2.準備冰塊&；水和桶:冰桶的原材料必須準備好。冰塊可以在外面買，也可以在自己的冰箱裏制作。材料的整體準備應幹凈衛生。
3、場地準備:場地寬壹點的，提前通知朋友來觀看，然後得請朋友幫忙拍照。
4.冰水準備:將冰塊和清水倒入桶中，混合成冰水，攪拌壹會兒。壹方面讓冰塊融化，沒有那麽多菱角防止受傷。同事們還可以降低冰水的溫度，享受冰水滲透的樂趣。
5.從頭到腳翻轉它:妳可以自己動手，在朋友的幫助下，在機械臂和環的幫助下，妳可以讓冰水濺到妳的頭上，感受冰凍人的涼爽。
6.完成挑戰&；邀請朋友:及時用毛巾擦幹，然後換上幹衣服。然後，上傳挑戰視頻，邀請三位好友接受下壹次挑戰！
7.預防措施:為了確保挑戰者的健康，健康人突然感到冰水會嚴重刺激血管，尤其是心跳，這不是什麽大問題。不建議老人或兒童使用。邀請者有能力支付慈善費用。冰桶挑戰的主要目的是為“漸凍人”募集慈善資金。邀請別人挑戰的主要目的也在這裏，所以要確保邀請者有能力承擔這筆錢。如果被邀請者既不願意挑戰也不願意捐款，請不要在意，主要是因為很多朋友反感這種“強行捐款”的行為，這與他們自己的善惡無關。冰桶高度適宜，並註意防止跌落。很多失敗的冰桶挑戰項目都是整個桶壹起掉在挑戰者身上，容易造成事故，所以挑戰前的安全準備需要充分！此外，冰不易過大，冰桶不易過高。挑戰時不要上下打量，反正安全最重要。及時擦拭和更換衣物，預防感冒。冰桶挑戰最常見的後遺癥是感冒。每個人都應該註意它。挑戰結束後，不要長時間“露臉”。快結束的時候，找個地方擦洗壹下，換上幹衣服。