適合寶寶的零食酸奶(適合1歲以上的寶寶)
酸奶是純牛奶做的，含有蛋白質和維生素，有的還有對寶寶腸道有益的益生菌。純酸奶是真奶做的，不加水。100 ml乳液中蛋白質含量應在3以上。不到2.5克，不能叫“奶”也不能叫“奶”，只能叫飲料。
水果
香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、橘子、柚子等都是很好的水果。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人體吸收。水果中的有機酸可以促進消化，增加食欲。可溶性膳食纖維可預防便秘；水果也是維生素c的主要來源。
全麥食品
全麥面包也是壹種不錯的零食。在寶寶活動的時候，吃壹些可以避免饑餓，滿足寶寶身體發育的需要。
海藻片
海苔味道不錯，營養豐富，但需要註意的是，有些海苔加了調味品(比如鹽)，是鹹的，寶寶經常吃可能會攝入過多的鹽。所以在選購時，家長要註意選擇無鹽或低鹽的。
堅果(適合3歲以上的寶寶)
花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。含油量高。加工後不僅味道鮮美，還含有壹些人體必需的脂肪酸、B族維生素和多種人體需要的微量元素。這些都是寶寶長大後需要的營養。但是這類零食很難咀嚼，很容易被小寶寶吸入氣管。所以建議3歲以上的寶寶吃，要安靜，不要打架。
有些零食雖然好吃，但不適合寶寶吃，比如果凍、各種飲料、果脯、膨化食品等。這些食物占用寶寶的胃容量，營養價值低，不要給寶寶吃。
兒科醫生包藍秀
北京協和醫院兒科主任醫師，北京協和醫院兒科教授，中國優生協會理事，兒童發育專業委員會主任委員。樂於普及育兒知識、嬰兒餵養、早產兒幹預等知識。
經常吃“垃圾食品”對孩子的健康有害。過多的糖和油不僅會導致孩子超重，還會增加心臟和腎臟的負荷。其次，碳酸飲料會影響孩子對鈣的吸收。當然，孩子不懂這些，所以家長試圖阻止孩子也是壹種責任。
其實所有的零食都不是絕對的。零食和孩子不是敵人。帶孩子出去玩或者戶外的時候，零食也是媽媽包裏必不可少的。區分什麽食物是健康的很重要。當然，孩子偶爾吃幾口不健康的食物，家長也不必過於焦慮，因為那壹點點分量不足以給孩子的健康帶來危害。如果父母不讓孩子接觸，孩子壹般都比較叛逆。相反，這些東西更吸引他們。總之，作為父母，我們有責任用好的方式引導他們。
所謂零食，就是不在正餐吃的食物，三餐之外給孩子吃的食物，可以給孩子提供少量的營養和愉悅的心情。我們不可能完全不給孩子吃零食，但是讓孩子吃零食喝零食對孩子的健康也是極其有害的。
我們把零食分成三類。小孩子的肚子比較小。水果壹般不建議和正餐壹起吃，會放在兩餐之間，所以也是零食。建議孩子每天吃兩種水果，每次不要吃太多，否則會影響晚餐的食量。
建議6個月到壹歲的孩子嘗試為主。而1-2歲的孩子每天大約是100克。2-3歲兒童每天150g左右，3-4歲兒童每天200左右，4-5歲兒童每天250g左右。
在選擇水果的時候，也要註意選擇不容易讓孩子過敏的東西。比如，孩子壹歲前盡量少給吃芒果、菠蘿，因為這類水果相對容易過敏。在孩子小的時候嘗試少量，如果不過敏再給孩子吃。
牛奶包括純牛奶和酸奶。建議家長在選擇時選擇純牛奶或原料奶制成的酸奶，而不是給孩子選擇壹些乳飲料。乳飲料含奶量少，主要是飲料。喝純牛奶時要註意:
建議不要讓孩子空腹。空腹喝酒後，孩子可能不想吃飯，也可能影響消化功能。
