在四月和五月，人們最想減肥，因為在夏天，他們的肉會暴露出來。再加上四五月份，氣溫適宜，這個時候正是減肥的最佳時期。以下是女性減肥食譜的圖片
女性減肥食譜大全圖片1低熱量減肥食譜1:炒番茄絲
熱量參考:35卡路裏/100克
材料:茄子1、番茄1、色拉油、雞精、鹽油、大蒜和五香粉。
練習:
1.茄子、番茄、洋蔥洗凈，茄子切絲，大蒜切碎備用；西紅柿切片。
2.炒鍋放油，油溫下入蒜末和洋蔥爆香；加入茄子絲翻炒壹會兒，然後加入番茄片翻炒。
3.最後加鹽和十三香調味，將茄子炒軟入味，加入雞精調味即可食用。
4.加入冬筍、木耳和豆腐煮10分鐘。加入油菜，煮至熟透。加入鹽和蔥花。
低熱量飲食食譜2:冬筍豆腐煲
熱量參考:30卡路裏/100克
材料；北豆腐180克，豆腐50克，蝦皮10克，菜籽6粒，火腿50克，木耳28朵，鹽和蔥適量。
練習:
1.清洗原材料。將蝦皮浸泡在溫水中。豆腐切成約1厘米厚、4厘米見方的大塊。冬筍去皮，去掉老根，切成薄片。把火腿切成大塊。泡好的木耳去蒂撕小花。將小蔥切成蔥花。
2.鍋中水燒開，放少許鹽，將冬筍煮熟後撈出去澀味。
3.另取湯鍋，加入高湯（或清水），加入火腿和蝦皮，大火燒開，倒入料酒，小火燉30分鐘。
低熱量飲食食譜3:雞肉米飯
熱量參考:49卡路裏/100克
材料:雞肉200克、米飯500克、番茄160克。
練習:
1.大米洗凈，煮熟的雞肉切塊，西紅柿洗凈切片。
2.將大米放入電飯煲中，加入適量的水，並加入雞肉壹起燉。打開蓋子後，撒上西紅柿。
低熱量飲食食譜4:燉蘑菇
熱量參考:35卡路裏/100克
配料:平菇300克、香菇300克、蔥、鹽、植物油。
練習:
1.香菇洗凈，在香菇頂部劃十字，平菇用手撕開，小蔥切段。
2.熱鍋放油，爆香蔥段，然後加入蘑菇翻炒。將蘑菇翻炒至八成熟，加入平菇翻炒。
3.當蘑菇成熟變軟時，加入鹽，翻炒，就可以吃了。
低熱量飲食食譜五:黃瓜拌豆腐
熱量參考:53卡路裏/100克
材料:黃瓜1、豆腐1、荷蘭豆1碗、醬油、醋、香油和胡椒粉。
練習:
1.黃瓜洗凈切丁，豆腐切丁，豌豆洗凈。
2.燒開壹鍋水，倒入豌豆焯熟。
3.將焯過水的豌豆和豆腐丁浸泡在冷水中，瀝幹水分，與黃瓜丁混合，倒入調味料並混合均勻。
女性減脂餐食譜圖片2女性減脂餐食譜:
首先，紫薯厚蛋午餐
炒紫薯，豆角和蘑菇，炒厚雞蛋和冷蘆筍。
總共450卡路裏
食材:紫薯220克、香幹2片、香菇3朵、
雞蛋2個、蘆筍50克、四季豆60克、橄欖油5克。
紫薯洗凈切塊，上蒸鍋蒸20分鐘左右。
1.青豆切成兩角，香菇和豆腐幹已經切成條；姜蒜切末。首先，將青豆放入加了壹些油的沸水中焯水1-2分鐘，然後取出。
2.鍋中加入少許油，加入姜末和蒜末翻炒，然後加入豆角、蘑菇和豆腐翻炒均勻，加入壹些水，蓋上蓋子燉壹會兒。最後，加入鹽和醬油調味並攪拌均勻。
1.將雞蛋磕入碗中，加入壹些鹽，壹點冷水（牛奶）並混合均勻。
2.小火加熱平底鍋或玉壺，塗上壹層薄薄的油，倒入1/2雞蛋液蓋住鍋底，小火煎至凝固，將雞蛋從壹端滾動到另壹端。
3.倒入剩余的蛋液，重復步驟2，將原來搟好的蛋卷再搟壹層。多使用雞蛋，分幾次倒入，這樣卷出來的成品看起來更好。
二、黑胡椒牛肉盒飯
米飯、小麥胚芽紅薯飯、洋蔥杏鮑菇炒牛肉、酸菜炒葫蘆、哈密瓜。
總共390卡路裏
材料:大米30克，小麥胚芽15克，紅薯100克，牛肉100克，洋蔥40克，杏鮑菇50克，葫蘆150克，橄欖油少許。
大米洗凈，倒入電飯煲中，加入小麥胚芽，倒入1.2倍的水。紅薯去皮切丁，鋪在米飯上，按煮飯鍵煮飯。
1，洋蔥和杏鮑菇切絲。牛肉洗凈晾幹，切成薄片（絲），與黑胡椒壹起磨碎，倒入適量醬油、耗油和少許澱粉腌制20分鐘。
