1、女孩減肥菜譜有哪些
1.白菜條炒芹菜
材料：白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油
做法：白菜洗凈切開，芹菜切段。下油炒香蔥花，先放入芹菜炒壹會兒再放白菜條，加適量蠔油，加入少許水燒制壹分鐘左右，加入鹽即可。
2.千張炒茼蒿
材料：千張、茼蒿、鹽油
做法：千張洗凈切開，隨後，將切好的千張下入清水鍋中焯開，撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱，下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千張翻炒壹下，加入鹽炒勻即可。
3.藕片小炒
材料：藕、木耳、胡蘿蔔、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許
做法：藕去皮洗凈切片，浸泡在清水中，黑木耳預先浸泡洗凈，青椒洗凈切片，胡蘿蔔切片。熱油鍋，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，還可以加適量的水，再加入青椒和胡蘿蔔翻炒。加鹽，調味，炒至青椒斷生，出鍋。
4.五彩山藥
材料：山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末
做法：胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液。水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右，撈起重新置於流水下，沖洗壹遍。熱鍋溫油爆香姜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味，最後加水澱粉勾上薄芡即可。
對於能夠減肥的家常菜就為大家介紹這裏，妳還在身上那多余的贅肉而苦惱嗎?不妨妨試壹試這幾菜相信可以讓甩掉身上多余的肉。
2、女孩飲食該註意什麽
1、每天壹定要吃早飯，早飯在壹天的飲食中占用很重要的作用，如果經常不吃早飯，容易導致膽囊結石的發生，並且經常不吃早飯，還會造成營養不良，引起內分泌紊亂，出現很嚴重的後果。
2、飲食中不能天天只吃素菜，不吃肉食，肉食中主要含有蛋白質，素食如蔬菜水果中含有豐富的維生素，如果只吃蔬菜水果，很可能會導致體內蛋白質的缺乏，能量供應不上，影響身體健康，在飲食中，我們還要保持壹些肉食的攝入，如我們每個星期要至少買壹次魚吃，魚最好買新鮮魚吃，盡量不要吃烤魚，烤肉之類，因為烤魚，烤肉中有可能含有致癌因子，吃後影響我們的身體健康。
3、盡量少吃壹些火鍋之類的食物，因為火鍋中的水壹直都在煮，水煮時間長後水中的亞硝酸胺會增高，經常食用煮時間長的火鍋容易致癌。並且經常食用辛辣火鍋還會造成青春痘增多，
4、在每天吃罷飯的時候，我們可以適當地咀嚼壹些口香糖。因為嚼口香糖可以讓我們口氣保持清新，但是經常嚼用口香糖可以讓我們的面部咀嚼肌更發達，使面部咀嚼肌變大，影響我們的容顏，壹般在吃完飯後最好采用漱口和刷牙的方式清除口腔中殘留的食物，保持口氣清新。
5、要防止便秘的發生，在每天早上和晚上保證水果的攝入，因為水果中含有大量的纖維素，經常食用纖維素可以有效地防止便秘的發生，對皮膚也很有好處，能防止面部色素斑的發生。在食用水果的時候，最好不要榨汁，有的人喜歡喝果汁，這種習慣很不好，因為水果中含有大量纖維素，可以促進我們的腸道蠕動，防止便秘的發生，促進體內毒物的排出，還可減少面部色素斑的發生。
6、盡量少吃壹些外面小攤上的燒烤等食品，因為這些食品可能致癌，並且還很不衛生，裏面有很多空氣中的灰塵，而空氣的灰塵中含有很多的寄生蟲，對我們人體的健康非常不利，所以我們要遠離小攤食品。最好在家裏吃飯，不僅可口，而且還很衛生，對我們的健康很有保障