喝酸奶的時候，從冰箱裏拿出來，在室溫下靜置10分鐘，再給孩子喝。盡量避免壹下子給孩子吃太涼的食物，這樣會刺激孩子的胃腸道。
堅果壹般我們建議不要直接給三歲以下的孩子吃顆粒狀的食物，但是我們可以把它做成漿狀或者糊狀。
或者不做零食就和正餐壹起吃也可以。
2.滿足孩子食欲的零食(心理學)
馬靜寫了壹篇關於不推薦兒童零食的文章。下面壹個粉絲的關註讓我印象深刻。她說從小父母就沒跟她說過零食，說外面的食物不健康不衛生。每次看到同學吃零食，我都只能自己流口水，感覺和同學沒掛鉤。
但是長大了有了孩子，家裏的零食都是盒裝買的。孩子們被允許吃盡可能多的零食，如薯片和餅幹。為了彌補童年沒飯吃的遺憾。後來買了自己的房子，父母給了我654.38+0萬，但我還是覺得父母不好，或者討厭他們。
所以，零食也是孩子童年的美好回憶。別的孩子天天吃零食，自己的孩子壹口都不吃，不合適，有點不合理。所以可以給孩子吃零食，但要註意控制量。
比如孩子壹起出去聚會，他看到別的孩子在吃糖果、蛋糕、飲料，他卻壹點都不吃。這不太現實，或者說對孩子很殘忍。妳可以給他們壹些適當的食物，並為他們設定壹定的數量。比如妳只能吃兩塊面包兩塊糖，喝壹杯飲料。
並且告訴孩子為什麽不能吃太多。比如我會告訴晶晶，這個飲料裏面含有很多添加劑。吃太多添加劑對我們的皮膚和健康都不好。而且，我們的肚子那麽大，零食吃多了就吃不下了。如果我們不吃飯，我們的營養就不夠。那就沒辦法成為美麗的公主了。
而小女孩最大的願望就是成為公主，所以孩子們吃得開心，玩得開心。
這種可以少量給孩子吃的食物也要註意:
第三，不要給孩子吃垃圾零食。
建議十大垃圾食品盡量不要當零食給孩子吃，最好不要出現在家裏。在外面和其他小朋友玩的時候，也要註意控制量。
世界衛生組織公布了十大垃圾食品。
1炒:油不好就賣到了嗓子疼。
腌制鹽或致癌亞硝酸鹽過多。
3加工肉，肉的原料不好，添加劑太多。
餅幹主要是烘焙餅幹。
有許多軟飲料和糖。
6方便就是有防腐劑。
7罐裝防腐劑很多。
話梅裏的鹽太多了。
9冷凍甜品糖傷胃。
10燒烤:壞油，致癌物。
所以家長盡量避免讓孩子看到這些零食，盡量避免在家裏吃這些零食，也不要讓孩子看到，這樣會大大降低孩子的進食欲望。
馬靜建議，家長在給孩子吃零食時要註意這五點:我會帶孩子去超市，比如盡量選擇原料奶發酵的酸奶，少選添加劑，選擇原味。
盡量選擇添加劑少，糖分少的蛋糕。
選擇紫菜時，盡量選擇鈉含量少的。
零食不要影響孩子吃飯。不建議飯前吃零食。飯後可以吃壹些。大部分零食都含糖，飯後孩子唾液分泌較多，可以更好的清潔口腔。這個時候吃糖果和面包對他們的牙齒傷害較小。
小孩子的肚子比較小。零食吃多了，會影響正餐食物的攝入。比如建議水果壹次不要超過100克。買糖果的時候，選擇小包裝，壹天吃兩三份。
無論是水果果糖、有機酸還是餅幹中的白糖，糖果中的糖分都會對孩子的牙齒產生壹定程度的刺激，要註意吃完飯後喝兩口水清潔口腔或漱口。
比如孩子感冒了，不想吃餅幹，家裏最好不要有這類食物的影子。
話題:妳的孩子如何選擇零食？
家長可以參考由中國疾病預防控制中心營養與健康所和中國營養學會共同編寫的《中國兒童青少年零食指南(2018)》(以下簡稱指南)。
據中國疾病預防控制中心營養與健康所統計，我國2歲及以上人群的零食消費率已從上世紀90年代的11.2%上升到近期的56.7%，零食提供的能量約占每日總能量的10%。在《指南》中，按照年齡段分為三個階段，分別是2-5歲學齡前兒童、6-12歲學齡兒童和13-17歲青少年。
