拒絕了，義正言辭的表示，革命尚未成功哥們兒還需努力！
睡吧，夢裏啥都有！
24日晨（深排第三天），睡眠很好，早晨醒來鬧鐘都沒有響，起來洗漱完畢，大號排的很少，稱重打卡：109.2斤，腰圍72cm。
發到群裏，黃老師反饋給深排指導我的數據和昨天壹樣，我如實匯報，沒有吃任何別的東西，代餐這兩天只吃了各2包。指導回復，不能餓著，嚴格執行壹餐壹包，OK!
開始我就說過這次參加深排我的主要目標真不是減重，看群裏每天打卡3天有人減5斤、7斤、12斤的都有，並不羨慕。本來認識我的人就知道我的體脂率已經非常的低了，所以我不看重這個，主要目的就是為了深度清理壹下身體，調整機能，還有就是堅持做這件事的意義，這在最後我會詳細說壹下。
8點出門，掃了壹臺單車騎，不是為了省力氣，主要是能提前點到工地。路上給他們帶了三個餡餅，我早餐也很愛吃這個，不過今天看著誘人的餡餅感覺並沒有昨天那麽饞了。
上午工地走了好幾圈，三個施工組的問題都要處理，沒感覺累。
中午吃飯時間到，有個胖子工人在我辦公室吃的……，胖人吃飯香呀，看著吃都過癮！！這是直接挑戰我的神經呀，想把他趕出去吃，想想算了，色即是空，空即是色，把他當修行吧！
開始我的午餐，今天找到了壹個錘子吃到了果仁，開心好壹會兒！中午睡了壹覺起來感覺很好，沒有任何不適！
喝水，喝水……和前兩天差不多，基本也是在3點的樣子把帶的水喝完了。外面下起了雨陰冷和潮濕突然襲來讓人很不舒服，稍微等雨小點趕緊往家走了。
不可否認，人在冷的天氣裏心理上更希望能吃上點熱乎的飯菜，深排到今天，從理智上來說已經控制了對食物的渴望，從欲望上來說無時無刻都沒有放棄攝取食物的動力，這就是壹場較量，對精神和肉體都是考驗。
坐在床上看了壹會兒視頻，大概5點半的樣子，感覺肚子蠕動的厲害，放了幾個屁接著有上廁所的感覺，我這個時候上廁所是不正常的，雖然三天沒有進食但都是早晨排便，可這時候感覺很強烈，感覺去大號，很快排出了很多黑乎乎的便便。
這幾天雖然排便少，但是顏色正常，可這次排的完全不同顏色深、成團狀，我心裏打了壹個問號，難道這就是所謂的“宿便”？在微信上和黃老師壹說，她並不奇怪，看來結果是她預料之中的，只是告訴我堅持下去吧！
這樣壹來動搖了我打算三天結束的念頭，想嘗試計劃全程7天跟著做完。
吃果果，碎覺覺，晚安！
25（深排第四天）日晨，起床洗漱，上廁所大號壹點點，稱重打卡：107.4斤，腰圍72cm。按照我的情況和體重這個數據很正常，匯報給了黃老師。
早晨有雨，陰冷難耐。我壹直不喜歡南方的冬天，冷的不痛快，潮濕森寒，說來好笑，在東北零下30多度的天氣裏沒有凍傷過，來南方的第二年我竟然凍過耳朵。在12月份下雨的南方，需要很久才適應。
工地開不了工，休息壹天，通知完工人在家坐在床上聽課、喝水，中午吃完“午餐”睡了壹覺，壹天很就快過去了。
下午沒事的時候在電腦上看了些電影，內地、國外、異域都有，因為這幾天遠離了食物，所以在看的時候對電影裏吃東西的鏡頭和橋段印象特深，這樣觀察才發現，每部電影的“飲食”都要匹配情節和地域、文化、人群……設計的時候絕對不能馬虎。
都市題材的咖啡館、酒吧、西餐居多，韓國的小酒館、泡菜、面條，國外的牛排、紅酒、煎魚、濃湯，鄉村的饅頭、大鍋菜，新疆的奶茶、手抓羊排、饢、堅果，仔細觀察食物的文化意義、民族性的凸顯在電影裏可以得到壹個縱覽。
今天是第四天，個人感覺上已經沒有了前兩天對於食物那麽強烈的渴望了，我本來計劃三天結束，照自己看來我也很難做到三天不吃東西，黃老師鼓勵我的時候我還是猶豫的，心裏還有看情況辦的念頭，晚上睡覺前感覺有信心做到了。
