吃早餐的時候妳會吃什麽？ 健康 的早餐應該包括以下幾大要素。
第壹，適量的碳水化合物。碳水化合物是人體能量最主要的來源，早餐是上午日常活動的能量加油站。適當的早餐可以保證上午精力充沛，不影響工作和學習。所以在早餐中可以選擇雜糧粥，雜面饅頭，全麥面包等。
第二，充足的優質蛋白。蛋白質可以構成和修復人體組織，提高免疫力，同時也發揮著，其他更重要的作用，可以說蛋白質是人體最重要的營養素，作為壹日三餐之首的早餐，當然少不了優質蛋白。早餐的優質蛋白可以選擇壹杯純牛奶加壹個水煮蛋。
第三，適量的維生素和礦物質和膳食纖維。可以選擇壹些青菜和水果，如菠菜拌果仁，黃瓜拌胡蘿蔔等。
第四，少量的堅果。堅果也含有大量的蛋白質和膳食纖維，是非常好的壹種食物，在早餐中可以加入適量的堅果，如幾粒巴旦木，開心果等。也可以把堅果放在早餐和午餐之間，作為加餐來食用。
回答者，孫繼紅，執業藥師，中國營養學會會員，衡膳學院營養特訓班第五期學員。
我家孩子不愛吃青菜，，不愛吃雜糧，，天天每天都在為吃啥早餐發愁，更別說午飯和晚飯了[摸頭][摸頭]，，
壹方水土養育壹方人， 每個地方的人都習慣吃自己家鄉的飯食，我最喜歡的早餐便是家鄉獨有的，自己做的特色飯。 請來瞧壹瞧啦：
多少年了，習慣了這樣的飯，只要壹上桌，就覺著該放開手腳，大口吃菜，大口吃饅、大口喝飯，壹口氣吃到大汗淋漓。也是，這樣的飯無需品嘗，它是做來吃的。
如果時間充足， 熬上紅豆子南瓜飯， 蒸上茄子、玉米面棗兒窩頭，炒個蒜苔肉絲，太豐富的壹頓早餐，只想說：太飽、太美！
偶爾，自己炸油條吃。 做上壹鍋和子飯，煮上茶蛋。邊喝熱乎乎的和子飯，邊吃油條，再剝上個香味撲鼻的茶蛋。在冬日寒冷的早晨裏溫暖如春啊！關鍵壹點，吃的盡情盡興，家裏餐桌邊的溫馨勝小餐店千萬倍啊！
再或者，早上烙上個發面餅子， 燴上些家常菜，還是那碗南瓜稀飯熱乎乎的。簡單、方便、快捷，有吃的也有喝的還有菜吃，簡單的有滋又有味兒的家庭自制早餐，街上沒賣的，絕對獨壹無二家的味道，僅此餐桌上有。
我最喜歡自己家裏做的這些特色早餐。 有吃、有菜又有喝，吃的對脾又舒坦，營養又美味！但有壹點，日常便需下廚，時時蒸好主食。至於菜嗎，手邊有什麽隨手壹炒。關鍵壹點，天天吃肉會膩歪，天天喝小米稀飯、紅豆子飯、豆散子永遠吃的香甜！
二他爸來回答！
提到早點，二他爸來神兒啦！
二他爸土生土長天津人，天津的早點不僅多而且講究。並且近年來，各種外地早點品種也加入進來。豐富了天津人的味蕾。
天津人壹般都有在外吃早點的習慣。
漿子，老豆腐，嘎巴菜，面茶，大餡雲吞，小餡兒餛飩，羊湯，各類粥等等稀食可是不少。
主食，大餅，各種燒餅，果子，面食不勝枚舉。
煎餅果子可是天津人的最愛。絕對少不了！
但是，天津人講究吃，有專門吃幾種的，也有調著樣吃的。
哈！關健是早點吃好了，好掙錢去！
回頭聊！我這碗老味餛飩快涼了！
每天早餐是最頭疼的，因為孩子高三睡眠不足，早上沒有什麽食欲，做什麽都吃的少，幾乎每天不重樣吧
最好還是吃，早餐是最重要的壹頓，我每天都會早起，留出足夠時間吃早餐！
每天早上，我想吃的東西有很多，比如油餅、油條、麻油餛飩、肉包……但是，我能吃的不是它們，41歲的我能吃的只有雜糧粥、土豆紅薯、全麥雞蛋餅、全麥面包、水果、蔬菜……
1.我會做的 美食 很多，各種面食，中式的西式的，通通都能拿下，其中特別受家人歡迎的、隔三差五就要做的，就是蔥油餅、
蛋糕面包、
餃子、
包子
……
2.然鵝，壹把年紀的中年人，哪有資本任性，不想當個低頭的胖子，只想自信滿滿走路帶風，那麽只能吃 雜糧粥、
紫薯土豆、 全麥餅、
牛奶豆漿喝起來，奶茶飲料都走開
其實吧， 選擇那麽多，掌握權都在我們自己手裏，看妳自己想要什麽，就選擇什麽，遵從自己的內心，走自己的路就好，接受別人評價，但選擇沒有對錯。不介意自己胖、不介意身體健不 健康 ，那妳敞開肚皮隨便整吧，確實人生就這麽100年左右；對自己有所要求的完美主義者，那就按科學的方法來吃喝吧，有克制地生活自然就能達到妳想要的標準。
很高興能夠回答妳的問題，我是潮汕人早餐壹般都是以粥為主，煮壹小鍋番薯粥，炒壹盤潮汕麻葉和幾塊鹹豆腐幹，有時也煎幾個荷包蛋或用羅蔔幹煎雞蛋，搭配粥壹個人能吃2大碗。
有時也會自己動手做壹下孩子愛吃的早餐，比如腸粉，麥片牛奶饅頭、三明治和豆漿，潮汕粉粿，手抓餅，反正有空就會給孩子做。畢竟外面賣的個人感覺添加劑太多，吃多了對身體不好，特別是小孩子。正在長身體，最好少吃。 下面是自己做的早餐
早餐男女老少都很重要，建議大家再忙也要吃哦