壹、學齡前2-5歲是孩子生長發育的關鍵階段。除了三頓豐富的飯，還需要兩頓適當的飯。所以2-5歲學齡前兒童的核心推薦包括:1。吃好飯，加適量的正餐和少量的零食；2.零食最好是水果、牛奶、堅果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪的零食；4.不喝或少喝含糖飲料；5.零食要新鮮、多樣、易消化、營養、衛生；6.安靜吃零食，謹防嗆著；7.保持口腔清潔，睡前不要吃零食。
其次，6~12歲學齡兒童的膳食模式從學齡前的三餐兩餐逐漸轉變為壹日三餐。現階段核心推薦包括:1。正餐為主，早餐合理，零食少；2.課間適當加餐，最好是水果、牛奶、堅果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪的零食；4.不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精和咖啡因的飲料；5.零食新鮮、營養、衛生；6.保持口腔清潔，睡前不要吃零食。
第三，13~17歲的青少年正在經歷青春期，這壹時期在食物的選擇上更加獨立自主，容易出現沖動性的食物消費。所以現階段核心推薦包括1。吃好三餐，避免零食替代；2.學習營養知識，合理選擇零食，最好是水果、牛奶、水果、堅果；3.少吃高鹽、高糖、高脂肪和煙熏油炸零食；4.不喝或少喝含糖飲料，不飲酒；5.零食新鮮、營養、衛生；6.保持口腔清潔，睡前不要吃零食。
不管喜不喜歡零食，家長都要以身作則。
零食也不是全禁。廣東藥科大學附屬第壹醫院臨床營養科主任趙永義建議，家長在給孩子選擇零食時，應盡量把握以下原則。首先，盡量選擇天然食物，如水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。其次，盡量選擇食品添加劑少的食品，比如選擇奶油和草莓口味的比選擇原味的好。第三，盡量選擇低糖低鹽食物，避免引起兒童代謝紊亂，增加患慢性病的風險。
但是小孩子總是喜歡吃零食。如果他們不喜歡水果蔬菜，牛奶等怎麽辦？，卻只想吃薯片蛋糕？家長在選擇時也可以學會替代相似的食物。比如孩子想吃蛋糕甜點時，可以盡量選擇低糖低脂的麥芽面包；想吃餅幹的時候，選擇蔬菜餅幹和燕麥餅幹，比奶酪餅幹熱量低，含有膳食纖維；當孩子想喝汽水或其他飲料時，不妨選擇無糖、零度；當妳想吃巧克力的時候，妳可以試著選擇有堅果的。
趙永義提醒，其實要養成孩子少吃零食的習慣，最重要的還是家長先以身作則，少吃零食，吃得健康規律，這樣孩子愛吃零食的幾率就會大大降低。
相信很多媽媽都會為寶寶吃零食而煩惱。零食該不該吃，怎麽吃，怎麽選...各種質疑鋪天蓋地，連嬰兒都懷疑人生。不相信妳:
“媽咪，妳不愛我嗎？”小侄女可憐巴巴地看著媽媽，擺出壹副委屈的小表情，真讓人忍無可忍。小侄女這麽做是因為媽咪把她手裏的零食拿走了，因為怕她壹下子吃多了，影響吃飯。還好她沒有糾纏打鬧，無理取鬧的哭。
只是面對家裏的寶寶零食，媽媽們真的是又喜又憂。開心的是寶寶不挑食，不會拒絕任何食物。擔心的是這種吃法會不會影響寶寶的生長發育。
事實上，面對零食的誘惑，別說孩子，大人也未必能抵擋得住誘惑。但營養學家郭博士是來為寶寶爭取某種零食“福利”的。為什麽這麽說？請往下看:
零食和垃圾食品
對於零食，很多人都是有偏見的，認為零食=垃圾食品=不健康！
其實不是的。我們來看看什麽是零食:零食是指除了壹日三餐之外，額外添加給寶寶的食物。所以，有許多品種，如薯條、奶油蛋糕、冰淇淋、炸雞塊、漢堡包、果脯、蜜餞、棒棒糖等。媽媽們會害怕貨架上琳瑯滿目的零食嗎？
