導讀： 每個女人都想自己的肌膚完美無瑕，希望自己能夠永葆青春，那麽如何做才能實現呢?女人吃什麽好?女人如何越變越美?下面我推薦8個讓女人變的食物，很有效哦!
越變越 8如花面容
妳知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓妳變瘦，塞進小壹號的牛仔褲裏。但最近，科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，結果發現了壹些非常強而有力的關連。新的研究顯示，妳所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠。
1、南瓜子消除
營養專家說，南瓜子是克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長的人普遍缺乏鋅。每天吃壹、兩顆鋅片即可解決。
2.西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓妳。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加妳血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
3.菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃壹到兩碗，大約是壹大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成壹杯，攝取量就足夠。
4.蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法，壹天壹顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
5.綠豆助妳成黑發尤物
綠豆富含矽(silicon)，壹項研究發現，壹天吃壹片矽的補充片，九個月之後，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波壹下，當成低卡路裏零食食用。
6.處理皮膚幹燥
壹項新的研究在《British Journal》發表，發現是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把灑在沙拉上，或是加壹茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅幹或蛋糕上壹起烤。
7.奇異果讓妳看起來更年輕
如果妳希望將來有壹天能看起來像荷莉貝瑞那麽美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊 *** 。
8.雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋(壹周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵。
女人變美麗的十大秘訣
1.讀書
讀書可以使人。讀書是要靜的，練氣功也是要靜的。讀書就像在練氣功，讀書的時候妳身心的氣流、神韻就會隨著書的韻律在飄遊、流動。只要書是美麗的，“她”就會把妳得美麗。人的美麗貴在內在氣質的美麗。讀書可以提高妳的內在氣質，讀書可以使妳美麗!這是淺易默化的，也是充滿神奇的!所以讀書是使妳變得更美麗的第壹大秘籍。
2.跑步
美人壹般都好靜，不喜歡。就是懶、怕吃苦。而人的生命在於。才能使生命，保持年輕。美麗的生命是必須要的，要使生命、不衰老。就必需要不斷的。而最好的運動、最好的鍛煉就是跑步了!這種美麗的代價不需要妳花很多錢。也不需要妳很多時間，更不需要妳跑得累得吐血。它只要妳堅持。需要妳天天跑。也許妳堅持越久妳的美麗也就堅持越久。這種跑步是慢跑，最好是晨跑，因為壹天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷的流入妳的身體，妳的身體就會像清晨的空氣壹樣清新。清新就是美麗!壹天跑十幾分鐘，妳的壹天都會覺得輕松、愉快。天天跑，妳就會天天如此“美麗”!動靜結合是最好的養生子道，也是最好的美麗之道。所以跑步是第二大美麗秘籍!
3.做夢
晚上做不做夢，不是由自己決定的呀。但是白天做不做夢可是由自己決定的。閑暇時間就閉上眼睛，讓自己的魂靈雲遊天外，什麽事美，就想什麽?會夢想代表妳年輕，而年輕就代表妳美麗!這也是培養妳擁有壹種樂觀精神和壹種浪漫的性格!有了這種精神也性格妳就會永遠都快樂!快樂的生命就是美麗的生命!
4.看笑話
笑口常開，才能青春永駐!無憂無慮，才會使身體裏的每壹個細胞都快樂而不至於衰老。現實生活中哪有那麽多使自己高興的事呀，所以就需要自己沒樂找樂!看笑話就是沒樂找樂的最好而最簡單的辦法了，總之使自己保持壹個好的心態，妳的生命就會保持年輕，美麗!也許從苦中找樂，妳就會變為永遠快樂!
5.洗澡
洗掉沾染妳壹天的微小雜質與灰塵，洗掉妳壹身的疲憊。妳就會!洗澡的過程也是自己做運動的過程。身體的各個關節都在做運動，渾身的血脈在流動。每次洗完澡，看看鏡子中自己的臉是不是變得紅仆仆的?是不是發現自己變得更美了?
6.睡好覺
忙碌壹天的身體每個細胞需要按時休息，因為疲憊的細胞不會是充滿活力的也不可能美麗了!她們休息好了，她們就快樂了。她們快樂了，妳就美麗了!充足的睡眠，可使妳壹天都充滿活力壹天都美麗!睡覺是幸福的，睡個好覺更是壹種幸福!而幸福的人就是美麗的人!(不要熬夜，熬壹回妳就需要緩上好幾天!)
7.喝水
女人是水做的。人的身體主要的成分是水，對於女人更是如此。補充足夠的水分就是補充足夠的生命成份。喝水最好養成習慣。就像美麗的花兒按時給“她”澆水，她就會開得更美麗更長久!
8.吃水果，
采取天然之精華妳的細胞是天生的，“她們”遇到純凈而天生的水分、礦物質、維生素……“她們”當然高興了!“她們”高興了，妳當然會變美了!
9.旅遊
最美是自然!到大自然之中，山水之間。采集天地之靈氣。妳會發現玩竟然讓身心疲憊的妳變得壹身輕松。原來玩也是壹種休息，玩是壹種開心的休息。玩也是壹種鍛煉(因為妳要走路、爬山……)玩完後問問自己是不是變得快樂了?鼓足勇氣再問問身邊的人，妳是不是變得更“美麗”了?
10.找個愛人
在妳不快樂的時候向他傾訴或向他發發小脾氣，妳的不快就不會埋藏在心裏了，妳的不快就會減少壹半。妳的不快就會發泄出來，跑到九霄雲外了!找個蔽風的港灣，讓他為妳遮擋住外邊的風雨!妳被保護、被愛護，妳是快樂而幸福的。他保護妳、愛護妳，他也是快樂而幸福的。若是妳真的愛他，妳也不會像他發脾氣!也不會有什麽事使妳不快樂!愛他妳就會幸福!愛他妳就會為他而美麗……但第十招不容易“學”到，前九招卻是自己可以修煉好的。前九招練好了，第十招也許就會不學自會，不找自來……
女人變美麗 從養血開始
女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。嚴重貧血者還容易過早發生、白發、步履蹣跚等早衰癥狀。血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、窈窕，必須重視養血。要註意以下幾個方面：
1、神養：，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：充足睡眠能令妳有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：經常參加，特別是生育過的女性，更要經常參加壹些和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的(鐵、銅等)、葉酸和2等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
總結： 以上介紹的這些食物，營養美味又健康，女人吃了，不但康，還能美容養顏永葆青春，還猶豫什麽呢，快點試試吧!