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吃什麽食物,營養豐富,通便,利於早吃?

金針菇炒海龍蝦原料:海龍蝦(洗凈)、金針菇(洗凈)、小蔥。做法:1。提前準備好的食材。2.電飯煲裏的油燒熱,放入清洗幹凈的海龍蝦,加入適量米酒。3.翻炒。4.然後,將洗凈的金針菇翻炒。5.然後,加入適量的醬油。6、加入適量的白糖。7.加入適量的鹽。8.將調料攪拌均勻。9、最後放入小蔥,就大功告成了。

爆炒大麻原料:小麥粉260克;;水150克-170克;壁球1/2;1胡蘿蔔;豬肉丁150克;;壹茶匙小蔥粉1;醬油2茶匙;1茶匙醬油1;鹽適量;練習1。往面粉中加水,揉成團。面糊的硬度比餃子略好。然後醒發10分鐘,揉勻至面糊表面光滑。揉壹小塊面團,揉成條狀,然後切成小顆粒,如下圖所示;2.然後取壹小塊表面,在磨具上輕輕捏壹下;3.如下圖所示,有圖案,好看;4.所有的盤子都擦幹凈後,往鍋裏裝滿水。水沸騰時,將其放入煮熟的麻食中。當鍋被重新打開時,所有的大麻食物都漂浮起來並被煮熟。倒掉冷水,瀝幹水分備用。將油倒入鍋中,將豬肉丁炒至褪色,然後將瓜丁和胡蘿蔔丁炒香;加入醬油、生抽翻炒最後加入蒸熟的芝麻菜翻炒,並加入適量的鹽調味。

排骨原料:豬骨、黃瓜片、鹽、豆腐、白糖、雞精、醬油、米酒、白糖、五香粉。方法:1。豬骨剁成小塊,用鹽、豆腐、白糖和雞精腌制,加入幹澱粉拌勻,然後放入七成熱的鍋裏炸壹下撈出。另起鍋,加入少許冷水煮沸,加入醬油、米酒、白糖和五香粉煮汁。2.取壹張錫箔紙放入炸好的排骨中,將煮好的汁淋在上面,然後包好,放入八成沸騰的鍋中,炸透後撈出瀝幹水分,與黃瓜片壹起放入盤中。