其實妳不用這麽緊張。零食不能壹刀切。零食也不全是“小人”！
根據我國2007年發布的《兒童青少年零食消費指南》，零食分為常規食用、適當食用和限制食用三個等級，並對零食的選擇提出了建議:選擇新鮮、天然、易消化的牛奶、果蔬和堅果，少吃膨化、油炸、過甜過鹹的零食。
如何給寶寶選擇健康的零食？把握好這三個選擇標準，面對寶寶委屈的臉就不會束手無策了:
那麽哪些零食可以作為寶寶理想的零食來源呢？寶寶理想的零食排在第壹位:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。
乳制品含有豐富的優質蛋白質和鈣，對寶寶的生長發育和骨骼發育大有裨益。其中酸奶還含有有益菌，可以幫助調節腸道微環境。作為寶寶的第壹理想零食，實至名歸！
寶寶的理想零食排名第二:堅果
如核桃、腰果、黑芝麻、花生、松子、杏仁、葵花子、栗子、開心果等。，都可以作為寶寶零食的來源，不僅可以作為零食直接食用，還可以通過在主食中加入堅果，比如在煮粥或者制作零食的時候，加入這些堅果可以讓寶寶愉快地享受這些美味。
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和壹些礦物質，包括人體必需的脂肪酸亞油酸和亞麻酸。它們有益於心腦血管疾病的預防和寶寶大腦智力的開發，非常適合作為寶寶的第二理想零食！
寶寶的理想零食排名第三:水果
水果營養豐富，在日常生活中也很常見。鱷梨、藍莓、蘋果、獼猴桃、柚子、香蕉、草莓、柑橘、葡萄等。，不僅口感好，容易被寶寶接受，而且其中所含的膳食纖維、各種有機酸、各種酶，對提高寶寶的免疫力，促進食物的消化吸收，預防寶寶便秘都很有幫助。
其他零食:粗糧類的零食:紅薯、紫薯、玉米、燕麥、南瓜等。，也可與其他食物搭配作為不錯的零食，如自制南瓜饅頭、玉米饅頭、山藥小米粥、糯米南瓜杯、紅豆餅、全麥面包、銀耳蓮子湯等。，而且妳至少可以讓寶寶知道吃什麽，不用擔心會不會添加太多的食品添加劑。
好了，給寶寶選擇健康零食的“秘招”已經送來了，趕緊學起來，讓寶寶吃貨感受到妳對他/她的滿滿的愛。
未來將陸續推出婦產、兒童、慢性病等各種科普；
還有廣東人最愛的各色湯；
零食會有添加劑，吃多了也不是特別好。如何挑選零食？
第壹，幹凈衛生，自己做就可以了。
比如蛋糕是烤箱做的，比較軟，沒有添加劑。制作過程也很有趣，可以帶著孩子壹起制作！
蛋糕食譜:
雞蛋2個，糖少許，泡打粉少許，糖2勺，面粉少許。
第二，買沒有添加劑的水果，多吃水果，預防感冒。尤其是吃梨的季節，每天壹定要買梨湯。有益於清熱去火。
比如:翼城農民的產品，怡和的果實。
第三，零食雖然不太好，但是要給孩子買，因為沒吃過東西的孩子會羨慕別人，時間長了可能會自卑。
所以自制的食物，多吃水果，少量有添加劑的零食。
我習慣用零食和點心來稱呼寶寶除了正餐以外的食物。我指的是零食，比如水果和酸奶，用來在兩餐之間充饑。它們新鮮天然，有利於保持均衡飲食，易於消化。另壹方面，零食是休閑和緩解食欲的食物。零食種類繁多，有些可能調料太多，防腐劑太多，含糖量驚人，不利於孩子健康。所以，媽媽給孩子選零食，壹定要慎重。
吃正確的零食
媽媽們可以選擇含有優質動物蛋白的牛奶和乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，含有優質植物蛋白、鈣和鐵的豆漿、豆奶和豆腐幹(不適合1歲以下的寶寶)，富含維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮水果和蔬菜，以及煮雞蛋、煮玉米、無糖麥片和小紅薯作為寶寶的營養零食。
