能促進頭發生長的食物
1，吃富含蛋白質的食物促進頭發生長。
頭發的主要成分是蛋白質。如果體內缺乏蛋白質，就會影響頭發的正常生長甚至脫發。可以定量補充壹些富含蛋白質的食物，如蝦、蛋、牛肉和雞肉，這不僅有利於頭發生長，而且是健康的必需品。
2、多吃護發食物促進頭發生長。
還有壹些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻和黑米，對頭發本身的生長和保濕有奇妙的作用。多吃這些食物也有助於頭發的深色、光澤和健康生長。
3.吃鐵和鋅微量元素促進頭發生長。
缺乏鐵和鋅等微量元素會導致脫發，尤其是鋅。大多數脫發患者是由缺鋅引起的。因此，要預防脫發，應多吃富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝臟、花生、芹菜、蔬菜、蘋果、香蕉、海帶、海藻、荔枝等。
4.多吃富含維生素B和C的食物，促進頭發生長。
維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B具有促進頭發生長的作用，使頭發自然光澤。多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢復健康的頭發將起到事半功倍的效果。頭發的光澤度是由體內甲狀腺素的作用造成的，而海帶中的碘極其豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶富含鈣、硫、鐵和維生素b .因此，經常食用海帶對生發、保濕和烏發有特殊效果。
促進毛發生長的方法
1，啤酒護發促進頭發生長
先將頭發洗凈並擦幹，然後將啤酒均勻塗抹在頭發上並按摩，使其滲入發根。10分鐘後用清水洗凈，這樣不僅能讓頭發有光澤，還能防止頭發幹燥，促進頭發生長。
2.飲食可以促進頭發生長。
保持良好的飲食習慣，不要偏食，多吃蛋白質等食物（如肉類、肝臟、蛋制品、大豆、酸奶、奶酪等。）、鈣、樹膠（魚食）和深色蔬菜。
3、黑芝麻粉促進頭發生長
去超市買不加糖的黑芝麻粉，每天壹湯匙。最好將芝麻粉作為早餐。壹個月後，頭發的生長速度明顯加快。但不宜吃太多，否則會引起便秘。
4、醋蛋護發促進頭發生長
首先，在洗發水中加入壹點蛋白質，混合均勻，然後洗發並輕輕按摩頭皮。然後洗凈，加入少許醋和新鮮蛋黃充分混合，沿著頭發慢慢塗抹，用濕毛巾包裹1小時，然後用清水洗凈。頭發不僅被醋滋潤，還能吸收雞蛋中的蛋白質，營養和生長速度自然翻倍。
5.經常洗頭以促進頭發生長。
兩種不同品牌的洗發水交替使用。經常梳頭，可以倒著梳，有助於頭皮的血液循環和生長。按摩頭部或倒立或擡高雙腿靠墻，這樣可以加速頭部的血液循環，促進頭發的生長。
頭發生長緩慢的原因
1，頭發生長緩慢的原因包括內分泌。
雄激素可直接作用於毛囊，導致男性禿頂。缺乏雄激素刺激的人（如太監）不會有這種現象。雌激素具有拮抗雄激素的作用，所以女性絕經前很少出現禿頂。當甲狀腺激素不足時，頭發稀疏，當腎上腺功能低下時，頭發減少，垂體前葉功能降低，可導致完全禿頂。
2.頭發生長緩慢的原因包括維生素。
人體缺乏維生素也會減緩頭發的生長。長期缺乏維生素A會導致頭發稀疏；維生素B6會影響色素代謝的過程，當缺乏時，頭發會變得灰白，生長不良。泛酸（也稱為維生素B3）缺乏會使頭發變白和生長不良；銅缺乏還會影響頭發的角質化過程，從而影響頭發生長；鈣通過與鈣調素結合發揮作用，高鈣濃度可能會改變中樞神經系統的免疫調節功能，從而導致脫發。
對頭發有益的日常食物。
1，多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補充頭發生長的必要營養素。沒有這些維生素或沒有它們，頭發會生長緩慢，還會導致頭發幹燥、打結和暗淡。富含維生素A的食物多為動物肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等。富含維生素B的食物主要是堅果，如核桃、杏仁、瓜子、松子等。富含維生素C的食物主要是蔬菜和水果，如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、檸檬、橙子、柚子、石榴等。
2.多吃黑色食物。這裏的黑色食物指的是天然的黑色食物，而不是那些人造的黑色顏色。天然黑色食物對人體有很強的臨界影響，並且含有不飽和脂肪，有利於人體細胞的生長。大量的B族維生素、鈣和磷對滋養頭發不可或缺。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等。
3.多吃凝膠狀食物。膠質食物中含有大量的膠原蛋白，不僅可以使皮膚光滑有彈性，還可以增加頭發的韌性。頭發的壹個重要方面是彈性。膠質食物可以使頭發更有彈性，所以要多吃。例如:豬蹄、蹄筋、雞爪、木耳、海帶、山藥等。
4.多吃富含蛋白質的食物。妳可能想知道為什麽要吃高蛋白食物來護理頭發。這是因為蛋白質是人體細胞的基本元素，有利於頭皮上細胞的生長，為頭發提供充足的營養。例如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、白菜、菠菜、大豆、牛奶等。
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