人的肌體和精神，其實都很樂意待在壹個舒適區，待久了，機能下降、懈怠感自然就產生了。成年人對於自己疲憊之後的獎勵就是任性壹些，而所謂的任性就是滿足欲望。
饑餓感會帶來精神和肉體的雙重折磨，這種感覺壹下子把人拉出舒適區，要抗住確實需要壹些決心來堅持。好在代餐提供的營養和飽腹感能緩解很多，這也是我第壹次就可以做到原因吧。
本來今天想喝點果汁了，想想算了，做到完美吧。黃老師第壹次深排的時候我還有些擔心，現在看來是不了解造成的。晚安！
26（深排第五天）日晨，6:30起床洗漱，上廁所大號壹點點，稱重打卡：106.4斤，腰圍71cm。
今天還是有些小興奮的，第壹我做到5天深排的堅持，第二明天可以復食了，不管指導讓吃什麽都是件開心的事。所以現在看，人的煩惱都是因為索求太多，餓他幾天，什麽都不重要了，能吃上飯、身體健康才是最高的幸福。
工地轉了壹圈，還是冷，躲到辦公室吃隨便果、代餐。
下午三點半回去，踩個單車到萬達取快遞回家，騎得渾身熱乎乎的。回來到家待會兒，天就黑了，六點吃完“晚餐”，黃老師問我“這五天妳有沒有偷吃？”，我說沒有，還少吃了兩袋代餐，黃老師給我壹個贊！不容易呀！激動的我紅了眼圈（這段是加戲）！
不壹會群裏就發出來復食註意事項及餐譜，原來最後這兩天的復食也很重要，為了方便理解我摘錄壹下，深排指導原文如下：
1、第六、七兩天復食期食譜:
早餐:2顆隨便果+1包代餐
午餐:2顆隨便果+主食不吃代餐，吃流食(稀飯/面條)，青菜蛋.
晚餐:2顆隨便果+1包代餐.
三餐都吃六/七分飽，不要吃撐，以不餓著基本原則。
2、特別註意事項：
因為前五天已清空腸道，復食期節奏比前五天還重要，要慢慢復食，不能吃辛辣、重葷、過硬的食物，這樣會傷害腸粘膜和胃粘膜，引起胃疼，肚子疼或拉肚子。
3、以我自己的經驗，復食期兩天，節奏比前五天輕斷食的節奏還重要.
如果復食期吃的過於油膩或過飽，腸道蠕動的節奏會造成短時期的阻塞三天，會導致復食期的食物殘渣無法順利的在24H內正常排除，第壹會增加體重過多，第二食物殘渣停留在腸道時間過長，營養壹定會重復的過多吸收，堆積脂肪。
4、 復食期節奏把握的好，7天深排減重初見成效後，接下來利用日常減肥的吃法，維持體重不快速反彈時，比較容易順利對接，連續性好，效果就會好很多，體重就會維持的很好，反彈慢。
完了！完了！收起了大吃壹頓吃到撐的想法，不過明天中午吃什麽都想好——西紅柿青菜雞蛋面！哇！想想都咽口水！
人想念壹樣東西，或者食物，或者是人，都會在疏離或是缺少的時刻才有更深層的認識，這次的深排經歷，讓平時垂手可得的食物得到了從未有過的關註和思考，這種意義對我來說更是珍貴。每天都會不自覺的想它和人之間的關系，而從人自身牽系的情感細細想來食物也無時無刻扮演者重要的角色。
父母做的飯永遠是最好吃的，夫妻間的壹餐壹食，情侶的體貼，朋友的歡聚，商業的博弈林林總總人類關系裏吃是永恒的主題。
妳和誰吃飯？誰給妳做飯？誰做的飯最好吃？妳又給誰做飯？請誰吃誰請妳吃？吃的文化裏有情、有意、有利、有意、有恨、有愛……人類的生命和情感都生發於此，原來看紀錄片裏對有些土著民族至今保留著很多對於食物的神聖敬拜，當時不能理解那麽深刻，這幾天真的樹立了那種敬畏之心，感謝自然的饋贈，珍惜食物。
不覺間已經快十點了，臨睡覺有便意，上了壹趟廁所，不出所料這個不正常時間的排便還是宿便，顏色形狀和24日的壹樣，空空的腹內有很輕松的感覺。
洗漱睡了！
27（復食第壹天）日晨, 6:50起床洗漱，上廁所大號很少，稱重打卡：106斤。