申軒小吃
有些食物是營養健康的零食，適合寶寶吃。但如果在加工過程中加入壹定量的糖、鹽等調味品，建議寶寶偶爾適量食用，如牛肉幹、臘肉、鹵蛋、魚幹、紫菜等。
很多油炸食品、烘焙食品等含有反式脂肪，不適合寶寶食用，如甜甜圈、泡芙、松餅等西式糕點，蛋塔、千層餅等糕點，羊角面包、蒜蓉面包等面包，薯條、雞排等油炸食品，爆米花、薯片、巧克力等含糖食品，意大利面、玉米濃湯等濃湯醬。
確保安全
如果家裏的寶寶在4歲以下，為了避免窒息的危險，家長壹定要特別註意堅果、顆粒等零食，比如堅果、葡萄等。1歲以下的寶寶不建議吃堅果；1-3歲寶寶要吃堅果，必須先磨成粉；三四歲的孩子要吃堅果，壹定要在家長的監督下。
如何給孩子選擇安全健康的零食？喜歡零食是孩子的天性，很少有孩子不喜歡零食。但是零食多是油炸膨化食品，添加劑多，所以很多家長不願意讓孩子吃零食。那麽，面對市面上琳瑯滿目的零食，家長應該如何給孩子選擇健康的零食呢？
1.選擇低糖零食。
很多零食含糖量很高，但是孩子吃太多甜食不僅容易蛀牙，還容易肥胖，所以家長要給孩子選擇低糖的零食。如果沒有特別的標簽，可以看壹些配料表，找壹些類似的零食，選擇含糖量低的。
2.不買或少買五顏六色的零食
孩子喜歡五顏六色的東西，零食也不例外，但這些五顏六色、艷麗的零食往往含有較多的添加劑，家長盡量少買。如果凍、彩色糖果等。
3.讓孩子少吃膨化、油炸的零食。
泡面、鍋巴、薯片孩子很少吃。這些零食不僅脂肪含量高，而且口感硬，不適合幼兒食用。
推薦零食1。牛奶片
2.酸奶和乳酸菌
3.海藻
4.蔬菜餅幹
5.糙米卷
6 .年糕
7.肉松
8.雜糧面包
我是壹個幫助媽媽，資深育嬰師，我個人信奉“育兒經”幫妳解決帶寶寶路上的問題~
水果，堅果，餅幹，有時候我自己做。
寶寶壹歲兩個月，八顆牙。現在的飲食習慣是壹天四頓飯，早上210ml左右奶粉，中午米飯，下午壹碗嬰兒米粉，晚上米飯。有時候主食會改成米線，面條之類的。
除了這四頓以外的其他時間，適當給寶寶吃零食，壹方面可以幫助寶寶訓練咀嚼功能，另壹方面也可以消磨寶寶無聊的時間。
我給寶寶買零食主要是這三類:
首先，水果
水果中我通常更喜歡香蕉。寶寶很喜歡吃香蕉，香蕉容易消化，可以幫助排便。其次，選擇橙子，外面去皮，裏面取果肉，富含水分和維生素，酸甜可口，寶寶很喜歡。最後選擇蘋果，聖女果，火龍果，梨等等，但是每壹種都很控制，不敢多給。畢竟寶寶小，自己控制不了自己喜歡吃什麽，容易吃多了吃壞肚子。
第二，堅果
堅果我壹般選擇核桃，松子，栗子。個體大小很好控制，吃起來很方便。我不擔心寶寶太喜歡，太依賴。堅果營養豐富，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，對寶寶的生長發育、體質和疾病預防都有極好的作用。
第三，餅幹
餅幹主要是用來磨牙的。手指餅和饅頭都是不錯的選擇。
有時候自己做，比如蒸紅薯，簡單易做，保持了原味，也便於寶寶食用消化。
妳好，很高興回答妳的問題。
如何給孩子選擇安全健康的零食？
1看配料表。配料中添加劑越少越好。
2看保質期。保質期越短，添加劑越少。
3自制零食。看似很難，但開始做並沒有那麽難。我會在家給孩子做面包，蛋糕，餅幹，自制果醬。現在互聯網這麽發達，網上什麽都有菜譜。
4天然水果。
5謹防兒童專用食品，如兒童醬油，其實是商家宣傳的噱頭，並不健康。
完全禁止孩子吃零食是不現實的。有節制是好的。