2.杏鮑菇用沸水焯1分鐘撈出。中大火燒熱鍋，倒入適量油，將洋蔥和腌牛肉放入鍋中煸炒，杏鮑菇切斷時倒入，出鍋前加入壹些鹽和黑胡椒調味，即可食用。
3.冬瓜洗凈後對半切開，切成薄片。
4.鍋熱時倒入少許油，倒入葫蘆和甜瓜翻炒，然後加入壹些酸菜和蝦（或不加入），加入壹些水翻炒，蓋上鍋蓋燜煮，加入鹽翻炒家用電器。
3.蝦蘆筍便當
大米，小米和玉米米飯，山藥炒木耳，
蘆筍炒蝦仁黃瓜。
總共360卡路裏
材料:大米和小米40克，玉米粒30克，蝦100克，蘆筍120克，山藥60克，木耳30克。
大米、小米、玉米粒洗凈；將它們放入電飯鍋中，加入1.3倍的水，按下烹飪按鈕即可烹飪。
1，蘆筍切掉下半部分堅硬的皮層，蝦仁去掉蝦線。去超市買凍蝦也很方便。
2.首先，把蝦洗幹凈，用廚房紙擦幹。加入少許鹽和料酒腌制十分鐘。
3.大火燒熱鍋，倒入少許油。將蘆筍和蝦仁放入鍋中攪拌，直到蝦仁炒熟。加入壹勺鹽翻炒壹會兒。
第四，叉燒裏脊便當
碎玉米和黑米，叉燒裏脊，金針菇拌菠菜，酸甜脆蘿蔔。
總共440卡路裏
食材:大米、碎玉米、黑米各60克，叉燒裏脊60克，菠菜150克，金針菇50克，糖醋脆蘿蔔40克。
大米、碎玉米和黑米淘洗幹凈，然後用1.5倍大米重量的水煮沸。如果烹飪前有時間浸泡半小時，味道會更好。
1.首先，將裏脊肉洗凈並用廚房紙擦幹，然後切成段，加入料酒，耗油，醬油，叉燒醬和姜，抓勻，蓋上蓋子（我用的是玻璃保鮮盒）放入冰箱冷藏20小時以上。
2.時間到了，把電飯煲拿出來，如果有殘留的水分就擦幹凈。然後在鍋底刷壹點油，夾入腌好的裏脊肉（腌汁不用倒進去，所以這個動詞是用來夾進去的），蓋上鍋蓋按下快速烹飪鍵。十幾分鐘後，打開蓋子用筷子把肉翻過來，然後加入兩勺叉燒醬，拌勻，蓋上蓋子繼續煮，直到烹飪完成。
女性減肥食譜大全圖片3減肥吃什麽是好主食。
1土豆泥
許多人認為土豆是澱粉類食物，這使他們肥胖。其實土豆中的澱粉多為抗性澱粉，具有減肥的功效。但是要註意土豆的烹飪方法，避免油炸，最好用蒸煮的方式烹飪，少放調料。
2.黑豆糙米
精米是通過精細研磨並去除糙米的外層組織而獲得的。它看起來潔白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分流失很多，剩下的主要是澱粉和碳水化合物，而糙米中保留的外層組織營養價值很高，既能減肥又能美容。糙米含有豐富的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，產生飽腹感，促進膽固醇排泄。是替代精白米的好選擇。
3、燕麥片
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外。而且燕麥中含有高粘度的可溶性纖維，可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。偶爾用燕麥片代替白米飯作為主食，有利於減肥。
4.煮紅薯
根據測量，每100克紅薯的熱量為99卡路裏。白米飯的熱量為115卡路裏/100克。紅薯的熱量比大米低。此外，紅薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。而且，紅薯還含有均衡的營養成分。如維生素A、B、C、纖維素以及鉀、鐵、銅等10多種微量元素，其中纖維素對刺激腸道蠕動、促進排泄順暢有很好的作用。
當然，紅薯也屬於碳水化合物。如果妳在壹天內吃了紅薯，妳應該扣除相應數量的主食。對於減肥的朋友來說。每天吃壹頓飯用紅薯代替主食也是壹種很好的減肥方法。