這4斤重量對我來說沒有太大意義也不是目的，因為每天要求報就是個例行公事，我的這次體驗的目的和收獲遠遠不止於此。
天氣不好，雨從昨晚就沒有停，工地開不了，磨蹭壹會八點了吃了2顆果子，開始家裏大掃除，裏裏外外的收拾壹下快九點半了，本來想做飯的時候，黃老師說給我帶了粥和蔬菜，那就等吃現成的了。
10:30拿飯菜到家，11:00開始吃，說實話有些著急。第壹口菜到嘴裏那人間煙火襲來瞬間回魂，味蕾的靈敏高了很多，胡蘿蔔片的原味、鹽味、調味品、竟然能清晰地感覺出來，各樣蔬菜的原香都能在這樣的混雜裏壹壹品味出來，真的有些神奇。
飯菜順著食道進入胃裏，竟然能感覺到它們的行走路線，清空狀態下的身體，把所有知覺放大，既像啟動了身體的壹些未知，又像開封了壹個新的身體……
爽！能吃上飯是件好事情，但吃的對不對卻是決定了妳能吃多久，這裏面合理的搭配、營養的均衡、質量的好壞、時間的對錯、攝入的多少、體質的不同、遺傳的影響，甚至環境、家人、工作、意外有太多的因素來決定身體的未來使用情況了。說白了，吃出來胖和病不是壹天兩天的，吃出來健康也不可能壹日而成。
下午沒事，看了幾篇關於飲食結構的文章，算是對自己這次經驗來個深度的解讀和理解。傍晚黃老師要喝五谷豆漿，放了黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁、銀耳、黑芝麻、黑米、百合……做了個二人份，沒加糖，原味很香！
壹天散盡，歸於炊煙！
27（復食第二天）日晨, 6:20起床洗漱，稱重打卡：107.2斤。
今天壹切恢復正常，就不再記錄了，這次深排完整而順利的結束了。感謝黃老師的鼓勵和支持，也感謝深排群指導老師的耐心引導科學合理的解釋。
這次的文字記錄是我自發的，壹個是我本來就有用文字記錄生活的習慣，壹個是身邊有很多的朋友身體要麽處於亞健康要麽生活規律非常不好，希望能通過我的自身經歷給大家還在觀望懶於行動的態度壹個實在和有益的建議加理性的提醒。我秉承壹個事實態度呈現給大家，希望更多的人行動起來，不再為沒有時間去管理健康找借口。
人為了健康而努力生活的樣子是美好的，唯有這樣才可以更好的去愛別人，去幫助別人，沒有健康這壹切都是負的，妳也會成為負擔，所以這才是生命裏最首要、最大的責任。
五、結語
人類發展到今天，可以掌控的東西太多了，“權力”越來越大。這點在對於資源的開發和利用上尤為明顯，現實是名利場，生活是欲望的海洋。大型超市商場、飯店、遊樂園、娛樂城，處處都引誘人們釋放欲望的貪婪，人類基因裏也有著對饑餓、性、聲色最原始的沖動。
因為在人類的歷史上，吃飽飯不過是很短的時間比例。這樣的身體基因裏，對於能量過載的適應遠遠是弊大於利的，多吃好少吃好，國際上關於這方面的專業文章很多，有些權威機構和雜誌如《柳葉刀》都發表過相關方面的研究，有興趣的朋友可以找來看看，我就不班門弄斧了。
最後用我看過的壹個印象很深的笑話做結束：奧匈帝國的人類學家，馬林諾斯基，1914年在太平洋的巴布亞與當地食人族聊天。馬林諾斯基提到了“戰爭”也就是第壹次世界大戰。“現在歐洲在打仗，每壹天都要死幾萬人”食人族疑惑不解:“妳們怎麽吃得了那麽多人？”馬林諾斯基解釋說，“歐洲人不吃人肉...”食人族震驚:“不吃肉，為什麽要殺人？妳們太野蠻了！
六、延伸
健康管理是個等同於生命長度的過程，科學的知識、有效的執行、堅持的決心缺壹不可，以後我還是會堅持有規律做下去，不管是定期深排，還是科學的飲食，適當的運動，都是必不可少的壹環，這裏我只是希望每個人都可以余生愛色在手身體力行，心念如壹篤定前行。不歸路上不回頭就是對現在的自己最大的肯定，努力吧，努力活著的人們…