01周壹:全麥面包+牛奶+蘋果
全麥面包提供膳食纖維和碳水化合物，牛奶提供優質蛋白質和鈣，蘋果提供維生素。但需要註意的是，很多商家的全麥面包加了壹點麥皮，並不是真正的全麥面包。
周二:小米花生粥+雞蛋+蔬菜。
雜糧中小米容易消化，富含必需脂肪酸的花生更有營養。雞蛋有助於補充維生素D和優質蛋白質，蔬菜可以補充膳食纖維和礦物質。
星期三03:燕麥+牛奶+葡萄
註意不要買加糖燕麥，買什麽樣的包就買什麽樣的，配料裏只有燕麥。
2004年星期四:雞蛋蔬菜面+酸奶
盡量選擇低鈉的面條，煮面的時候記得不要放太多油。
周五:大麥、大麥、花生米粥+涼拌黃瓜+煮雞蛋。
如果覺得太飽，可以把煮雞蛋換成牛奶或者酸奶，等到10，11。
特別說明，以上是孕婦壹周的營養早餐。如果擔心營養不足，可以用湯臣倍健的復合維生素礦物質片補充16維生素礦物質。