想要減肥瘦身就要遵循的原則是“管住嘴，邁開腿”，可是很多人在減肥的時候都難以控制食欲，下面喵喵君給大家推薦幾個控制食欲的方法：
1.學會控制妳的食欲
很多人認為如果無法控制食欲，那就少食多餐，但其實看到吃的，很難有MM能控制住只吃壹點點的。其實妳只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果妳已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。
每天吃多少頓飯並不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的，很多人正餐之後還要將薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃個不停，而這些零食的熱量可是高的驚人。
如果壹天沒事吃兩次，平白無故就要多攝入600大卡左右的熱量。無論妳吃的零食有多健康，這些計劃外的熱量正是妳身體多余脂肪的來源。如果妳非吃不可，那麽切記壹定要給零食攝入限定壹個標準。
2.攝入熱量要計算
瘦身最關鍵的是看攝入熱量和消耗熱量之間的差值，或許妳也有計算每天攝入卡路裏的習慣，但是只計算總量並壹定能夠幫助妳瘦下來。
如果妳覺得玩數字遊戲很麻煩，不如幹脆放下妳心中那把算盤，別讓這些數字成為妳的壓力。只要牢記多吃純天然、營養高熱量低的食物，比如蛋白質、水果、蔬菜和全麥食品等，就可以放心吃又不用擔心腰圍變粗。
3.有些脂肪可以吃
脂肪總是讓人唯恐避之不及，但科學證實：攝入脂肪可以讓妳變得苗條。營養專家建議，每天攝入的脂肪可以占到總熱量的20%~35%。當然，我們不鼓勵妳去大魚大肉的吃，而是要妳必須學會分辨好脂肪和壞脂肪。
好脂肪，也就是單壹不飽和脂肪，例如堅果、牛油果和健康植物油，加工食品中的飽和脂肪則屬於不健康脂肪，比如油炸食品。研究發現，在不改變總熱量的前提下，攝入單壹不飽和脂肪有助於減重。所以，適量攝取好脂肪，對妳減肥大有益處!
4.蛋白粉可以適量吃
蛋白質是讓小腹變平坦的最好選擇之壹，所以千萬別被蛋白粉包裝上那些肌肉男給嚇到了。《營養學》期刊的壹項研究指出，堅持吃23周乳清蛋白，比起攝入大豆蛋白，妳身體的脂肪含量會下降，腰圍也會縮水。
同時，妳也會比不攝入任何類似飲品的人的脂肪含量多下降兩倍。想要加強瘦腰的效果，每周至少來3杯乳清蛋白奶昔吧!
如果妳是在嘴饞的厲害，喵喵君給大家推薦幾款的解饞不長膘的食物。
推薦壹：
酵素青梅
酵素青梅也是人稱的隨便果，攜帶方便，任意吃也不用擔心發胖，而酵素可以促進人機能的新陳代謝，促進消化，。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，可達到潤腸通便，美容的的功效，嘴饞的時候不防吃幾顆青梅來解決吧。
推薦二：
全麥消化餅幹
全麥消化餅幹幾乎都是粗糧，熱量很低，但營養卻非常豐富，富含膳食纖維，吃了不會轉化成脂肪，全麥餅幹不但好吃，最重要的是吃了還不會長胖。把它當個小零食，餓了就吃，沒有後顧之憂，
推薦三：
全麥面包
全麥面包跟全麥餅幹的性質是壹樣的熱量低，多吃不胖長胖。對於上班族來說，少吃多餐難免會錯過吃飯時間，那就備上全麥面包吧，不僅可以填飽肚子，吃了也不用擔心長胖。
推薦四：
黑巧克力
MM們怕是要張大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的頭號殺手啊，怎麽可以減肥呢?”別急，這裏所說的是黑巧克力或者半糖巧克力，它們的脂肪含量不會很高，而且吃過以後食欲會降低哦。
推薦五：
開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之壹，開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利於控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。
推薦六：
魔芋代餐粥
魔芋是公認的壹種瘦身食物，可以促進腸胃蠕動，消耗體內多余的脂肪。魔芋代餐營養豐富，加上紫薯、麥片等食材的點綴，營養豐富，味道也非常的精湛，現在成為很多人的瘦身之選。